| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 21,95 (17.9%) | 80,2 (68.2%) | 6,75 (11.5%) | 469,35 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 50 g | 40 | 2,5 | 1,25 | 181,25 |
| Bodylab Carbs | 60 g | 0 | 57,6 | 0 | 230,4 |
| Bodylab Kreatin | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 44 (41.2%) | 60,1 (56.2%) | 1,25 (2.1%) | 427,65 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 |
| Kyllingekød | 100 g | 20,0 | 0,0 | 5,7 | 131,3 |
| Feta 40 | 20 g | 3,88 | 0,3 | 3,84 | 51,28 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 25,88 (49.5%) | 3,3 (5.9%) | 9,54 (40.1%) | 202,58 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Schwartzbrot | 150 g | 8,25 | 54 | 2,25 | 269,25 |
| Leverpostej, Stryhns | 60 g | 6 | 3,6 | 15 | 173,4 |
| Hamburgerryg, Egelykke | 30 g | 5,7 | 0,3 | 1,2 | 34,8 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 19,95 (15.9%) | 57,9 (47.8%) | 18,45 (34%) | 477,45 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bulgur | 100 g | 10,8 | 71,0 | 2,3 | 347,9 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 375 g | 7,5 | 11,25 | 0 | 75 |
| Tun I Olie | 140 g | 34,86 | 0 | 14,56 | 270,48 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 53,16 (30.6%) | 82,25 (47.3%) | 16,86 (20.8%) | 693,38 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Carbs | 60 g | 0 | 57,6 | 0 | 230,4 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 50 g | 40 | 2,5 | 1,25 | 181,25 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 40 (38.9%) | 60,1 (58.4%) | 1,25 (2.2%) | 411,65 |
| Daglig total | 204,94 | 343,85 | 54,1 | 2682,06 |
| Energi fordeling | 30.4% | 51.2% | 18.1% | |
|