Kostplan fra d. 01-05-2018

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Fiskeolie	6 g	0	0	5,99	53,91
Rosin	50 g	1,75	39	0,8	170,2
Tidsrum: 6:00 - 7:59		26,25 (15.5%)	110,4 (65.4%)	14,09 (18.7%)	673,41
Måltid (8:00 - 9:59)
Rugbrød, Schuldstad, Skovmand	100 g	5,0	37,0	2,0	186
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Broccoliblanding, Køkkengrønt	50 g	0,75	2,4	0,25	14,85
Tidsrum: 8:00 - 9:59		25,55 (22%)	41,2 (36.1%)	20,85 (39.6%)	454,65
Måltid (12:00 - 13:59)
Ris, Jasmin, rå	100 g	7,0	77,0	1,0	345
Avocado	40 g	0,76	5,68	5,24	72,92
Broccoliblanding, Køkkengrønt	50 g	0,75	2,4	0,25	14,85
Kylling filet	120 g	25,2	0	1,2	111,6
Tidsrum: 12:00 - 13:59		33,71 (24.3%)	85,08 (62.5%)	7,69 (11.6%)	544,37
Måltid (16:00 - 17:59)
Avocado	40 g	0,76	5,68	5,24	72,92
Ris, Jasmin, rå	100 g	7,0	77,0	1,0	345
Broccoliblanding, Køkkengrønt	50 g	0,75	2,4	0,25	14,85
Kylling filet	120 g	25,2	0	1,2	111,6
Tidsrum: 16:00 - 17:59		33,71 (24.3%)	85,08 (62.5%)	7,69 (11.6%)	544,37
Måltid (18:00 - 19:59)
Ris, Jasmin, rå	100 g	7,0	77,0	1,0	345
Avocado	40 g	0,76	5,68	5,24	72,92
Broccoliblanding, Køkkengrønt	50 g	0,75	2,4	0,25	14,85
Kylling filet	120 g	25,2	0	1,2	111,6
Tidsrum: 18:00 - 19:59		33,71 (24.3%)	85,08 (62.5%)	7,69 (11.6%)	544,37
Måltid (20:00 - 21:59)
Skyr 0,2%, karolines køkken, Arla	250 g	27,5	8,75	0,5	149,5
Avocado	80 g	1,52	11,36	10,48	145,84
Tidsrum: 20:00 - 21:59		29,02 (39.3%)	20,11 (27.1%)	10,98 (30.5%)	295,34
Daglig total		181,95	426,95	68,99	3056,51
Energi fordeling		23.7%	55.8%	20%