I denne video omkring 2:55 siger Jason Blaha, at lateral raises med lillefingrene pegende opad er farligt for skulderne. Men sådan har jeg altid kørt dem, så er meget nysgerrig på om han har ret?

Ja, det er generelt en skidt idé i forhold til impingement.

potato potato..

først og fremmest det, at han sammenligner det med upright rows er noget sludder. man vil oftest ikke bruge lige så mange kilo i lateral raise, som upright rows. så belastningen vil på ingen måder blive lige så slem

Det er farligt at gå, man kan vride om. Det er også farligt at køre i trafikken. Noget så uskyldigt som at spise kan føre til kvælning og man kan endda bide sig i tungen.

Moralen er, livet er farligt.

Jeg har ALDRIG oplevet smerter ved at køre lateral raise med lillefingeren opad, og hvis du vil være sikker på at være skadesfri, så bør du slet ikke træde ind i et træningscenter.
Kør bare de øvelser du har lyst til, og lad evt være med at tonse tunge kg i de mest "farlige" øvelser.

Blaha er i øvrigt en kæmpe hat, så find endelig et andet sted at søge info. Medmindre du elsker bullshit og klaphatte. Var det ikke ham der kom på kant med en masse folk på Youtube, og udgav sig for at være "mercenary" og hemmelig agent og så videre? En kæææmpe douche

Tak for jeres svar alle tre.

Jeg lytter altid ekstra godt til det du skriver Nick, da du jo har et teoretisk fundament at tale ud fra (relevant uddannelse). Vil du mene, at jeg fremover skal køre lateral raises med tommelfingeren opad, eller bare fortsætte som nu da jeg ikke oplever problemer?

santaklausen skrev:Blaha er i øvrigt en kæmpe hat, så find endelig et andet sted at søge info. Medmindre du elsker bullshit og klaphatte. Var det ikke ham der kom på kant med en masse folk på Youtube, og udgav sig for at være "mercenary" og hemmelig agent og så videre? En kæææmpe douche

Jo, han har påstået af have en fortid som "mercenary" eller sådan noget... Det han har sagt om sit personlige liv er som du selv siger "bullshit". Det han siger om træning tror jeg dog er meget fornuftigt... De ting han taler for, er de samme ting som folk skriver her på siden. F.eks siger han, kør en masse basisøvelser, vær kritisk overfor kosttilskudsindustiren, træn ikke som de professionelle bodybuildere, træn hver muskelgruppe min. to gange om ugen osv. Hans træningsråd er altså generelt gode.

Santaklausen >> Jeg kan godt se din pointe, men noget der er så enkelt at undlade, som at lave intern rotation i skulderleddet under laterals, kan man jo lige så godt lade være med, når det ikke er forbundet med nogle fordele. Det svarer til aktivt at buttwinke i squat, når man sagtens kan finde ud af lade være - det er ikke nødvendigvis forbundet med problemer, men man kan lige så godt lade være. Better safe than sorry.

taler skrev:Tak for jeres svar alle tre.

Jeg lytter altid ekstra godt til det du skriver Nick, da du jo har et teoretisk fundament at tale ud fra (relevant uddannelse). Vil du mene, at jeg fremover skal køre lateral raises med tommelfingeren opad, eller bare fortsætte som nu da jeg ikke oplever problemer?

Du behøves ikke nødvendigvis pege tommelfingeren opad, men jeg ville i hvert fald ikke vinkle lillefingeren højere, da det medfører unødnvendig indadrotation i skulderleddet.

Jeff Cavaliere/Athlean-X der altid giver gode råd ud fra longevity perspektiv anbefaler at lave lateral raises evt. siddende og så læne sig anelse forover hvormed side-delts vender op. Smartere end at lave internal rotation i skulderleddet, hvilket ikke er noget at stræbe efter når vi taler slid.