Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1578
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1576

Følg bodybuilding.dk på

Rookie-VL og smederi

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Billede

Pure Performance d. 1/11-2014

God lang træning, med en masse fokus på at forbedre teknik.

Fullbody
Madcow 6.2


A. Squat
12x20kg
8x40kg
5x55kg
5x67,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg

B. OH Press med pause
12x20kg
5x30kg
5x40kg
5x45kg
5x52,5kg
5x45kg
5x45kg

C. Dødløft
6x70kg
5x80kg
5x85kg
5x105kg
5x120kg - straps herfra
5x135kg
5x120kg
5x120kg
Den var god i dag.

+ db bænk i par med med wg.pullups, rear laterals i par med shrugs og curls i par med pushdowns.

Fedt fedt fedt fedt fedt
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Pure Performance d. 3/11-2014

Ikke så meget pis i dag, bare trening.

Fullbody
Madcow 6.3


A. Squat
12x20kg
8x40kg
5x55kg
5x67,5kg
5x82,5kg
5x95kg
3x110kg - bælte
8x82,5kg
God power på topsættet. Har ændret placeringen af min tommelfinger. Det er jeg glad for, at jeg har gjort.

B. PG Bænkpres
12x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x82,5kg
8x60kg
Topsættet ikke så fandens godt. En god start på løftet betyder alt.

C. Pendlay Row
12x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x82,5kg
8x60kg
Jo det.

+ Vertical jumps, RDL og dips i par med chinups.

Jon Hopkins er så dygtig. Der er stor forskel på det her og så det nye, men der er trods alt også 12 år i mellem. Jeg kan dog godt lide begge, og jeg forestiller mig at der er blevet lavet en masse god porno til hans musik.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Medius d. 6/11-2014

Havde travlt i dag, så jeg tog træningen i det lokale.

Fullbody
Madcow 7.1


A. Squat
10x20kg
8x40kg
5x57,5kg
5x70kg
5x85kg
5x97,5kg
5x110kg - bælte
5x97,5kg
5x97,5kg
Dette var en tangering af PR.

B. PG Bænkpres
12x20kg
5x42,5kg
5x52,5kg
5x62,5kg
5x72,5kg
5x82,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
Den var virkelig på grænsen. 2,5kg fra PR.

C. Pendlay Row
12x20kg
5x42,5kg
5x52,5kg
5x62,5kg
5x72,5kg
5x82,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg

D. Power Clean
Op til:
3x5x50kg

+ flies, laterals, bb-curls & LTE.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Pure Performance d. 8/11-2014

Det blev til en koncentreret omgang, inden jeg savede mig selv midt over med en masse alkohol i anledningen af min fødselsdag i dag.

Fullbody
Madcow 7.2


A. Squat
12x20kg
8x40kg
5x57,5kg
5x70kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

B. OH Press med pause
12x20kg
5x30kg
5x40kg
5x47,5kg
5x52,5kg
5x47,5kg
5x47,5kg

C. Dødløft
6x70kg
5x80kg
5x87,5kg
5x107,5kg
5x122,5kg - straps herfra
5x137,5kg
5x122,5kg
5x122,5kg

+ db bænk i par med med wg.pullups, rear laterals i par med shrugs og curls i par med pushdowns.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Medius d. 10/11-2014

Ekstra

Lille omgang inden jeg fik besøg af min farmor og hendes kæreste, hvilket jeg ikke så specielt meget frem til.

Dynamisk mobilitet
8 sæt læg
i par med
5 sæt HLR og 3 sæt sidebends
Statisk mobilitet


"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Medius d. 11/11-2014

Havde desværre ingen bil til rådighed i dag.

Fullbody
Madcow 7.3


A. Squat
12x20kg
8x40kg
5x55kg
5x70kg
5x85kg
5x97,5kg
3x112,5kg - bælte
8x85kg

B. PG Bænkpres
12x20kg
5x42,5kg
5x52,5kg
5x62,5kg
5x72,5kg
3x85kg
8x62,5kg

C. Pendlay Row
12x20kg
5x42,5kg
5x52,5kg
5x62,5kg
5x72,5kg
3x85kg
8x62,5kg
Filmer lige 5'eren i morgen, denne 3'er var med en smule cheat.

+ Vertical jumps, RDL og dips i par med chinups.

Mere Crookers.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Pure Performance d. 13/11-2014

Massere af gode folk til træning i dag.

Fullbody
Madcow 8.1


A. Squat
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x72,5kg
5x87,5kg
5x100kg
5x112,5kg - bælte - PR.
5x100kg
5x100kg

B. PG Bænkpres
12x20kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
5x85kg
5x75kg
5x75kg
Tangering af PR. Der var vitterligt ikke til mere, men jeg bruger lidt for meget energi på den excentriske del af løftet, selvfølgelig for at undgå bounce i bunden.

C. Pendlay Row
12x20kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
5x85kg
5x75kg
5x75kg
Ingen grund til at gemme sig - den var for tung.

D. Power Clean
Op til:
5x3x50kg

+ flies, laterals, bb-curls & LTE.

God lang træning.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med pr! Går det ligeledes fremad med vægtøgningen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1130
Tilmeldt: 12. mar 2010, 16:20
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak. Ja jeg ligger et sted mellem 72 og 73, så det er lige efter planen.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kære dagbog.

Jeg har haft god tid til at fundere en del, både i går og i dag. Så jeg har luret lidt på, hvad jeg kunne tænke mig at fokusere på efter Madcow. Måske en 4-ugers Smolov jr. i bænk efterfulgt af en 8-ugers Squat-mania i benbøj. Jeg kører nok Madcow til året er omme, men jeg kan godt lide at have en plan, og så ødelægger jeg heller ikke cykluserne med alt det julefrokostdruk der er i slutningen af december. Jeg sad også lidt og overvejede 5/3/1 på alle basisløft, men hvad synes du, kære dagbog??

Ellers har jeg det godt for tiden. Jeg passer min skole, passer min træning og har det sjovt.

Lige nu skal jeg til at lave æggekage med ketchup ad.libitum, og så vil jeg se lidt vægtløftning på Eurosport, inden jeg skal ud og trene hard. Det bliver så sjovt, søde dagbog.

Hej hej.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Pure Performance d. 15/11-2014

Alene atter en gang.

Fullbody
Madcow 8.2


A. Squat
12x20kg
8x40kg
5x60kg
5x72,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg

B. OH Press med pause
12x20kg
5x30kg
5x40kg
5x47,5kg
5x55kg
5x47,5kg
5x47,5kg

C. Dødløft
6x70kg
5x80kg
5x90kg
5x110kg
5x125kg - straps herfra
5x140kg
5x125kg
5x125kg
Havde filmet topsættet, men der var ikke mere plads på min telefon, så det ville den ikke være med til.

+ db bænk i par med med wg.pullups, rear laterals i par med shrugs og curls i par med pushdowns.

Jeg kan godt lide deep house, og KANT er bestemt ikke en undtagelse. Det her nummer synes jeg er alt for svedigt.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Pure Performance d. 17/11-2014

Kender i de dage hvor ens fisketur bare ikke har været lige så god som den plejer? Sådan en træning havde jeg i dag. Målet var derfor bare at komme igennem dem.

Fullbody
Madcow 8.3


A. Squat
12x20kg
8x40kg
5x57,5kg
5x72,5kg
5x87,5kg
5x100kg
3x115kg - bælte
8x87,5kg

B. PG Bænkpres
12x20kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
3x87,5kg
8x65kg
Igen: for meget energi excentrisk.

C. Pendlay Row
12x20kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
3x87,5kg
8x65kg
Resetter torsdag.

+ Vertical jumps.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Pure Performance d. 20/11-2014

Massere af gode folk til træning i dag.

Fullbody
Madcow 9.1


A. Squat
10x20kg
8x40kg
5x62,5kg
5x75kg
5x90kg
5x102,5kg
5x115kg - bælte - PR.
5x102,5kg
5x102,5kg

B. PG Bænkpres
12x20kg
5x40kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
4x87,5kg - skod.
5x75kg
5x75kg
Én rep fra PR. Den gik i stå midtvejs.

C. Pendlay Row
12x20kg
5x45kg
5x52,5kg
5x62,5kg
5x72,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg

+ flies, laterals, bb-curls & LTE.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår squatter du tre gange kropsvægtttttt???+??


Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

Pure Performance d. 23/11-2014

Flyttede træningen til i dag, fordi jeg ikke nåede det i går. Få mennesker til stede til første del af min træning, og alene til anden del. Hold nu kæft hvor er jeg splittet omkring alt hvad der har med uddannelse at gøre. Jeg har længe været overbevist om at jeg ville læse fysioterapi, men nu er jeg i stedet blevet opfordret til at læse kiropraktik. På sigt vil jeg gerne arbejde med fysisk træning af atleter, men det vil vi vel allesammen?!? Jeg gider i hvertfald ikke ende på en klinik, hvor hoveddelen af kundesegmentet er damer på +80. Jeg har også overvejet et år på SPH i Ålborg. Det ville jo også give mig et år mere at tænke i, men jeg bliver sgu ikke klogere af at tænke.

Fullbody
Madcow 9.2


A. Squat
12x20kg
8x40kg
5x62,5kg
5x75kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

B. OH Press med pause
12x20kg
5x30kg
5x42,5kg
5x50kg
5x55kg
5x50kg
5x50kg

C. Dødløft
6x70kg
5x80kg
5x92,5kg
5x112,5kg
5x127,5kg - straps herfra
5x142,5kg
5x127,5kg
5x127,5kg
Topsættet var tungt og knapt så pænt. Tror jeg anvender bælte fra næste gang, for at se om det giver mig lidt.

+ bb og mobilitet.

Hørte dette til træning i dag. Det er da meget lækkert.
https://soundcloud.com/purplediscomachi ... ork-311014

Derudover gik der lidt nostalgi (hvis man kan kalde det det efter 6 år) i den på vej hjem i bilen. Efter at have set en video af TrexMode der løfter smukt, imens der kørte Spleen i baggrunden, fik jeg lyst til at høre på dem lidt igen. Det holder altså stadig.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TrexMode skrev:Hvornår squatter du tre gange kropsvægtttttt???+??

Hvad er tre gange kropsvægt godt for? kom med nogle bud, er en åben person.

Dejligt du vil bidrage med lidt musik, men hvad er det for et profilbillede dog.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Pure Performance d. 25/11-2014

Fullbody
Madcow 9.3


A. Squat
12x20kg
8x40kg
5x60kg
5x75kg
5x90kg
5x102,5kg
3x117,5kg - bælte
8x90kg
Topsættet var hårdt.

B. PG Bænkpres
12x20kg
5x47,5kg
5x57,5kg
5x67,5kg
5x77,5kg
2x90kg
8x70kg
2. gentagelse på topsættet elendigt, på trods af den første fløj op. Reset torsdag.

C. Pendlay Row
12x20kg
5x40kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
3x77,5kg
8x55kg

+ RDL & chinups i par med dips.

Træning senere i dag med tung squat. På lørdag skal jeg til julefrokost hvor Christoffer kommer og synger, det er lidt åndssvagt.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Pure Performance d. 28/11-2014

Alene til start, men så joinede Gammelgaard m.fl.

Fullbody
Madcow 10.1


A. Squat
10x20kg
8x40kg
5x65kg
5x77,5kg
5x92,5kg
5x105kg
5x117,5kg - bælte - PR.
5x105kg
5x105kg

B. PG Bænkpres
12x20kg
5x37,5kg
5x47,5kg
5x57,5kg
5x67,5kg
5x80kg
5x67,5kg
5x67,5kg

C. Pendlay Row
12x20kg
5x40kg
5x45kg
5x52,5kg
5x62,5kg
5x75kg
5x62,5kg
5x62,5kg

+ bb og mobilitet.

Sidst rettet af Palle Pis 6. dec 2014, 11:58, rettet i alt 2 gange.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Pure Performance d. 29/11-2014

Forholdsvis tidlig træning, da jeg skulle suge alkohol det meste af dagen. Det er så useriøst, Pede.

Fullbody
Madcow 10.2


A. Squat
12x20kg
8x40kg
5x65kg
5x77,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg

B. OH Press med pause
12x20kg
5x30kg
5x45kg
5x50kg
5x57,5kg - ufrivillig 5 sek. konc. på sidste rep
5x50kg
5x50kg

C. Dødløft
6x70kg
5x80kg
5x95kg
5x115kg
5x130kg - straps herfra
5x145kg
5x130kg
5x100kg
Jeg filmede topsættet, og selvom det var forholdsvis let, så lignede det lort.

+ bb.

Jeg må gå til erkendelse og sige at jeg er blevet lidt bidt af WoW, så det vil jeg spille lidt nu. I morgen skal jeg til engelsk eksamen og efter det skal jeg træne.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pedes92 skrev:Jeg må gå til erkendelse og sige at jeg er blevet lidt bidt af WoW, så det vil jeg spille lidt nu. I morgen skal jeg til engelsk eksamen og efter det skal jeg træne.


Pls.... Stay safe.

http://wow-rehab.livejournal.com/
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jeg bliver nok aldrig helt så hooked som de fleste. Jeg har aldrig rigtig været den hardcore gamer type, du ved.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Pure Performance d. 3/12-2014

Fullbody
Madcow 10.3


A. Squat
12x20kg
8x40kg
5x62,5kg
5x72,5kg
5x92,5kg
5x105kg
3x120kg - bælte
8x92,5kg
De to sidste sæt var hårde, men jeg synes næsten altid at 3'eren om mandagen er hårdere end 5'eren med samme vægt om torsdagen.

B. PG Bænkpres
12x20kg
8x40kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x82,5kg
8x62,5kg

C. Pendlay Row
12x20kg
8x40kg
5x40kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
3x77,5kg
8x57,5kg

+ RDL, chinups i par med dips og mobilitet.

Det var rart at komme lidt igang efter weekendens udskejelser, og jeg kunne fornemme, at jeg ikke var den eneste som havde været lidt ramt. Jeg var for øvrigt til skriftlig eksamen i Engelsk i dag, og jeg synes det gik OK, så det bliver spændende.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Pure Performance d. 5/12-2014

Jeg tog en aftentræning igår fredag, da jeg ingen bil havde til rådighed torsdag. Det blev en rigtig fin omgang, omend jeg ikke havde den store entusiasme forud for den.

Fullbody
Madcow 11.1


A. Squat
10x20kg
8x40kg
5x67,5kg
5x80kg
5x95kg
5x107,5kg
5x120kg - bælte - PR.
5x107,5kg
5x107,5kg
Der kommer en video af PR'en senere.

B. PG Bænkpres
12x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x82,5kg
5x70kg
5x70kg

C. Pendlay Row
12x20kg
5x40kg
5x47,5kg
5x55kg
5x65kg
5x77,5kg
5x65kg
5x65kg

+ bb og mobilitet.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Grænsen er ved at være nået for denne gang.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Medius d. 7/12-2014

Fullbody
Madcow 11.2


A. Squat
12x20kg
8x40kg
5x67,5kg
5x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

B. OH Press med pause
12x20kg
5x30kg
5x45kg
5x50kg
4x60kg - fik hjælp på den sidste
5x52,5kg
5x52,5kg

C. Dødløft
6x60kg
5x70kg
5x85kg
5x105kg
5x120kg - straps herfra
5x135kg
5x120kg
5x120kg

+ bb og mobilitet.

Mundtlig engelsk eksamen i morgen klokken 13.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GL HF, husk tredjepersons-S
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:GL HF, husk tredjepersons-S

Will do. Bare jeg kan huske alt hvad jeg vil sige, så er jeg glad.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Pure Performance d. 9/12-2014

Jeg var til mundtlig engelsk eksamen i går tirsdag, og jeg havde så meget at sige på meget kort tid, at jeg fuckede en smule op i det sproglige. Jeg fik 10 og det er OK.

Fullbody
Madcow 11.3


A. Squat
12x20kg
8x40kg
5x65kg
5x75kg
5x95kg
5x107,5kg
3x122,5kg - bælte
8x95kg

B. PG Bænkpres
12x20kg
8x40kg
5x42,5kg
5x52,5kg
5x62,5kg
5x72,5kg
3x85kg
8x65kg

C. Pendlay Row
12x20kg
8x40kg
5x40kg
5x47,5kg
5x57,5kg
5x67,5kg
3x80kg
8x60kg

+ RDL, chinups i par med dips og mobilitet.

Nu nyder jeg lige, at jeg har et par dage fri, inden jeg får udleveret SSO-opgave fredag formiddag.

Tror ikke jeg har delt DANGER her før.
"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Pure Performance d. 12/12-2014

Jeg har fået min SSO-opgave i dag, og er godt tilfreds med de stillede problemstillinger. Jeg regner med at begynde på opgaven i morgen.
Inden træning fik jeg kaffe og kage med et par rare mennesker fra PP. Det var bare så skide hyggeligt, ækos?

Fullbody
Madcow 12.1


A. Squat
10x20kg
8x40kg
5x70kg
5x82,5kg
5x97,5kg
5x110kg
5x122,5kg - bælte - PR.
5x110kg
5x110kg
Hjernedødt hårdt topsæt. Jeg blev bekræftet i, at blodtilførslen til mit hoved er intakt - OMG der var tryk på.

B. PG Bænkpres
12x20kg
5x42,5kg
5x52,5kg
5x62,5kg
5x72,5kg
5x85kg
5x72,5kg
5x72,5kg
Fint topsæt. Jeg begynder at køre med pause i bunden fra næste cyklus.

C. Pendlay Row
12x20kg
5x40kg
5x47,5kg
5x57,5kg
5x67,5kg
5x80kg
5x67,5kg
5x67,5kg

+ bb og mobilitet.

Nu står den på ungkvægsteaks, flødekartofler, pommes og gaming med en verdensklasse kammerat.

"We're Fragments of Fiction!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 95
 
Indlæg: 1139
Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er vild med kvæg temaet :) Det er af den mere opfindsomme slags.
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 420
 
Indlæg: 1920
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster