Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1142
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1138

Følg bodybuilding.dk på

Kreatin loading fase og druk

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hejsa!

Jeg er netop begyndt at træne igen og indtager derfor kreatin hvor jeg kører en loading fase med 10 gram om dagen de næste 2 uger.
Planen er at være meget seriøs henover de næste 3 måneder med en god kost og helst ingen alkohol - men i aften skal jeg ud at bowle med nogle af mine gamle drenge, hvor nogle af os ikke har set hinanden i et stykke tid og der er helt sikkert lagt op til sjov.. og alkohol....

Jeg vil prøve at begrænse mig, men er simpelthen en svag sjæl når drengene er samlet og der er øl på bordet :drink:

Vil en masse bajere resultere i at jeg pisser det kreatin ud, som jeg har indtaget i løbet af ugen? Og skal jeg så evt starte forfra med min loading fase?
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 129
Tilmeldt: 4. apr 2018, 08:44
Geografisk sted: din mors fisse
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nyd du bare din bytur med god samvittighed. Selvom en gang dødsdruk hæmmer muskelvæksten efter et træningspas (https://www.bodylab.dk/shop/druk-og-mus ... 918c1.html), så er betydningen af EN enkelt træning mikroskopisk.

Og det tømmer heller ikke dine muskler for kreatin. Men teknisk set er det heller ikke nødvendigt at køre en loading fase. Det kan du evt. læse mere om i min e-bog om kreatin, som du kan hente via dette link:
https://www.bodylab.dk/shop/bodylab-kre ... -188p.html
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bare lad være med at blive for dehydreret.-
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 2628
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Maxer1337 skrev:Hejsa!

Jeg er netop begyndt at træne igen og indtager derfor kreatin hvor jeg kører en loading fase med 10 gram om dagen de næste 2 uger.
Planen er at være meget seriøs henover de næste 3 måneder med en god kost og helst ingen alkohol - men i aften skal jeg ud at bowle med nogle af mine gamle drenge, hvor nogle af os ikke har set hinanden i et stykke tid og der er helt sikkert lagt op til sjov.. og alkohol....

Jeg vil prøve at begrænse mig, men er simpelthen en svag sjæl når drengene er samlet og der er øl på bordet :drink:

Vil en masse bajere resultere i at jeg pisser det kreatin ud, som jeg har indtaget i løbet af ugen? Og skal jeg så evt starte forfra med min loading fase?


Selvom der er nedsat protein syntese mv. bør du i min optik ikke bekymre dig om det byture ødelægger din træning (alt med måde self). Så længe du får trænet dine træningspas hver uge, skal du nok få fremgang. Om den så er 0-5 % mindre pga. byture i ny og næ er fuldstændig ligegyldigt på lang sigt når man går og hobby træner. Især fordi de fleste alligevel fucker noget mere essentielt op..
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 188
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster