Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1151
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 1146

Følg bodybuilding.dk på

Kvindelig musikrokkende -57 kg styrkeløfts-flodhest

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ohøj I garvede træningsmennesker!

Jeg hedder Camilla Havsteen, 22 år gammel. Jeg har dyrket gymnastik det meste af mit liv, men er stoppet for good - i hvert fald på konkurrenceplan. Siden november 2012 har jeg trænet i OBBC, men det er gået lidt sløvt for sig (det er ikke nemt at motivere sig til at komme op og træne - godt jeg har Daniel, der tvinger mig!). Jeg startede for real med at træne styrkeløft i januar/februar 2013, og har gjort det siden.
Jeg er 163 cm og har siden starten af min "styrkeløftskarriere" vejet ind i -52 kg klassen.
Til DM Klassisk 2016 var første gang, jeg vejede ind i -57 kg klassen.
Jeg blev i december 2015 udtaget til det danske juniorlandshold i styrkeløft i -52 kg klassen, men har fået lov til at stille op i -57 kg klassen, hvilket også er planen fremadrettet.

Bedste løft i -52 kg klassen (stævnegodkendt):
Squat: 100 kg
Bænkpres: 58 kg
Dødløft: 117,5 kg
Total: 275,5 kg --> Wilks: 343.549
- "Årets kvindelige juniorløfter 2015" til TSK Cup 2015.

Bedste løft i -57 klassen til d.d. (stævnegodkendt):
Squat: 110 kg
Bænkpres: 62,5 kg
Dødløft: 127,5 kg
Total: 300 kg --> Wilks: 357.000
- Bedste kvindelig juniorløfter til DM Klassisk 2016.

Over and out
Havsteen
Sidst rettet af CamillaHavsteen 7. apr 2016, 15:45, rettet i alt 8 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JA! Skide godt, Camilla!
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kromann skrev:JA! Skide godt, Camilla!


Ja, det er skide godt :wink: Så må jeg hellere få brugt den!
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sahand skrev:Velkommen til :)


Tak tak Sahand :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:JA! Skide godt, Camilla!


Ja, det er skide godt :wink: Så må jeg hellere få brugt den!


Ja, du skal jo med til TSK :wink: :king:
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 9. juli

Da jeg er på Lyø ved Daniels mor, er det nærmeste træningscenter i Faaborg: Fitness Syd.
MEGET forskellige typer - lidt hårde nogle af dem.... Men jeg savner bare OBBC - there's nothing like it!

Squat 6*2
2*45 kg
2*50 kg
2*55 kg
2*57,5 kg
2*60 kg
2*62,5 kg - PR!

Good mornings 4*8
8*30 kg*IIII
Puha, en træls øvelse - den der fandt på den øvelse er da ikke rigtig klog!

Vertical row 4*8
8*30 kg
8*35 kg*III
Endnu en grund til at savne OBBC: Denne maskine trak ikke jævnt! :(

På fredag skal jeg åbenbart maxe i dødløft.. Det skal nok blive godt, joo.......
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kromann skrev:
CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:JA! Skide godt, Camilla!


Ja, det er skide godt :wink: Så må jeg hellere få brugt den!


Ja, du skal jo med til TSK :wink: :king:


Det er sjovt - det siger Daniel også. Til det er der ikke andet end at sige: Jeg er simpelthen ikke stærk nok, og licens bliver helt sikkert forsinket :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:
CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:JA! Skide godt, Camilla!


Ja, det er skide godt :wink: Så må jeg hellere få brugt den!


Ja, du skal jo med til TSK :wink: :king:


Det er sjovt - det siger Daniel også. Til det er der ikke andet end at sige: Jeg er simpelthen ikke stærk nok, og licens bliver helt sikkert forsinket :wink:


Du printer bare denne ud, udfylder den, og afleverer den til mig, så er licensproblemet i hvert fald løst. Og jo, du ér stærk nok, så dét problem er også løst :wink:

http://filer.styrke.dk/Erkl%C3%A6ring%2 ... licens.pdf
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til!

Tænkte at ham Disko Dørge nok skulle få dig overtalt.. :mrgreen:
Swole is the goal!
Size is the price!
It’s gains’ o’clock motherfuckers!!
Let’s GOOOOOO!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 666
Tilmeldt: 13. aug 2009, 13:22
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kromann skrev:
CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:
CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:JA! Skide godt, Camilla!


Ja, det er skide godt :wink: Så må jeg hellere få brugt den!


Ja, du skal jo med til TSK :wink: :king:


Det er sjovt - det siger Daniel også. Til det er der ikke andet end at sige: Jeg er simpelthen ikke stærk nok, og licens bliver helt sikkert forsinket :wink:


Du printer bare denne ud, udfylder den, og afleverer den til mig, så er licensproblemet i hvert fald løst. Og jo, du ér stærk nok, så dét problem er også løst :wink:

http://filer.styrke.dk/Erkl%C3%A6ring%2 ... licens.pdf


Tak for det, Kromann! Jeg har flere dårlige undskyldninger, men jeg må hellere spare dig for dem.... Jeg skal nok udfylde, men det bliver efter TSK :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Henning_F skrev:Velkommen til!

Tænkte at ham Disko Dørge nok skulle få dig overtalt.. :mrgreen:


Tak tak! Jeg fatter ikke, jeg faldt for det... Ligesom han sikkert også får presset mig til at tage til et stævne - puha..
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Av av av, Daniel mener, at jeg før 2 ugers ferie lige burde maxe i dødløft. Det skal gerne blive i morgen, da vi tager på ferie lørdag, men hold op hvor det virker uoverskueligt efter de forbandede good mornings.... Mine baglår gør jo alt for nas - det er selvfølgelig også en god ting. Man kan mærke, at det virker!
Nå, brok til side... Det bliver i hvert fald spændende hvor meget mere jeg kan trække, efter træningen er blevet lidt mere regelmæssig end de sædvanlige 2 gange om måneden som jeg før har været vant til :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CamillaHavsteen skrev:Av av av, Daniel mener, at jeg før 2 ugers ferie lige burde maxe i dødløft. Det skal gerne blive i morgen, da vi tager på ferie lørdag, men hold op hvor det virker uoverskueligt efter de forbandede good mornings.... Mine baglår gør jo alt for nas - det er selvfølgelig også en god ting. Man kan mærke, at det virker!
Nå, brok til side... Det bliver i hvert fald spændende hvor meget mere jeg kan trække, efter træningen er blevet lidt mere regelmæssig end de sædvanlige 2 gange om måneden som jeg før har været vant til :wink:


Er det også ved 12-tiden?
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kromann skrev:Er det også ved 12-tiden?


Haha, når Daniel er der, er jeg det også. Så hvis han siger kl. 12, then 12 it is! :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:Er det også ved 12-tiden?


Haha, når Daniel er der, er jeg det også. Så hvis han siger kl. 12, then 12 it is! :wink:


Super, så sørger jeg for, at du kommer til at brænde 80 kg op! :king:
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kromann skrev:Super, så sørger jeg for, at du kommer til at brænde 80 kg op! :king:


Ej, hvor godt! Jeg glæder mig jo allerede for vildt :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:Super, så sørger jeg for, at du kommer til at brænde 80 kg op! :king:


Ej, hvor godt! Jeg glæder mig jo allerede for vildt :roll:


Godt. Så skal jeg lære dig at dødløfte tungt, kan du tro!
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kromann skrev:
CamillaHavsteen skrev:
Kromann skrev:Super, så sørger jeg for, at du kommer til at brænde 80 kg op! :king:


Ej, hvor godt! Jeg glæder mig jo allerede for vildt :roll:


Godt. Så skal jeg lære dig at dødløfte tungt, kan du tro!


Yay! Så kan jeg blive sej ligesom alle jer andre hardcore styrkeløftere! Det bliver goooodt
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 12. juli

I dag blev det som nævnt dagen hvor jeg skulle maxe i dødløft. Jeg havde ligeså ømme baglår som i går. Det var meningen at Kromann ville joine Daniel og jeg kl. 12, men som sædvanlig var han for sent på den, hvilket resulterede i, at Kromann ikke selv kunne lære mig, hvordan man dødløfter meeeget tungt, så den må jeg have til gode.

Dødløft - til max single
Opvarmning efterfulgt af følgende singler:
50 kg, 55 kg, 65 kg, 77,5 kg PR +2.5 kg, 82,5 kg PR +7,5 kg!!!!

Video af maxforsøget:

Den brændte meget, og troede ikke i starten den ville komme op, men så huskede jeg at man ikke måtte give slip og så gik det sgu :wink: Vildt ramt af Daniel efter jeg prøvede på de 77,5 kg!

Leg extensions 4*8
70
70 + 1 vægt
70 + 2 vægte
90

Chin ups 5*3
I sidste sæt fik jeg dog kun 2.
Prøvede også på pull ups, der fik jeg dog kun 1 rep.... Det skal gøres bedre!!

Så skyndte jeg mig til Rosengårdcentret - det kan jeg bedre li' :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du skal nok blive stærk :wink:
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DanielDørge skrev:Du skal nok blive stærk :wink:


Især med en personlig træner som dig :lol: Hehe!
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ugen der gik-celeb!
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 924
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:Ugen der gik-celeb!


Det' pisfedt! :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 29/7

Efter to ugers ferie kom jeg endelig op i OBBC igen.

Squat - max 3'er
40 kg
50 kg
55 kg
57,5 kg (første gang failede jeg på 3. rep, men fik alle tre sættet efter).

Good mornings 4*8
30 kg
Det er altså stadig en rigtig træls øvelse!!

Leg curl 4*8
25 kg
Plejer at tage 30 kg, og disse var også nemme, så det var hvad jeg havde brug for efter to ugers ferie :wink:

Lunges 4*8
8 kg
Første gang jeg prøvede dette med vægt. Det med balancen skal jeg lige have styr på!

Maveøvelse m/ bold 3*10
Sidst rettet af CamillaHavsteen 8. aug 2013, 14:15, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 1/8

Bænk - max 3'er
25 kg
27,5 kg
30 kg
35 kg

Så foreslog Daniel mig at lave en single på 40 kg, som jeg lavede før ferien.
Jeg prøvede to gange - det gik ikke! Øv, hvor er det en træls følelse, men det kommer vel snart igen..

Triceps liggende 4*8
4 kg*I
4,5 kg*III

Skulderpres 4*8
8 kg
Mon jeg nogensinde lærer at få en god bane i den øvelse?!

Low row 4*8
6. øverst*I
7. øverst*III
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 2/8

Så blev det tid til en dynamisk dag.

Squat 10*2
45 kg
Synes godt nok den er sløv i bunden. Jeg skal blive bedre til at vende den i bunden, men et par VL-sko ville heller ikke være dårligt! Jeg må investere :wink:

Dødløft 6 singler
55 kg

Good mornings 4*8
30 kg

Lunges 4*8
8 kg*1
9 kg*3
Den manglende balance i lunges kom, da jeg tog mine sko af! Det var rart at have styr på underlaget!

Maveøvelse med bold 4*12
Sidst rettet af CamillaHavsteen 8. aug 2013, 14:15, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 3/8

Endnu en dynamisk dag - denne gang bænkpres.

Bænkpres 8*3
27,5 kg
Havde lidt svært ved at få god fart i de første 2-3 sæt, men til sidst fik jeg det, efter Daniel udtrykkeligt huskede mig på at bruge benene også... #-o

Skulderpres 4*8
8 kg

Liggende triceps 2*8 (blev skiftet ud med tate press)
4,5 kg

Tate press 4*8
4,5 kg*1
5,5 kg*3

Lat pull downs 4*8
35 kg*1
37,5 kg*3
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 4/8

Jeg aner ikke hvad der er i vejen med mig - træning 5 gange i denne uge, og 4 gange af dem var 4 dage i træk :D

Nå, i dag er det en ME dag i dødløft.

Dødløft - ME 3'er
45 kg
50 kg
60 kg
65 kg
70 kg - PR +2,5 kg!

Leg extension 4*8
90 p + 1 skive

Leg curls 4*6-8
8*30 kg
8*35 kg
8*40 kg
6*45 kg - Jeg skulle lige tjekke hvor meget jeg kunne tage!

Low row 4*8
7. øverst*1
8. øverst*3

Biceps curl 4*8
5 kg*1
5,5 kg*1
7 kg*2
7 kg i bøfferne. Det må være en lille PR :roll:
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 6/8

I dag var det tid til en ME-dag i bænk. Ifølge mit program var planen en ME på en 3'er, hvor jeg skulle op til de 37,5 kg. I stedet endte det med, at Daniel sagde, jeg skulle lave så mange, jeg kunne med 35 kg.

Bænkpres 3'er + max rep med 35 kg
25 kg
27,5 kg
32,5 kg
5 rep*35 kg - Rep-PR + 2 rep! (med pres-signal fra Daniel)
Derefter lavede jeg nogle back off sæt med 30 kg

Tate press 4*8
6 kg*1
6,5 kg*1
7 kg*2

Skulderpres 4*8
8 kg
Burde nok gå 1 kg højere op næste gang :wink:

Lat pull downs 4*8
6. øverst*1
7. øverst*3

Low row 4*8
7. øverst
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 343
Tilmeldt: 9. jul 2013, 16:41
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 62.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 127.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster