lidt hjælp

Hejsa!

Jeg træner i øjeblikket et fullbody program 3 gange om ugen. Så ville jeg høre jer om I synes, at jeg skulle gå over til at træne muskel grupper, 3 nogen gange 4 gange om ugen..?

Og noget helt andet, er det en god idé at lave noget motionstræning efter træning? Og hvis man gør det, skal protein indtages efter styrketræning, eller når man er færdig med både styrke/motion træningen..?

Hvis I har et godt forslag til et program, 3/4 gange om ugen af 2 timer, ville jeg blive glad for lidt hjælp.

På forhånd tak!

Hvad mener du? Du træner for tiden dine muskler 3 gange ugentligt og nu vil du over til at træne dem 3 gange ugentligt? Jeg forstår ikke forskellen.

Motionstræning mener jeg kun skal laves med et specifikt formål, da det jo bruger af kroppens ressourcer og gør det sværere at realisere et energioverskud. Det er selvfølgelig en vældig god ide hvis du forsøger at tabe dig.

Men hvis du endelig skal, så lav en shake med 40g proteinpulver og så drik halvdelen + en banan efter styrke og den anden halvdel + en banan efter konditionstræning.

lidt hjælp

Brugere online