Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65574 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049546 indlæg i 100419 emner
2 nye indlæg i dag
Martin88 skrev:De procentsatser der nævnes i artiklen skal være mere veldefinerede Anders.
80% af hvad?? 1RM eller en hvilken somhelst RM?
Altså 80% af den vægt man vil kunne løfte x antal reps i det givne sæt? F.x. kan man løfte 100kg 10 gange, så i et sæt med 10 reps ville det være minimum 80kg? Eller skal det ses ud fra 1RM.
Det står ikke klart nok for mig, kan dog være det kommer i slutningen af artiklen
FirstPost skrev:Enig med de andre, der er plads til forbedringer. Hvad er der blevet af:
Ab rollouts/dragon flags
Front/back levers (front levers pullups også)
Natural glut ham raises
Handstand pushups
Plyometrics af forskellig art
Og så også alle de svære gymnast øvelser.
Edit: Jeg er en knold, nogle er nævnt efter afslutning. Vil stadig mene at de "skal" med. Plyometrics kunne være flere forskellige typer. Og så kunne armstrong/recon ron programmerne også nævnes.
incognito skrev:FirstPost skrev:Enig med de andre, der er plads til forbedringer. Hvad er der blevet af:
Ab rollouts/dragon flags
Front/back levers (front levers pullups også)
Natural glut ham raises
Handstand pushups
Plyometrics af forskellig art
Og så også alle de svære gymnast øvelser.
Edit: Jeg er en knold, nogle er nævnt efter afslutning. Vil stadig mene at de "skal" med. Plyometrics kunne være flere forskellige typer. Og så kunne armstrong/recon ron programmerne også nævnes.
Det har på intet tidspunkt været ment at det skulle være en komplet liste, bare lige for at få det på plads, så lige meget hvilke øvelser jeg tog med, ville man kunne tilføje flere
Derudover gør jeg mig i artiklen den sondring at det handler om kropsvægtstræning for muskelvækst, ikke for at blive gymnast, hvorfor at jeg har sprunget flere af de reelle gymnast elementer over (de egner sig lige så lidt til E-mediet, som olympisk vægtløftning.
Når man ser superbuff gymnaster, skyldes det ikke at deres øvelser er voldsomt effektive, men at de træner 6-8 timer om dagen. Af denne grund kan man ikke bare bruge gymnast øvelser for at blive buff og så regne med at de virker... der er stadig nogle bestemte kriterier øvelser skal opfylde, for virke godt til muskelopbygning. Et glimrende eksempel er diverse levers, som jo er statiske og statisk træning i sig selv har et meget ringe hypertrofi potentiale. Det kan godt være at man skal lave en masse ting for at blive stærk nok til at lave en lever, hvilket vil kaste noget kød af sig, men jeg har ikke gået særligt meget op i levers fordi det er statisk træning og derfor med stor sandsynlighed ikke voldsomt gode til muskelvækst i det lidt længere løb...
Angående plyometri, så tager du fejl. Det indeholder generelt stort skadespotentiale og betyder stort set intet for kropssammensætning, hvilket jeg allerede har indskærpet var det primære fokus.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster