Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1146
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1142

Følg bodybuilding.dk på

Ligevægtstal, så præcist som muligt

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hej bodybuilding. Jeg vil gerne begynde prøve at finde ud af hvad mit ligevægtstal er så præcist som muligt. Jeg styrketræner 4 gange om ugen cirka halvanden time. Jeg vælger moderat til hård styrketræning 3-5 om ugen der. Hvis jeg cykler 7-8km tilsammen hver dag til skole, havde i så valgt stående arbejde arbejde eller siddende? Skolearbejdet er jo siddende. Håber i forstår hvad jeg mener.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 54
Tilmeldt: 1. apr 2016, 17:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skal spise 200 kalorier ekstra pr dag hvis jeg vælger stående arbejde. Vil egentlig bare gerne høre jeres erfaring. Synes det er svært at veje sig præcist, og er ikke interesseret i at tage for meget på nu
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 54
Tilmeldt: 1. apr 2016, 17:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pga. den lange cykeltur vil jeg nok vælge stående arbejde, men selvom de forskellige beregninger der findes er gode til at give et fingerpeg om hvad ens ligevægsindtag er, er der stadig mange andre uforudsigelige faktorer der spiller ind.

Derfor syntes jeg du bare skal prøve dig frem og lave små finjusteringer efterfølgende.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 138
Tilmeldt: 9. nov 2006, 23:48
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: KIF Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Et kilo fedt er ca 7.000 kcal. Med 200 kcal ekstra i overskud vil du (7000 kcal/ 200 kcal/dag = 35 dage) tage et kilo (ekstra) fedt på på 35 dage. Monitorer din vægt øgning og mål din livvidde. Synes du vægt og livvidde øges for hurtigt så skulle de 200 ekstra kcal pr dag nok ikke have været der. Men prøv det dog. Du kan alligevel ikke udregne det præcist.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 846
Tilmeldt: 25. sep 2014, 14:22
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vælg siddende arbejde, regn ud hvor mange kalorier du forbrænder med din cykeltur og læg det til.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 281
Tilmeldt: 20. apr 2014, 19:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flyttet
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22464
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster