Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Måltid (6:00 - 7:59)
|
Bodylab C-vitamin | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
Bodylab Performance | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
Bodylab D-vitamin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
Bodymin | 2 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 |
Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 |
Havregryn, Morgenstund | 150 g | 19,5 | 84 | 10,5 | 508,5 |
Skummetmælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 0,35 | 119,35 |
Rosin, Sun Maid | 50 g | 1,5 | 35,7 | 0,35 | 151,95 |
Juice appelsin/mandarin, Rynkeby | 200 g | 1 | 24 | 0 | 100 |
Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 39,25 (16.8%) | 160,5 (69.1%) | 14,2 (13.6%) | 926,8 |
Måltid (8:00 - 9:59)
|
Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 50 g | 2,5 | 18,5 | 1 | 93 |
Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 25 g | 7,25 | 3,25 | 13 | 159 |
Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 11,75 (11.3%) | 52,75 (53.6%) | 14,5 (32.5%) | 388,5 |
Måltid (10:00 - 11:59)
|
Æggehvide | 125 g | 12,5 | 1,5 | 0 | 56 |
Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 50 g | 2,5 | 18,5 | 1 | 93 |
Makrel i tomat, danfjord | 125 g | 18,75 | 2,5 | 18,75 | 253,75 |
Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 33,75 (32.8%) | 22,5 (21.9%) | 19,75 (42.5%) | 402,75 |
Måltid (12:00 - 13:59)
|
Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
Tomat | 100 g | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
Hytteost, Cheasy, 1,5% | 100 g | 11,0 | 2,5 | 1,5 | 67,5 |
Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
Ris, parboiled | 60 g | 4,8 | 49,2 | 0,6 | 221,4 |
Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 71,9 (39.7%) | 69,38 (38.5%) | 16,82 (20.1%) | 716,5 |
Måltid (14:00 - 15:59)
|
Hytteost, Cheasy, 1,5% | 50 g | 5,5 | 1,25 | 0,75 | 33,75 |
Blomkål | 100 g | 2,4 | 4,7 | 0,4 | 32 |
Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
Ris, parboiled | 30 g | 2,4 | 24,6 | 0,3 | 110,7 |
Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 35,35 (40%) | 33,49 (37.7%) | 8,36 (20.6%) | 350,6 |
Måltid (16:00 - 17:59)
|
Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
Fuldkorns krydderboller, Trianon | 1 stk. | 5,7 | 30,7 | 1,7 | 160,9 |
Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
Proteinpulver Whey 82% | 40 g | 31,2 | 3,2 | 2,4 | 159,2 |
Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 43,9 (30.4%) | 64,9 (45.2%) | 14,6 (22.3%) | 566,6 |
Måltid (18:00 - 19:59)
|
Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
Hytteost, Cheasy, 1,5% | 100 g | 11,0 | 2,5 | 1,5 | 67,5 |
Ris, parboiled | 60 g | 4,8 | 49,2 | 0,6 | 221,4 |
Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 69,9 (40.8%) | 63,58 (37.2%) | 15,92 (19.9%) | 677,2 |
Måltid (20:00 - 21:59)
|
Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 |
Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 |
Bær-symfoni, Luxus Grønt | 100 g | 1,0 | 6,0 | 0,0 | 28 |
Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 100 g | 13,0 | 2,5 | 0,2 | 63,8 |
Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 57,55 (42.7%) | 56,4 (41.9%) | 8,77 (13.5%) | 534,73 |
Daglig total | 363,35 | 523,5 | 112,92 | 4563,68 |
Energi fordeling | 31.8% | 45.8% | 22.1% | |
|