Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Cr9ronaldocr9 skrev:Men hvad for nogle øvelser skal jeg gå efter?
syns ikke at kunne finde et program med overskriften "til fodbolspillere"??
Qmega skrev:Hej,
jeg synes det er tidligt at begynde som 13 årig.. Jeg startede selv som 15 årig, og jeg er ikke vokset 1 eneste mm på de sidste 6 måneder.. Og jeg har vel trænet seriøst i 7 måneder..
Jeg har kørt 2 splits program, altså 4 gange om ugen..
SandyFrink skrev:
Brutal high-pecs 10.5'' cannons, monster delts, wide-hipped elongated Niles Crane necked 127 lbs of certified lean mass, savage emo hair cut, monster 132 lbs 1RM bench press & absolutely savage pink dumbbell 5RM shoulder presses, savage twig forearms, monster staredown attempting wide-body look pose.
SandyFrink skrev:
Brutal high-pecs 10.5'' cannons, monster delts, wide-hipped elongated Niles Crane necked 127 lbs of certified lean mass, savage emo hair cut, monster 132 lbs 1RM bench press & absolutely savage pink dumbbell 5RM shoulder presses, savage twig forearms, monster staredown attempting wide-body look pose.
Cr9ronaldocr9 skrev:Måske lidt mere muskuløs men omkring det punkt
Vil ikke være så stor at mine arme ikke kan holdes inde ved kroppen :D
Cr9ronaldocr9 skrev:Måske lidt mere muskuløs men omkring det punkt
Vil ikke være så stor at mine arme ikke kan holdes inde ved kroppen :D
SandyFrink skrev:
Brutal high-pecs 10.5'' cannons, monster delts, wide-hipped elongated Niles Crane necked 127 lbs of certified lean mass, savage emo hair cut, monster 132 lbs 1RM bench press & absolutely savage pink dumbbell 5RM shoulder presses, savage twig forearms, monster staredown attempting wide-body look pose.
Qmega skrev:Hej,
jeg synes det er tidligt at begynde som 13 årig.. Jeg startede selv som 15 årig, og jeg er ikke vokset 1 eneste mm på de sidste 6 måneder.. Og jeg har vel trænet seriøst i 7 måneder..
Jeg har kørt 2 splits program, altså 4 gange om ugen..
Cr9ronaldocr9 skrev:Og forstår ikke det Sandyfrink skriver?
Nogle der ved det?
Cr9ronaldocr9 skrev:okay
med hvad?
Cr9ronaldocr9 skrev:hej
nu har jeg så prøvet at lave et program
dete r således:
træner Onsdag - Fredag - Søndag
Barbell curls
skulder pres
bænkpres
dødløft
Bent over barbell rows
calf raises
Armbøjninger - tætte arme (triceps)
Mavebøjninger
Er det optimal eller?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 82 gæster