Kostplan fra d. 24-03-2011

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Youghurt, cheasy vanille	500 g	20	25	0,5	184,5
Bodylab Whey 80, Chokolade	20 g	16	1	0,5	72,5
minimælk	300 g	10,5	13,5	1,5	109,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		46,5 (50.3%)	39,5 (42.6%)	2,5 (4.9%)	366,5
Måltid (10:00 - 11:59)
minimælk	500 g	17,5	22,5	2,5	182,5
Rugbrød, Schulstad, kernegrov	100 g	7,0	35,0	2,0	186
Kylling filet	40 g	9,2	0	1,2	47,6
Tidsrum: 10:00 - 11:59		33,7 (31.7%)	57,5 (54.8%)	5,7 (10.8%)	416,1
Måltid (12:00 - 13:59)
Mandel	30 g	6,15	8,82	11,73	165,45
Tidsrum: 12:00 - 13:59		6,15 (14.5%)	8,82 (19.4%)	11,73 (60%)	165,45
Måltid (14:00 - 15:59)
Rugbrød, Schuldstad, Skovmand	50 g	2,5	18,5	1	93
Makrel i tomat, Glyngøre	125 g	15	3,5	13,75	197,75
minimælk	300 g	10,5	13,5	1,5	109,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		28 (28%)	35,5 (35%)	16,25 (36%)	400,25
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Whey 80, Chokolade	35 g	28	1,75	0,88	126,92
minimælk	500 g	17,5	22,5	2,5	182,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		45,5 (58.3%)	24,25 (31.1%)	3,38 (8.7%)	309,42
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	150 g	34,5	0	4,5	178,5
Grøntsagsblanding, Romanesco	150 g	3	4,5	0	30
Ris kogt	75 g	1,95	22,5	0,3	100,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		39,45 (50.5%)	27 (35%)	4,8 (11.7%)	309
Måltid (20:00 - 21:59)
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Rugbrød, Schulstad, kernegrov	50 g	3,5	17,5	1	93
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Tidsrum: 20:00 - 21:59		20 (36.4%)	19 (34.5%)	7,2 (28.6%)	220,8
Måltid (22:00 - 23:59)
minimælk	300 g	10,5	13,5	1,5	109,5
Mandel	30 g	6,15	8,82	11,73	165,45
Tidsrum: 22:00 - 23:59		16,65 (23.4%)	22,32 (32.1%)	13,23 (42.7%)	274,95
Daglig total		235,95	233,89	64,79	2462,47
Energi fordeling		38.2%	37.9%	23.4%