| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Torskerogn, konserves | 200 g | 27,4 | 5,4 | 7,4 | 197,8 |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 |
| Bodylab Whey 100 | 60 g | 48 | 3,09 | 2,91 | 230,55 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 97,9 (49.5%) | 69,49 (35.2%) | 12,81 (13.8%) | 784,85 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 51 (48.1%) | 37 (34.9%) | 8 (17%) | 424 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Tun I vand | 50 g | 12,6 | 0 | 0,5 | 54,9 |
| Mayonnaise | 50 g | 0,55 | 0,05 | 40 | 362,4 |
| Rugfler, Hatting | 2 stk. | 15 | 50 | 6 | 314 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 28,15 (15.3%) | 50,05 (27.4%) | 46,5 (56.6%) | 731,3 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Kokosmælk | 360 g | 7,2 | 7,2 | 61,2 | 608,4 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 46,2 (22.2%) | 18,86 (8.7%) | 63,34 (68.3%) | 830,3 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Oksekød, hakket 5-8% | 350 g | 73,5 | 0 | 22,75 | 498,75 |
| Brune Ris, Rå | 80 g | 7,2 | 61,28 | 2,32 | 294,8 |
| Hakkede tomater, Det italiensk | 500 g | 6 | 15,5 | 5 | 131 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 86,7 (37.2%) | 76,78 (32.9%) | 30,07 (29.2%) | 924,55 |
| Daglig total | 309,95 | 252,18 | 160,72 | 3695 |
| Energi fordeling | 33.5% | 27.3% | 39% | |
|