Hejsa.
Ved ikke helt hvor denne tråd bør være.
Men sagen er at jeg ikke kan squatte, og har aldrig rigtig kunne gøre det. Jeg får altid krampe i min højre lårmuskel.
Jeg varmer godt og grundigt op inden. Jeg kan squatte 35 kg. Og så får jeg krampe efter 4-5 gentagelser. Jeg har derimod intet problem med benmaskiner og dødløft.

Nogen som har det på samme måde, eller har prøvet det?
Fordi jeg oplever det kun når jeg squatter, og jeg forstår det ikke.

Har fået massage og været ved lægen, men intet svar på hvorfor.

Gælder det både for high bar, low bar, front og goblet squat?

Hvad med front/rear elevated split squat, bulgarian split squat, lunges osv. kan du lave dem uden at få krampe?

Det er endelig bare normal squat jeg har prøvet. og lunges har samme effekt, altså det giver også krampe i låret.

Der er ikke meget information at gå ud fra her, men med den vægt og de gentagelser, så kunne jeg egentlig godt tænke mig at se en lille video af det. Noget kunne tyde på, at en stor del af din krop sover og skal vækkes gevaldigt op, for kramper af den kaliber er ikke almindelige hvis man ellers har en fin motorik - hvor de muskler som skal og bør arbejde, arbejder på et acceptabelt niveau.
Det jeg egentlig prøver at sige er, at det kunne tyde på dine lårmuskler tager arbejde på sig de ikke er beregnet til.

krampe imens du squatter?? WTF!! Er du sikker på det er krampe du får?

Ja, det er desværre ikke meget at gå ud fra. Når du siger at mine lårmuskler tager arbejde de ikke er beregnet til, hvad mener du så helt præcist?
Har også bemærket at jeg er betydelig mere øm, hvis jeg massere min højre lårmuskel end hvis jeg massere i venstre.
En anden ting er at, da jeg trænede Thai Boksning, der havde jeg fra start til slut svært ved at lave et ordentligt roundhouse med højrebenet, hvorpå jeg var helt oppe i hoved højde med det venstre ben. Jeg ved ikke om det har noget at sige, men ihvertfald kan det måske være noget med hofterne.

Hvad sker der hvis du kører goblet squats?

Smid en video op og/eller besøg en fys.

Tilføjelse: Kunne du ikke lave et cirkelspark pga. manglende smidighed? Eller var der andre problemer? Hvis der var andre problemer så skal du til fys, da du formentlig har nogle muskler du ikke får aktiveret i din hverdag.

noget andet er.. hvordan har du vægten på foden?

er du langt fremme eller er den mere centralt/på hælen?

kaspern skrev:Ja, det er desværre ikke meget at gå ud fra. Når du siger at mine lårmuskler tager arbejde de ikke er beregnet til, hvad mener du så helt præcist?
Har også bemærket at jeg er betydelig mere øm, hvis jeg massere min højre lårmuskel end hvis jeg massere i venstre.
En anden ting er at, da jeg trænede Thai Boksning, der havde jeg fra start til slut svært ved at lave et ordentligt roundhouse med højrebenet, hvorpå jeg var helt oppe i hoved højde med det venstre ben. Jeg ved ikke om det har noget at sige, men ihvertfald kan det måske være noget med hofterne.

Jeg vil sige det samme som er blevet nævnt: En tur til en fys ville kunne give dig langt mere præcis afklaring :-)
At du er "betydelig" mere øm i det ene lår frem for det andet, efter at du har udført bilateral øvelse, er heller ikke normalt, igen, det tyder på at der er motoriske problemer på spil.

Mht. spørgsmålet: Din krop er en mere eller mindre velsmurt maskine, der fra naturens side er udstyret med en masse muskler der hver har en kernefunktion, men som også kan påtage sig nogle sekundære funktioner i nød, når andre muskler svigter opgaven. Fx, kan en af lårmusklerne strække knæet som kernefunktion, men den kan også bøje knæet, og endvidere kan den strække din hofte; selvom den ikke er særlig godt beregnet til det, så gør den det alligevel, når de meget større hoftemuskler ikke magter deres kernefunktion.
Resultatet er en meget overbelastet lårmuskel, der kramper fordi kroppen sender impulser til den om at gøre en h.. masse ekstra arbejde for at kompensere.