Kostplan fra d. 10-04-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Hørfrø Brød, Gamle Mølle	100 g	7,6	26,0	9,0	215,4
Makrel i tomat, Saabye	125 g	13,75	6	10,5	173,5
Mandel	30 g	6,15	8,82	11,73	165,45
Tidsrum: 6:00 - 7:59		27,5 (19.5%)	40,82 (28.9%)	31,23 (50.4%)	554,35
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Tidsrum: 8:00 - 9:59		14 (16.1%)	57 (65.7%)	7 (18.2%)	347
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	224 g	1,57	19,71	0,9	93,22
Rødbede, rå	144 g	2,45	16,42	0,43	79,35
Hvidkål	340 g	4,08	23,8	0	111,52
Torskerogn, konserves	200 g	27,4	5,4	7,4	197,8
Tidsrum: 14:00 - 15:59		35,5 (29.1%)	65,33 (54.1%)	8,73 (15%)	481,89
Måltid (16:00 - 17:59)
Æble 1stk,	2 stk.	1	40	1	173
Appelsin 1stk,	2 stk.	2	24	1,4	116,6
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Tidsrum: 16:00 - 17:59		31 (29.2%)	65,8 (61.3%)	4,1 (8.5%)	424,1
Måltid (18:00 - 19:59)
Hørfrø Brød, Gamle Mølle	200 g	15,2	52	18	430,8
leverpostej, Egelykke	70 g	7	4,9	9,8	135,8
Hamburgerryg, Egelykke	45 g	8,55	0,45	1,8	52,2
Tidsrum: 18:00 - 19:59		30,75 (19.4%)	57,35 (36.9%)	29,6 (42.2%)	618,8
Måltid (20:00 - 21:59)
Kylling filet	130 g	29,9	0	3,9	154,7
Grøntsagsblanding, køkkengrønt	675 g	13,5	27	1,35	174,15
Mandel	50 g	10,25	14,7	19,55	275,75
Tidsrum: 20:00 - 21:59		53,65 (35.1%)	41,7 (27.2%)	24,8 (35.8%)	604,6
Måltid (22:00 - 23:59)
Skæreost 30%	50 g	14,5	0,5	8	132
Hel æg 1 stk,	2 stk.	13,2	1,2	12,4	169,2
Hørfrø Brød, Gamle Mølle	50 g	3,8	13	4,5	107,7
Tidsrum: 22:00 - 23:59		31,5 (30.4%)	14,7 (13.7%)	24,9 (52.9%)	408,9
Daglig total		223,9	342,7	130,36	3439,64
Energi fordeling		25.9%	39.8%	34%