Bruger login







Ugen der gik, uge 24, 2018
Pizza, VM og emigration!

Tilbudsguide, uge 25, 2018
Koldskål, majskolber og havregryn!

Ugen der gik, uge 23, 2018
IF, biler og VM!

Tilbudsguide, uge 24, 2018
Bacon, irsk angus og is!


Statistik

Vi har 54893 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jonaskapper

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023045 indlæg i 85916 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 558
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 554

Følg bodybuilding.dk på

Lad os se om vi kan holde den igang.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





DL 150 kg x 6 lettere end sidst
Pulldowns smal 115 kg 3,6 rep
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Den anden dag.

db press 36 kg x 6
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Idag:

DL 155 kg x 5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Startede med skulder idag.

22 kg skulderpres x 6
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



160 kg DL x 4

Pulldowns smalt 114 kg x 3
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skulderpres 22 kg x 8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pulldowns smal 114 kg x 4
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sløv omgang her til morgen. Ingen tunge løft. 34 kg db press x 7
Skulderpres 18 kg x 8

Triceps lav vægt, høj volumen høj intensitet.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft max.
170 kg x 1

Idunno man. Havde ikke meget energi, så kørte almindelige sæt til 140 kg, og så tænkte jeg at jeg lige havde overskud til at løfte noget en enkelt gang. Føler alligevel jeg er gået lidt i stå. Er ikke i tvivl om at jeg sagtens ville kunne have løftet 170 kg sidste gang. Måske skulle jeg begynde at arbejde mere på benene for at finde noget overskud i min DL der.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ben. Intet nævneværdigt, de er ude af træning.

squat 60 kg x 8
- kan sagtens løfte mere, men jeg vil også gerne kunne gå imorgen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk 36kg x 6 - Sidder fast

Skulder 20 kg x 6
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gammel træning. Dødløft senere idag.

DB-press 36x8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DL 160 kg x 3
Der skal nok struktureres om. Det ser ud til at den sidder lidt fast.

Pulldowns smal.
100 kg
5
5
5
5
5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DB press

38 kg x 6
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bla bla bla

Squat

65 kg x 6
75 kg x 6

Calves
45 kg x 8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg

Intet nævneværdigt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pres

Db press
32 kg x 8
34 kg x8
36 kg x 8
38 kg x 5

Skulderpres
16 kg x 8
18 kg x 8
20 kg x 8
22 kg x 5

Laterals
yadaydaydayday

Triceps
yayayaya

Flyers
yayayayaya
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skidt omgang igår.

DL
100 kg x 8

120 kg x 5
150 kg x 5
160 kg FAIL
Tror det er en kombination af flere ting der gør at jeg failer på så lidt. Jeg har ikke dødløftet længe, mine ben var trætte, og jeg kunne nok godt have spist mere.

Pulldowns.
100 kg
5
5
5
5
5
Alle nemme.

Biceps og mave.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ben

Squat
uden vægt 10
Stang 8
50 kg 8
70 kg 6
80 kg 6

Leg extensions
lalalalalalalala

Leg Curls
LALALALALALA

Calf raises
LALALALALAla
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pres

DB BP
32 x 8
34 x 8
36 x 6
38 x 6 - Sidste var lige så grim som mig i mine teenageår.
Havde ikke fået nok mad. Næste gang jeg har meget energi skubber jeg 40'erne

Skulderpres.
16 x 8
18 x 8
20 x 6

Laterals lalalallala
Triceps superset lalallalalala
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det går dårligt.

DL

140 kg
5
5
5

Pulldowns smal
105 kg
5
5
5
5
5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg

T-bar rows
10x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8x 60 kg
8 x 50 kg
10 x 30 kg

Pulldowns smal
sluttede på 105 x 5
god volumen inden
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 164
Tilmeldt: 8. dec 2009, 15:21
Geografisk sted: Ribe
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 102 gæster