Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1227
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1224

Følg bodybuilding.dk på

krop som cristiano ronaldo

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej
er 13 år spiller fodbold 3 gange om ugen og kamp(e) i weekenden
Nogle der vil hjælpe mig med at få en krop som cristiano ronaldo og at kunne løbe lige så hurtigt??
tak
Sidst rettet af Cr9ronaldocr9 18. okt 2009, 14:28, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Går ud fra din viden om træning er lig 0.

Så kig forbi artiklerne her på siden og læs dig til noget viden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2196
Tilmeldt: 5. nov 2008, 17:02
Geografisk sted: aalborg ø
 
Træner her: Unifitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ved jeg lidt om at fullbody nok er det bedste i starten. Men har også hørt noget om at det er farligt at træne med vægte i min alder. Er det rigtig?
Skal jeg bare starte med kropvægtsøvelser?
Tak
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:Ved jeg lidt om at fullbody nok er det bedste i starten. Men har også hørt noget om at det er farligt at træne med vægte i min alder. Er det rigtig?
Skal jeg bare starte med kropvægtsøvelser?
Tak


Det er slet ikke farligt, begynd du bare med vægttræning :8
Min log er mere uduelig end mic's.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3116
Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som der bliver sagt ovenover, så læs en masse af artiklerne herinde, og hvis der er noget du så er tvivl om, kan du jo spørge..
Kan se du gerne vil være hurtig, så tag et kig her: artikler/traeningsprogrammer/super-explosive-power-et-program-hurtighed-springstyrke.html

At du kommer til at ligne ronaldo, og blive ligeså hurtig, det tvivler jeg på :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1585
Tilmeldt: 13. jun 2008, 20:21
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 205.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan det ikke skade led og sådan??
når jeg vokser?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HAHA :D
man kan jo altid håbe ikk :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:Kan det ikke skade led og sådan??
når jeg vokser?


Belaster du ikke også dine led når du spiller fodbold og tonser rundt og flytter din egen vægt? :)

Du skal nok vokse det du skal, så du kan roligt træne :)
Min log er mere uduelig end mic's.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3116
Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



okay tak monkey
der er bare nogle der har sagt at jeg skal vente 1-2 år.
har smerter i håndled nogle gange efter træning ( Har nemlig trænet sådan lidt hist og pist - både vægte og kropsvægtøvelser) Har nemlig brækket venstre håndled 2 gange og hæjre håndled en gang.
Er det så godt at træne med vægte??
Tak
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:Ved jeg lidt om at fullbody nok er det bedste i starten.

Ikke nødvendigvis, men hvis du også træner fodbold så vil det blive en stor mundfuld med f.eks. 4x styrketræning om ugen + fodbold.

Men har også hørt noget om at det er farligt at træne med vægte i min alder. Er det rigtig?


Nej det er en myte. Vægttræning for "børn" giver dem en god koordination, en øget maksimal knogletæthed og er også bevist til at forbedre teknik og præstation i andre sportsgrene, f.eks. fodbold.

Skal jeg bare starte med kropvægtsøvelser?

Kropsvægtsøvelser er højst sandsynligt hårdere end vægttræningsøvelser. Hvis du vejer 50 kg, vil det jo være betydeligt hårdere for dig at lave armhævninger end det vil være at lave pulldowns med 30 kg. Derfor er det noget vrøvl når folk påstår at kropsøvelser er meget bedre for børn fordi de ikke må belastes for meget. Det er total modstridende at sige.

Cr9ronaldocr9 skrev:Nogle der vil hjælpe mig med at få en krop som cristiano ronaldo
Hvis du bliver seriøs med din vægttræning om et par år, finder du ud af at hans krop ikke er noget specielt at sigte efter og at han faktisk bare er meget tynd.

og at kunne løbe lige så hurtigt??

Hvor hurtigt kan han da løbe?
Det lyder som om du sidder og kigger på en masse youtube videoer af ham og tænker "WAUW SÅDAN VIL JEG VÆRE". Første fejl. Du skal ikke kopiere dine idoler og gøre præcis som dem. Du kan blive inspireret af dem osv. men lad være med at blive forblændet af dem og ville være 100% som dem. Du er dig selv og kan skabe dine egne resultater, som måske endda kan blive endnu bedre
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:okay tak monkey
der er bare nogle der har sagt at jeg skal vente 1-2 år.
har smerter i håndled nogle gange efter træning ( Har nemlig trænet sådan lidt hist og pist - både vægte og kropsvægtøvelser) Har nemlig brækket venstre håndled 2 gange og hæjre håndled en gang.
Er det så godt at træne med vægte??
Tak


Fodbold har faktisk nogle af de højeste antal skadestimer. Jeg kan ikke huske tallet præcist men mener vi snakker 6-7 skadestilfælde pr. 100 timer for fodbold og noget ala 0,03 for styrketræning.

Hvordan har du brækket dine håndled 3 gange? Til fodbold?
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Okay tusind tak.
Så tror jeg at jeg vil begynde på noget vægttræning :D
Og det med at jeg vil kopiere ham er måske rigtigt heh. Og jeg opdagede hvor hurtigt han løb da jeg så ham inde i parken og det var vildt :8 heh
Nogle forslag til programmer
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2 gang af mine håndled var i fodbold :D Hvor jeg er blevet fældet og så landet forkert. Den sidste gang var hvor jeg blev skubbet ind i en rude :(
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Og det vidste jeg sku ikke. Troede at det var sådan lidt "farligt" sådan noget styrketræning - i hvert fald hvis man ikke gør øvelserne rigtigt

og ps: ville bare sige at min vægt træning kommer til at foregå hjemme da jeg ikke har penge/tid til et center :(:(
Jeg har en vægt stang og en håndvægt :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:Og det vidste jeg sku ikke. Troede at det var sådan lidt "farligt" sådan noget styrketræning - i hvert fald hvis man ikke gør øvelserne rigtigt

og ps: ville bare sige at min vægt træning kommer til at foregå hjemme da jeg ikke har penge/tid til et center :(:(
Jeg har en vægt stang og en håndvægt :D


Du når aldrig langt med en stang og en håndvægt da du kommer til at stige hurtigt i styrken.

Kan dine forældre ikke sponsorere lidt center for dig? :)
Min log er mere uduelig end mic's.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3116
Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Og det med at Cristiano Ronaldo ikke er noget at sigte efter - altså det er fordi jeg vil ikke ligne Arnold ,ronnie coleman og dem. Mit mål er en muskuløs krop der kan yde noget. Og min træning er for at forbedre mit fodbold :D :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:2 gang af mine håndled var i fodbold :D Hvor jeg er blevet fældet og så landet forkert. Den sidste gang var hvor jeg blev skubbet ind i en rude :(

Det er lige præcis min pointe. Folk har så travlt med at skælde styrketræning ud pga. fare for skader og "uha det er for hård belastning". Du har brækket dit håndled 2 gange pga. fodbold. Der er fandme ingen mennesker der bliver fældet og skubbet hvis de træner med vægte.

Styrketræning under korrekt observering og kyndig instruktion er en rigtig god træningsform for alle

Cr9ronaldocr9 skrev:Og det vidste jeg sku ikke. Troede at det var sådan lidt "farligt" sådan noget styrketræning - i hvert fald hvis man ikke gør øvelserne rigtigt

og ps: ville bare sige at min vægt træning kommer til at foregå hjemme da jeg ikke har penge/tid til et center :(:(
Jeg har en vægt stang og en håndvægt :D


Alt er farligt hvis du ikke gør det rigtigt. Det er jo ikke decideret farligt at falde i fodbold. Problemet er hvis du falder "forkert" og lander uheldigt. Styrketræning kan være genialt for dig, men ja hvis du laver det med dårlig teknik så kan det så sandelig også være skidt.

Hvis det du har til rådighed er en stang og en håndvægt, så synes jeg du skal vente til du kan komme i et center eller som minimum få forældrene til at købe noget mere udstyr til dig. Det svarer til at du ville blive god til fodbold men kun havde baghaven på 10 m² at spille på.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Altså vi bor ude på landet så der er nok 15 km. til et center eller sådan noget. Så pengene mangler ikke, men tiden knibber. Og da jeg jo træner 3 gange om ugen + 1/2 kampe om ugen. Og jeg spiller i odense og der skal vi kører 22 km. for at komme hen til :(
Desværre
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja okay. Kan man slet ikke komme langt med en stang og håndvægte?
Og hvis jeg skulle investere i noget udstyr hvad skulle det så være? Gider ikke at købe noget jeg ikke skal bruge særlig meget. Det er jo kun for at forbedre fodbolden :D:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mine mål med træningen er:
God fysik til at kunne skubbe folk væk :D
Og noget mere gurtighed da det er nødvendigt på den plads jeg spiller:D
Er hurtig i forvejen, men ville gerne være endnu mere :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Og vi har et styrke center der er 5 km. fra os som jeg gerne ville gå i (og må også godt) men de vil ikke have børn! Kun hvis der er vooksne med og mine forældre har også andet at lave end at køre mig heletiden heh:D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:Og det med at Cristiano Ronaldo ikke er noget at sigte efter - altså det er fordi jeg vil ikke ligne Arnold ,ronnie coleman og dem. Mit mål er en muskuløs krop der kan yde noget. Og min træning er for at forbedre mit fodbold :D :D


Du kommer da så sandlige heller ikke til at ligne Arnold eller Ronni Coleman :lol: Men jeg forstår din pointe ...
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hehe :D
godt!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:Ja okay. Kan man slet ikke komme langt med en stang og håndvægte?
Og hvis jeg skulle investere i noget udstyr hvad skulle det så være? Gider ikke at købe noget jeg ikke skal bruge særlig meget. Det er jo kun for at forbedre fodbolden :D:D


Et kombineret bænk/squat stativ. Og lidt forskellige skiver selvfølgelig :).
Min log er mere uduelig end mic's.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3116
Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad ville det komme til at koste??
Og mine knæ kan ikke holde til både squat og fodbold desværre. Har haft køer squat men kunne ikke holde til det :(
det er nok bare noget vokseværk eller overanstregelse :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:Hvad ville det komme til at koste??
Og mine knæ kan ikke holde til både squat og fodbold desværre. Har haft køer squat men kunne ikke holde til det :(
det er nok bare noget vokseværk eller overanstregelse :D


Du skal nok regne med et par tusinde kroner, men så er de altså også givet rigtig godt ud!

Enten er det forkert teknik eller vokseværk der gir' dig det med dine knæ.
Min log er mere uduelig end mic's.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3116
Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tror det er vokseværk men er ikke sikker.
Skal også have undersøgt mine knæ for at se hvad der er galt.
Er der slet ikke noget program jeg kan lave med de redskaber jeg har??
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:Tror det er vokseværk men er ikke sikker.
Skal også have undersøgt mine knæ for at se hvad der er galt.
Er der slet ikke noget program jeg kan lave med de redskaber jeg har??


Hvis du kun har en stang og en håndvægt med lidt skiver til så begrænser det virkelig dit øvelses valg.

Læs lidt rundt på siden og bliv lidt klogere på de forskellige ting og programmer inden for denne sport :)
Min log er mere uduelig end mic's.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3116
Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har været rundt og læst en del artikler men ved ikke hvad jeg skal vælge?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cr9ronaldocr9 skrev:Har været rundt og læst en del artikler men ved ikke hvad jeg skal vælge?


Du skal finde et der passer til din fodbold træning. Som dingo har beskrevet et godt stykke ovenover.
Min log er mere uduelig end mic's.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3116
Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster