Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2018
Sommerform, musik og styrke!

Tilbudsguide, uge 34, 2018
Skyr, cuvette og mørk chokolade!

Ugen der gik, uge 32, 2018
Q&A, calf raise og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 33, 2018
Vindruer, vandmelon og mango!


Statistik

Vi har 55006 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er polopeter

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025586 indlæg i 86116 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 635
Medlemmer: 17
Skjulte: 2
Gæster: 616

Følg bodybuilding.dk på

Ledsmerter

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Jeg er begyndt at træne tungt for ca. et år siden. Jeg træner 3 gange om ugen med et full body program. For hvert sæt presser jeg de kilo jeg kan klare på ca. 10 reps +-2
Jeg er bange for jeg måske har taget for hårdt fat da jeg døjer med tennisalbue og de samme smerter i knæ. Plus en af musklerne i min venstre underarm også driller.
Jeg ved simpelthen ikke hvordan jeg skal komme det til livs.
Ud over træning tager jeg af supplementer protein, kreatin, omega 3 og ingefær.
Har hørt magnesium og Q10 kan hjælpe også. Går ud fra det er en form for inflamation i senerne.

Det skal siges jeg er 43 år.
Skriv endelig hvis der er behov for mere info. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 19. jan 2012, 01:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor lang tid har du trænet i streg?
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 430
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Øh Jeg er ikke helt klar over hvad du mener med i streg?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 19. jan 2012, 01:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har du trænet tungt i et år uden nogle pauser overhovedet?
Træner du altid tungt, og altid tæt på failure?

Hvis du gør, er det højst sandsynligt synderen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 430
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja jeg har godt nok altid trænet max. Skal jeg tage et par uger med lette vægte?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 19. jan 2012, 01:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det lyder som en god ide. Skru ihvertfald ned et par uger, og se om det hjælper på det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 430
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster