Kostplan fra d. 17-04-2018

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Blåbær, Rema1000	100 g	1,0	7,5	0,9	42,1
Freja, mørk chokolade, 70%	20 g	1,42	6,4	9,4	115,88
Mandler, Rema1000	10 g	2,1	0,63	4,9	55,02
Havregryn, Axa	70 g	7,7	42	5,25	246,05
Letmælk,Tine	280 g	9,8	12,6	3,36	119,84
Nutramino proteinpulver, Delicious Chocolate	10 g	7,1	0,96	0,84	39,8
Tidsrum: 6:00 - 7:59		29,12 (18.8%)	70,09 (45.3%)	24,65 (35%)	618,69
Måltid (10:00 - 11:59)
Vita, hjertego let	6 g	0	0,03	2,4	21,72
Æg, Rema1000, Prima	3 g	19,5	0	16,2	223,8
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Fuldkorn, brød, mesterbakeren	90 g	10,8	31,5	4,86	212,94
Tidsrum: 10:00 - 11:59		32,3 (21.5%)	62,53 (41.8%)	23,96 (34.8%)	594,96
Måltid (14:00 - 15:59)
Kyllingebryst, Rema1000	85 g	20,4	0	0,85	89,25
Rema1000, Sweet Chilisauce	30 g	0	5,7	0	22,8
Avocado	96 g	1,82	13,63	12,58	175,02
Mandler, Rema1000	10 g	2,1	0,63	4,9	55,02
Broccoli, Rema1000	100 g	3,2	2,1	0	21,2
Middagsris, Rema1000	70 g	5,04	55,3	0,7	247,66
Tidsrum: 14:00 - 15:59		32,56 (21%)	77,36 (50.5%)	19,03 (28%)	610,95
Måltid (18:00 - 19:59)
Kyllingebryst, Rema1000	85 g	20,4	0	0,85	89,25
Rema1000, Sweet Chilisauce	30 g	0	5,7	0	22,8
Broccoli, Rema1000	100 g	3,2	2,1	0	21,2
Middagsris, Rema1000	70 g	5,04	55,3	0,7	247,66
Mandler, Rema1000	15 g	3,15	0,95	7,35	82,55
Tidsrum: 18:00 - 19:59		31,79 (26.8%)	64,05 (55.3%)	8,9 (15.6%)	463,46
Måltid (22:00 - 23:59)
Kyllingebryst, Rema1000	150 g	36	0	1,5	157,5
Hytteost, Tine, 2%	100 g	13,0	2,1	2,0	78,4
Broccoli, Rema1000	100 g	3,2	2,1	0,0	21,2
Letmælk,Tine	150 g	5,25	6,75	1,8	64,2
Nutramino proteinpulver, Delicious Chocolate	10 g	7,1	0,96	0,84	39,8
Tidsrum: 22:00 - 23:59		64,55 (70.9%)	11,91 (12.2%)	6,14 (15%)	361,1
Daglig total		190,32	285,94	82,68	2649,16
Energi fordeling		28.7%	43%	27.9%