Bruger login







Ugen Der Gik - Uge 46
Brugerbilleder, videoer og nyheder fra ugen der gik

Ugen Der Gik - Uge 45
Brugerbilleder, videoer og nyheder fra ugen der gik

Tilbudsguide - Uge 46
4200g kyllingefilet til 225kr i Bilka, 500g hakket kalvekød til 15kr i Netto, 1kg Cheasy skyr til 20kr i Kvickly

Ugen Der Gik - Uge 44
Brugerbilleder, videoer og nyheder fra ugen der gik


Statistik

Vi har 50082 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er wilmss

Vores medlemmer har i alt skrevet 1889951 indlæg i 79509 emner

165 nye indlæg i dag


Online
I alt: 702
Medlemmer: 79
Skjulte: 7
Gæster: 616

Følg bodybuilding.dk på

krop som cristiano ronaldo

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





hvad med en øvelse eller 2 til understellet :dance: ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 172
Tilmeldt: 23. feb 2009, 22:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan ikke squat med mit knæ. Har du andre øvelser til låret??
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WeirdMoose skrev:Går ud fra din viden om træning er lig 0.

Så kig forbi artiklerne her på siden og læs dig til noget viden.

True that
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 297
Tilmeldt: 18. jan 2009, 23:30
Geografisk sted: Hjørring
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hvad mener du med tru that?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bodyweight er vejen frem til at starte med. Hvis du vil forbedre din fodbold, så er styrketræning din mindste bekymring på nuværende tidspunkt. Spil fodbold, fodbold og fodbold. Senere hen kan du begynde at specialisere din GPP (styrketræning f.eks.), og arbejde med øvelser der skal udvikle dit spil. Indtil videre synes jeg bare du skal spille bold.
Always getting better.
Brugeravatar
Månedens skribent: April 2009
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3104
Tilmeldt: 24. jun 2007, 20:37
Geografisk sted: Herlev
 
Træner her: Fitness World City
Fitness World Nørrebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hej lille ven der sigter efter at få en fysik ligesom cristiano ronaldo :)

jeg har det samme mål ligesom dig, og har arbejdet utroligt hårdt for at få den. Jeg er snart på vej til at få en fysik ligesom ham.

Du kan lige høre lidt om mig ;)
Jeg er 19 år gammel og bor i nordjylland. Jeg har altid spillet fodbold siden jeg var lille og grunden til at jeg ville styrketræne var for at blive ligeså stærk og hurtig som ronaldo. Derfor opsøgte jeg en personlig træner ved navn Nicolai sander for at få lavet et skræddersyet kost og træningsplan. Det var svært i starten at sku have en kostplan, men efterhånden har det givet mega meget!
Jeg vejede 74,5 og med en fedt% på 7, før jeg startede og 24 uger efter vejer jeg 98 kg og har en fedt% på 15. Ser du :) jeg vil op på 100kg, og derefter cutte jeg ALT mit fedt af, hvor jeg så vil have en fysik ligesom ronaldo , kig i linket nedenunder for at se den fysik jeg vil få snart:

http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... CDIQ9QEwAg

men ser du, få dig et kost og træningsprogram så vil min ven nicolai sander få dig i mål.

Du kan se billeder af hvordan min fysik er blevet.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 26. maj 2011, 12:16
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RaminGo skrev:hej lille ven der sigter efter at få en fysik ligesom cristiano ronaldo :)

jeg har det samme mål ligesom dig, og har arbejdet utroligt hårdt for at få den. Jeg er snart på vej til at få en fysik ligesom ham.

Du kan lige høre lidt om mig ;)
Jeg er 19 år gammel og bor i nordjylland. Jeg har altid spillet fodbold siden jeg var lille og grunden til at jeg ville styrketræne var for at blive ligeså stærk og hurtig som ronaldo. Derfor opsøgte jeg en personlig træner ved navn Nicolai sander for at få lavet et skræddersyet kost og træningsplan. Det var svært i starten at sku have en kostplan, men efterhånden har det givet mega meget!
Jeg vejede 74,5 og med en fedt% på 7, før jeg startede og 24 uger efter vejer jeg 98 kg og har en fedt% på 15. Ser du :) jeg vil op på 100kg, og derefter cutte jeg ALT mit fedt af, hvor jeg så vil have en fysik ligesom ronaldo , kig i linket nedenunder for at se den fysik jeg vil få snart:

http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... CDIQ9QEwAg

men ser du, få dig et kost og træningsprogram så vil min ven nicolai sander få dig i mål.

Du kan se billeder af hvordan min fysik er blevet.


Coolstorybro.
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
if he cant do it without WRAPS, he cant do it. I SQUAT 800 LBS no wraps.. only wearing my lime gasp posing trunks
 
Reputation point: 155
 
Indlæg: 1729
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Træner her: Falkevejens Motionscenter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RaminGo skrev:hej lille ven der sigter efter at få en fysik ligesom cristiano ronaldo :)

jeg har det samme mål ligesom dig, og har arbejdet utroligt hårdt for at få den. Jeg er snart på vej til at få en fysik ligesom ham.

Du kan lige høre lidt om mig ;)
Jeg er 19 år gammel og bor i nordjylland. Jeg har altid spillet fodbold siden jeg var lille og grunden til at jeg ville styrketræne var for at blive ligeså stærk og hurtig som ronaldo. Derfor opsøgte jeg en personlig træner ved navn Nicolai sander for at få lavet et skræddersyet kost og træningsplan. Det var svært i starten at sku have en kostplan, men efterhånden har det givet mega meget!
Jeg vejede 74,5 og med en fedt% på 7, før jeg startede og 24 uger efter vejer jeg 98 kg og har en fedt% på 15. Ser du :) jeg vil op på 100kg, og derefter cutte jeg ALT mit fedt af, hvor jeg så vil have en fysik ligesom ronaldo , kig i linket nedenunder for at se den fysik jeg vil få snart:

http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... CDIQ9QEwAg

men ser du, få dig et kost og træningsprogram så vil min ven nicolai sander få dig i mål.

Du kan se billeder af hvordan min fysik er blevet.


hæhæ
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 26. aug 2008, 14:39
 
Træner her: FitnessDK Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



kom lige i tanke om den her reklame, nu når vi snakker Cristiano



flot form, men kunne godt bruge lidt mere på pecs
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 59
Tilmeldt: 5. apr 2010, 21:14
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Selvom man ikke vil have en fysik der signalerer bodybuilding, så synes jeg stadig ikke, der er nogen vej udenom ordentlig ryg træning og rear delts.
If you're not 300 lbs shredded, you better have aesthetics to 'mire bro.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1188
Tilmeldt: 9. maj 2009, 10:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det bliver svært at komme til at ligne en fuldvoksen mand når men er 13 år. Uanst hvor perfekt du træner. Men at begynde at introducere styrketræning er ikke nogen dårlig ide du skal bare være opmærksom på at du aldrig vil komme til at ligne en voksen mand før du selv er blevet ældre.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 755
Tilmeldt: 13. nov 2010, 07:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Om dette er fortalt i nogle af de andre indlæg skal jeg ikk kunne sige, er nemlig for doven til at læse dem alle ;)

Men som 13 årig anbefales det, ikke at vægttræne.. Dette fordi at det kan stoppe din udvikling, du bliver ikke så høj, som du ellers ville have blevet..

Jeg kender flere der har tårnhøje forældre, og alle odds er for at han selv ville blive en kæmpe.. Men grundet for tidlig start i træningscentre, er de små og brede..

Der er jo også en grund til at fitnesscentre, har en aldersgrænse på 16, for medlemmer ;) Og de få hold der er for unge under 16, er øvelser, og aktiviteter nøje udvalgte..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 30. maj 2011, 17:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Schon8 skrev:Om dette er fortalt i nogle af de andre indlæg skal jeg ikk kunne sige, er nemlig for doven til at læse dem alle ;)

Men som 13 årig anbefales det, ikke at vægttræne.. Dette fordi at det kan stoppe din udvikling, du bliver ikke så høj, som du ellers ville have blevet..

Jeg kender flere der har tårnhøje forældre, og alle odds er for at han selv ville blive en kæmpe.. Men grundet for tidlig start i træningscentre, er de små og brede..

Der er jo også en grund til at fitnesscentre, har en aldersgrænse på 16, for medlemmer ;) Og de få hold der er for unge under 16, er øvelser, og aktiviteter nøje udvalgte..


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1590
Tilmeldt: 13. jun 2008, 20:21
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Performance Gym Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 205.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Schon8 skrev:Om dette er fortalt i nogle af de andre indlæg skal jeg ikk kunne sige, er nemlig for doven til at læse dem alle ;)

Men som 13 årig anbefales det, ikke at vægttræne.. Dette fordi at det kan stoppe din udvikling, du bliver ikke så høj, som du ellers ville have blevet..

Jeg kender flere der har tårnhøje forældre, og alle odds er for at han selv ville blive en kæmpe.. Men grundet for tidlig start i træningscentre, er de små og brede..

Der er jo også en grund til at fitnesscentre, har en aldersgrænse på 16, for medlemmer ;) Og de få hold der er for unge under 16, er øvelser, og aktiviteter nøje udvalgte..

:? #-o ](*,)
Det er en skrøne... Vægttræning har ingen negativ effekt på hvor høj man bliver
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 393
Tilmeldt: 22. feb 2011, 17:06
 
Træner her: Enjoy Fitness, Gilleleje
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Capa skrev:
Schon8 skrev:Om dette er fortalt i nogle af de andre indlæg skal jeg ikk kunne sige, er nemlig for doven til at læse dem alle ;)

Men som 13 årig anbefales det, ikke at vægttræne.. Dette fordi at det kan stoppe din udvikling, du bliver ikke så høj, som du ellers ville have blevet..

Jeg kender flere der har tårnhøje forældre, og alle odds er for at han selv ville blive en kæmpe.. Men grundet for tidlig start i træningscentre, er de små og brede..

Der er jo også en grund til at fitnesscentre, har en aldersgrænse på 16, for medlemmer ;) Og de få hold der er for unge under 16, er øvelser, og aktiviteter nøje udvalgte..

:? #-o ](*,)
Det er en skrøne... Vægttræning har ingen negativ effekt på hvor høj man bliver


I er for nemme. 4chan ville spise jer instant ... If it acts like a troll. IT IS A TROLL ....
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 453
Tilmeldt: 22. okt 2009, 11:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:Fodbold har faktisk nogle af de højeste antal skadestimer. Jeg kan ikke huske tallet præcist men mener vi snakker 6-7 skadestilfælde pr. 100 timer for fodbold og noget ala 0,03 for styrketræning.


Er det muligt du kan finde en reference på dette?
Kunne være interessant læsning :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 837
Tilmeldt: 28. aug 2010, 09:08
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 125.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Schon8 skrev:Om dette er fortalt i nogle af de andre indlæg skal jeg ikk kunne sige, er nemlig for doven til at læse dem alle ;)

Men som 13 årig anbefales det, ikke at vægttræne.. Dette fordi at det kan stoppe din udvikling, du bliver ikke så høj, som du ellers ville have blevet..

Jeg kender flere der har tårnhøje forældre, og alle odds er for at han selv ville blive en kæmpe.. Men grundet for tidlig start i træningscentre, er de små og brede..

Der er jo også en grund til at fitnesscentre, har en aldersgrænse på 16, for medlemmer ;) Og de få hold der er for unge under 16, er øvelser, og aktiviteter nøje udvalgte..

Jeg har vægttrænet siden at jeg var 11 år og jeg er da vokset, søde :*
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1977
Tilmeldt: 13. feb 2010, 21:08
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



RaminGo skrev:hej lille ven der sigter efter at få en fysik ligesom cristiano ronaldo :)

jeg har det samme mål ligesom dig, og har arbejdet utroligt hårdt for at få den. Jeg er snart på vej til at få en fysik ligesom ham.

Du kan lige høre lidt om mig ;)
Jeg er 19 år gammel og bor i nordjylland. Jeg har altid spillet fodbold siden jeg var lille og grunden til at jeg ville styrketræne var for at blive ligeså stærk og hurtig som ronaldo. Derfor opsøgte jeg en personlig træner ved navn Nicolai sander for at få lavet et skræddersyet kost og træningsplan. Det var svært i starten at sku have en kostplan, men efterhånden har det givet mega meget!
Jeg vejede 74,5 og med en fedt% på 7, før jeg startede og 24 uger efter vejer jeg 98 kg og har en fedt% på 15. Ser du :) jeg vil op på 100kg, og derefter cutte jeg ALT mit fedt af, hvor jeg så vil have en fysik ligesom ronaldo , kig i linket nedenunder for at se den fysik jeg vil få snart:

http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... CDIQ9QEwAg

men ser du, få dig et kost og træningsprogram så vil min ven nicolai sander få dig i mål.

Du kan se billeder af hvordan min fysik er blevet.


HAHAHA! godt klaret at smide 20 kg fedt på, på 24 uger. Giv mig et gratis gavekort til McD på 10000 kroner, og jeg kan gøre det samme på 2 uger!
(Håber virkelig du troller!)
"The only way to make your dreams come true, is to wake up"
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1432
Tilmeldt: 29. maj 2011, 17:48
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Schon8 skrev:Om dette er fortalt i nogle af de andre indlæg skal jeg ikk kunne sige, er nemlig for doven til at læse dem alle ;)

Men som 13 årig anbefales det, ikke at vægttræne.. Dette fordi at det kan stoppe din udvikling, du bliver ikke så høj, som du ellers ville have blevet..

Jeg kender flere der har tårnhøje forældre, og alle odds er for at han selv ville blive en kæmpe.. Men grundet for tidlig start i træningscentre, er de små og brede..

Der er jo også en grund til at fitnesscentre, har en aldersgrænse på 16, for medlemmer ;) Og de få hold der er for unge under 16, er øvelser, og aktiviteter nøje udvalgte..



Det er vel bare fordi man ikk har så meget hjerne i den alder..
Men alligevel tror jeg, at hvis man fik nogle ordentlige instruktører ind i centrene, så kunne det være at de små børn ville træne ordentligt..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 225
Tilmeldt: 6. sep 2010, 21:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:Kan ikke squat med mit knæ. Har du andre øvelser til låret??


Hvis du ikke kan squat, hvordan kan du så spille fodbold?
Undskyld hvis jeg har misset noget.
CLEAN AND ALWAYS WILL BE
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1191
Tilmeldt: 10. maj 2007, 23:12
 
Træner her: Hulen
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Hvis du gerne vil have et fysik som christiano ronaldo skal du træne seriøst i 3 måneder, køre en kællingediæt og herefter programmere din træning og strukturere din kost så elendigt at du forsætter med at have hans fysik.
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 3788
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moody skrev:Hvis du gerne vil have et fysik som christiano ronaldo skal du træne seriøst i 3 måneder, køre en kællingediæt og herefter programmere din træning og strukturere din kost så elendigt at du forsætter med at have hans fysik.


Billede

^^
Rooolig nu (hentydning til 3 mdr. seriøst træning)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 10. apr 2011, 17:03
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moody skrev:Hvis du gerne vil have et fysik som christiano ronaldo skal du træne seriøst i 3 måneder, køre en kællingediæt og herefter programmere din træning og strukturere din kost så elendigt at du forsætter med at have hans fysik.



Du tror ikke der er en enorm seriøs træning og planlægning bag Ronaldos fysik? ifølge Real Madrids fysiske træner, er Ronaldo jo en mand i fysisk topform. Han passer sin træning, hvilket også gør ham i stand til at spille så meget i løbet af en sæson. Derudover skulle han var enormt disciplineret omkring hans træning og kost, og efter sigende vejer han alt hvad han spiser..

Så at han har den fysik, kombineret med den træning har ved siden af, for at holde sig skarp på fodboldbanen, er sgu imponerende...
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 335.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:
Moody skrev:Hvis du gerne vil have et fysik som christiano ronaldo skal du træne seriøst i 3 måneder, køre en kællingediæt og herefter programmere din træning og strukturere din kost så elendigt at du forsætter med at have hans fysik.



Du tror ikke der er en enorm seriøs træning og planlægning bag Ronaldos fysik? ifølge Real Madrids fysiske træner, er Ronaldo jo en mand i fysisk topform. Han passer sin træning, hvilket også gør ham i stand til at spille så meget i løbet af en sæson. Derudover skulle han var enormt disciplineret omkring hans træning og kost, og efter sigende vejer han alt hvad han spiser..

Så at han har den fysik, kombineret med den træning har ved siden af, for at holde sig skarp på fodboldbanen, er sgu imponerende...

Læste engang noget om hans træning i et interview. Det var den klassiske no carbs og 200+ mavebøjninger om dagen...
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 393
Tilmeldt: 22. feb 2011, 17:06
 
Træner her: Enjoy Fitness, Gilleleje
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Capa skrev:
Bundgaard89 skrev:
Moody skrev:Hvis du gerne vil have et fysik som christiano ronaldo skal du træne seriøst i 3 måneder, køre en kællingediæt og herefter programmere din træning og strukturere din kost så elendigt at du forsætter med at have hans fysik.



Du tror ikke der er en enorm seriøs træning og planlægning bag Ronaldos fysik? ifølge Real Madrids fysiske træner, er Ronaldo jo en mand i fysisk topform. Han passer sin træning, hvilket også gør ham i stand til at spille så meget i løbet af en sæson. Derudover skulle han var enormt disciplineret omkring hans træning og kost, og efter sigende vejer han alt hvad han spiser..

Så at han har den fysik, kombineret med den træning har ved siden af, for at holde sig skarp på fodboldbanen, er sgu imponerende...

Læste engang noget om hans træning i et interview. Det var den klassiske no carbs og 200+ mavebøjninger om dagen...




Den kan du stikke op et sted hvor solen ikke skinder.. Der er seriøs og velovervejet træning bag det der..
What doesn't kill you only makes you stronger
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 240.00
- Squat: 335.00
- Dødløft: 327.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:
Moody skrev:Hvis du gerne vil have et fysik som christiano ronaldo skal du træne seriøst i 3 måneder, køre en kællingediæt og herefter programmere din træning og strukturere din kost så elendigt at du forsætter med at have hans fysik.



Du tror ikke der er en enorm seriøs træning og planlægning bag Ronaldos fysik? ifølge Real Madrids fysiske træner, er Ronaldo jo en mand i fysisk topform. Han passer sin træning, hvilket også gør ham i stand til at spille så meget i løbet af en sæson. Derudover skulle han var enormt disciplineret omkring hans træning og kost, og efter sigende vejer han alt hvad han spiser..

Så at han har den fysik, kombineret med den træning har ved siden af, for at holde sig skarp på fodboldbanen, er sgu imponerende...

Du forstår jo ikke hvad der bliver skrevet. Det er beskedent hvad der kræves af hypertrofiorienteret træning for at komme til at ligne Ronaldo. Så med mindre man skal have hans football skillz også, så kræves en beskeden træningsindsats - det understreges jo ved at masser af mennesker på stranden har en fysik som Ronaldo. Hans fodboldevner har ingen relevans.

Jeg syntes nok jeg havde kommenteret på Ronaldos fysik før, og ganske rigtigt, på side 2.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 544
 
Indlæg: 4436
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bundgaard89 skrev:
Capa skrev:
Bundgaard89 skrev:
Moody skrev:Hvis du gerne vil have et fysik som christiano ronaldo skal du træne seriøst i 3 måneder, køre en kællingediæt og herefter programmere din træning og strukturere din kost så elendigt at du forsætter med at have hans fysik.



Du tror ikke der er en enorm seriøs træning og planlægning bag Ronaldos fysik? ifølge Real Madrids fysiske træner, er Ronaldo jo en mand i fysisk topform. Han passer sin træning, hvilket også gør ham i stand til at spille så meget i løbet af en sæson. Derudover skulle han var enormt disciplineret omkring hans træning og kost, og efter sigende vejer han alt hvad han spiser..

Så at han har den fysik, kombineret med den træning har ved siden af, for at holde sig skarp på fodboldbanen, er sgu imponerende...

Læste engang noget om hans træning i et interview. Det var den klassiske no carbs og 200+ mavebøjninger om dagen...




Den kan du stikke op et sted hvor solen ikke skinder.. Der er seriøs og velovervejet træning bag det der..

Han vejer omkring de 80kg fordelt på 185 cm. Med en lav fedtprocent ja, men det er sku ikke noget der kræver enorm disciplin omkring træning og kost.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 393
Tilmeldt: 22. feb 2011, 17:06
 
Træner her: Enjoy Fitness, Gilleleje
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thegame skrev:
RaminGo skrev:hej lille ven der sigter efter at få en fysik ligesom cristiano ronaldo :)

jeg har det samme mål ligesom dig, og har arbejdet utroligt hårdt for at få den. Jeg er snart på vej til at få en fysik ligesom ham.

Du kan lige høre lidt om mig ;)
Jeg er 19 år gammel og bor i nordjylland. Jeg har altid spillet fodbold siden jeg var lille og grunden til at jeg ville styrketræne var for at blive ligeså stærk og hurtig som ronaldo. Derfor opsøgte jeg en personlig træner ved navn Nicolai sander for at få lavet et skræddersyet kost og træningsplan. Det var svært i starten at sku have en kostplan, men efterhånden har det givet mega meget!
Jeg vejede 74,5 og med en fedt% på 7, før jeg startede og 24 uger efter vejer jeg 98 kg og har en fedt% på 15. Ser du :) jeg vil op på 100kg, og derefter cutte jeg ALT mit fedt af, hvor jeg så vil have en fysik ligesom ronaldo , kig i linket nedenunder for at se den fysik jeg vil få snart:

http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... CDIQ9QEwAg

men ser du, få dig et kost og træningsprogram så vil min ven nicolai sander få dig i mål.

Du kan se billeder af hvordan min fysik er blevet.


HAHAHA! godt klaret at smide 20 kg fedt på, på 24 uger. Giv mig et gratis gavekort til McD på 10000 kroner, og jeg kan gøre det samme på 2 uger!
(Håber virkelig du troller!)


Han siger ikke at han har tabt 20kg?
"You never have to wait for a squat rack on Christmas morning"
- Ben "Pak Man" Pakulski


"Strong people are harder to kill than weak people, and more useful in general."
- Mark Rippetoe
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1384
Tilmeldt: 1. jun 2010, 22:03
 
Træner her: Hjørring Styrkesport
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nicobruun skrev:
Thegame skrev:
RaminGo skrev:hej lille ven der sigter efter at få en fysik ligesom cristiano ronaldo :)

jeg har det samme mål ligesom dig, og har arbejdet utroligt hårdt for at få den. Jeg er snart på vej til at få en fysik ligesom ham.

Du kan lige høre lidt om mig ;)
Jeg er 19 år gammel og bor i nordjylland. Jeg har altid spillet fodbold siden jeg var lille og grunden til at jeg ville styrketræne var for at blive ligeså stærk og hurtig som ronaldo. Derfor opsøgte jeg en personlig træner ved navn Nicolai sander for at få lavet et skræddersyet kost og træningsplan. Det var svært i starten at sku have en kostplan, men efterhånden har det givet mega meget!
Jeg vejede 74,5 og med en fedt% på 7, før jeg startede og 24 uger efter vejer jeg 98 kg og har en fedt% på 15. Ser du :) jeg vil op på 100kg, og derefter cutte jeg ALT mit fedt af, hvor jeg så vil have en fysik ligesom ronaldo , kig i linket nedenunder for at se den fysik jeg vil få snart:

http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... CDIQ9QEwAg

men ser du, få dig et kost og træningsprogram så vil min ven nicolai sander få dig i mål.

Du kan se billeder af hvordan min fysik er blevet.


HAHAHA! godt klaret at smide 20 kg fedt på, på 24 uger. Giv mig et gratis gavekort til McD på 10000 kroner, og jeg kan gøre det samme på 2 uger!
(Håber virkelig du troller!)


Han siger ikke at han har tabt 20kg?



nej, det siger han nemlig ikke. Han siger at han er smidt 20 kg på, altså at tage på...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 338
Tilmeldt: 7. sep 2010, 16:25
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bundgaard89 skrev:
Moody skrev:Hvis du gerne vil have et fysik som christiano ronaldo skal du træne seriøst i 3 måneder, køre en kællingediæt og herefter programmere din træning og strukturere din kost så elendigt at du forsætter med at have hans fysik.



Du tror ikke der er en enorm seriøs træning og planlægning bag Ronaldos fysik? ifølge Real Madrids fysiske træner, er Ronaldo jo en mand i fysisk topform. Han passer sin træning, hvilket også gør ham i stand til at spille så meget i løbet af en sæson. Derudover skulle han var enormt disciplineret omkring hans træning og kost, og efter sigende vejer han alt hvad han spiser..

Så at han har den fysik, kombineret med den træning har ved siden af, for at holde sig skarp på fodboldbanen, er sgu imponerende...


Fedt med lidt ubrugelig trivia, hvad helvede har det med noget at gøre?
Brugeravatar
 
Reputation point: 180
 
Indlæg: 3788
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster