Kostplan fra d. 13-04-2012

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodylab Whey 100, Chokolade	50 g	40	2,5	1,25	181,25
Peanutbutter, Urtekram	20 g	5,2	2,4	10,8	127,6
Tidsrum: 6:00 - 7:59		62,7 (51.8%)	28,9 (23.4%)	12,55 (22.5%)	479,35
Måltid (8:00 - 9:59)
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	2 stk.	2,8	17,8	0,6	87,8
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Bodylab BCAA	15 g	15	0	0	60
Tidsrum: 8:00 - 9:59		40,8 (60.2%)	17,8 (25.6%)	3,6 (10.2%)	266,8
Måltid (10:00 - 11:59)
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	2 stk.	2,8	17,8	0,6	87,8
Tidsrum: 10:00 - 11:59		25,8 (48.5%)	17,8 (33%)	3,6 (13.1%)	206,8
Måltid (14:00 - 15:59)
Hel æg 1 stk,	5 stk.	33	3	31	423
Hel æg 1 stk,	1 stk.	6,6	0,6	6,2	84,6
Skinketern	100 g	18,0	1,0	3,7	109,3
Tomat	150 g	1,05	8,55	0,45	42,45
Skummetmælk	400 g	14	19,2	0,4	136,4
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Rugbrød, Schuldstad, Skovmand	100 g	5,0	37,0	2,0	186
Avocado	90 g	1,71	12,78	11,79	164,07
Rejer, Coop	90 g	13,5	0,9	0,9	65,7
Bodylab Whey 100, Chokolade	45 g	36	2,25	1,13	163,17
Tidsrum: 14:00 - 15:59		135,86 (37.4%)	94,88 (26.1%)	57,77 (35.6%)	1442,89
Måltid (18:00 - 19:59)
kyllingebryst, minimum, kogt	320 g	67,2	3,2	8	353,6
Salat	500 g	6,5	20	2	124
Feta 40	30 g	5,82	0,45	5,76	76,92
Avocado	90 g	1,71	12,78	11,79	164,07
Mini baguettes, grove, Coop	40 g	3,6	20	1,4	107
Tidsrum: 18:00 - 19:59		84,83 (40.7%)	56,43 (27.2%)	28,95 (30.5%)	825,59
Daglig total		349,99	215,81	106,47	3221,43
Energi fordeling		43.3%	26.7%	29.6%