| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Jersey minimælk, Thise | 450 g | 18 | 22,5 | 2,25 | 182,25 |
| Bodylab Whey 100 | 50 g | 40 | 2,57 | 2,43 | 192,15 |
| Toastbrød, Hvede, Gamle Mølle | 60 g | 4,8 | 31,2 | 1,2 | 154,8 |
| Nutella chokolade Ferrero | 30 g | 2,1 | 17,7 | 9 | 160,2 |
| starbucks latte | 220 g | 6,2 | 20,2 | 5,7 | 156,9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 71,1 (33.6%) | 94,17 (44.4%) | 20,58 (21.3%) | 846,3 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 5% | 300 g | 66 | 0 | 15 | 399 |
| Kokosmælk | 100 g | 2,0 | 2,0 | 17,0 | 169 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Hvidløg I chiliolie | 35 g | 1,05 | 1,4 | 0,88 | 17,72 |
| Ris, Jasmin, rå | 50 g | 3,5 | 38,5 | 0,5 | 172,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 73,25 (36.5%) | 50,7 (25%) | 33,78 (37.2%) | 799,82 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Nutramino XL protein drik | 500 g | 50,0 | 50,0 | 3,0 | 427 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 50 (46.8%) | 50 (46.8%) | 3 (6.3%) | 427 |
| Daglig total | 194,35 | 194,87 | 57,36 | 2073,12 |
| Energi fordeling | 37.4% | 37.4% | 24.7% | |
|