Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1100
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1096

Følg bodybuilding.dk på

krop som cristiano ronaldo

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Men hvad for nogle øvelser skal jeg gå efter?
syns ikke at kunne finde et program med overskriften "til fodbolspillere"?? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:Men hvad for nogle øvelser skal jeg gå efter?
syns ikke at kunne finde et program med overskriften "til fodbolspillere"?? :)


Som sagt så er det begrænset hvad du kan. Du kan lave lidt curls, fransk press, militær press, front raises os.v.

Et alternativ kunne være at du selv strikker et program sammen der passer til dine behov.
Min log er mere uduelig end mic's.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3116
Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej,

jeg synes det er tidligt at begynde som 13 årig.. Jeg startede selv som 15 årig, og jeg er ikke vokset 1 eneste mm på de sidste 6 måneder.. :-s Og jeg har vel trænet seriøst i 7 måneder..

Jeg har kørt 2 splits program, altså 4 gange om ugen..
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay
Syns du da det er en dårlig ide?
Og tror du ikke bare at du ikke bliver højer??
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Qmega skrev:Hej,

jeg synes det er tidligt at begynde som 13 årig.. Jeg startede selv som 15 årig, og jeg er ikke vokset 1 eneste mm på de sidste 6 måneder.. :-s Og jeg har vel trænet seriøst i 7 måneder..

Jeg har kørt 2 splits program, altså 4 gange om ugen..


Du vokser også i nogle år endnu.

Så der er jo ingen grund til at indirekte at give bb skylden. Det er most likely, gener.
Min log er mere uduelig end mic's.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3116
Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej jeg tror godt at du kan begynde med at træne, bare 1 eller 2 gange om ugen.. nu skal der jo ik så meget til at nå Cristiano's form..
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Brutal high-pecs 10.5'' cannons, monster delts, wide-hipped elongated Niles Crane necked 127 lbs of certified lean mass, savage emo hair cut, monster 132 lbs 1RM bench press & absolutely savage pink dumbbell 5RM shoulder presses, savage twig forearms, monster staredown attempting wide-body look pose.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
Brutal high-pecs 10.5'' cannons, monster delts, wide-hipped elongated Niles Crane necked 127 lbs of certified lean mass, savage emo hair cut, monster 132 lbs 1RM bench press & absolutely savage pink dumbbell 5RM shoulder presses, savage twig forearms, monster staredown attempting wide-body look pose.


Oh my god :lol:
Lasse Ahrendsen
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3270
Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
Geografisk sted: Sdr. Felding
 
Træner her: Videbæk Styrkesport
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 192.50
- Squat: 305.00
- Dødløft: 290.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SandyFrink skrev:
Brutal high-pecs 10.5'' cannons, monster delts, wide-hipped elongated Niles Crane necked 127 lbs of certified lean mass, savage emo hair cut, monster 132 lbs 1RM bench press & absolutely savage pink dumbbell 5RM shoulder presses, savage twig forearms, monster staredown attempting wide-body look pose.

:mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1585
Tilmeldt: 13. jun 2008, 20:21
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 205.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er fra år 3004 eller sådan prøv at vent så sender jeg en video med det jeg satser På :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



[youtubehttp://www.youtube.com/watch?v=orwH2r1U8kc][/youtube]
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Kunne se dit link ikke virkede, men here you go :)
Sidst rettet af Sørensen0 18. okt 2009, 15:47, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1585
Tilmeldt: 13. jun 2008, 20:21
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 205.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



http://www.youtube.com/watch?v=orwH2r1U8kc
Prøv at følg det link og se hvad jeg går efter :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Måske lidt mere muskuløs men omkring det punkt :D
Vil ikke være så stor at mine arme ikke kan holdes inde ved kroppen :D:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:Måske lidt mere muskuløs men omkring det punkt :D
Vil ikke være så stor at mine arme ikke kan holdes inde ved kroppen :D:D


Det tror jeg skam heller ikke, du skal være nervøs for, at du gør
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1404
Tilmeldt: 14. nov 2007, 14:48
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:Måske lidt mere muskuløs men omkring det punkt :D
Vil ikke være så stor at mine arme ikke kan holdes inde ved kroppen :D:D


Du får dig en grufuld overraskelse.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2314
 
Indlæg: 7369
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Han er godt nok fladbrystet :?
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er også der jeg vil være lidt større :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hvorfor får jeg en grufuld overraskelse
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
Brutal high-pecs 10.5'' cannons, monster delts, wide-hipped elongated Niles Crane necked 127 lbs of certified lean mass, savage emo hair cut, monster 132 lbs 1RM bench press & absolutely savage pink dumbbell 5RM shoulder presses, savage twig forearms, monster staredown attempting wide-body look pose.


:D

Det er bare med at komme igang hr.Ronaldo så finder du ud af hvad der passer bedst til dig og hvad der producerer resultater for dig.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 8. okt 2009, 21:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Qmega skrev:Hej,

jeg synes det er tidligt at begynde som 13 årig.. Jeg startede selv som 15 årig, og jeg er ikke vokset 1 eneste mm på de sidste 6 måneder.. :-s Og jeg har vel trænet seriøst i 7 måneder..

Jeg har kørt 2 splits program, altså 4 gange om ugen..


spis mere :D
http://www.frederikbahne.wordpress.com
- Strength has nothing to do with how much you can squat, but how much effort you put in it -
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5603
Tilmeldt: 1. aug 2009, 20:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 52.50
- Squat: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



heeh svaggut
Har bare svært ved at finde det rigtige program. Ved godt du har sagt jeg bare skal prøve men har du ikke et program min ven?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Og forstår ikke det Sandyfrink skriver?
Nogle der ved det?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:Og forstår ikke det Sandyfrink skriver?
Nogle der ved det?


Det er pis. Han driller.


Den laban.
Min log er mere uduelig end mic's.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3116
Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



okay
med hvad?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:okay
med hvad?


Vel at man ikke bliver så stor, at man ikke kan holde sin arme ind til kroppen fra den ene dag til den anden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1404
Tilmeldt: 14. nov 2007, 14:48
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Når okay
tak
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hej
nu har jeg så prøvet at lave et program
dete r således:
træner Onsdag - Fredag - Søndag
Barbell curls
skulder pres
bænkpres
dødløft
Bent over barbell rows
calf raises
Armbøjninger - tætte arme (triceps)
Mavebøjninger

Er det optimal eller?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:hej
nu har jeg så prøvet at lave et program
dete r således:
træner Onsdag - Fredag - Søndag
Barbell curls
skulder pres
bænkpres
dødløft
Bent over barbell rows
calf raises
Armbøjninger - tætte arme (triceps)
Mavebøjninger

Er det optimal eller?

Du har allerede oprettet et emne til det spørgsmål. Så der er ingen grund til at spørge om det samme ti steder :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2196
Tilmeldt: 5. nov 2008, 17:02
Geografisk sted: aalborg ø
 
Træner her: Unifitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HAHA
nej min fejl undskyld havde lige glemt at jeg havde skrevet det :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster