Hej.

Jeg vil selvfølgelig gerne have den eftertragtede sommer six-pack, som der jo stort set er et must nu til dags. I den forbindelse har jeg noget fedt på mave som skjuler min six-pack for damerne. Ej spøg til side..

For at jeg kan få en shredded mave, skal jeg tabe mig ca. 2 kilo. 2 kilo lyder ikke af meget som jeg skal tabe inden sommer, men da jeg er 165 høj og kun vejer 53 kg, så er det alligevel meget for mig, da jeg ikke er villig til at miste meget muskelmasse for min pack.
Så her er mit spørgsmål: har i nogle gode råd til et lille cut for ikke at miste særlig meget muskelmasse og bør jeg droppet min drøm om en six-pack til sommer? Jeg er ikke mega muskuløs da jeg har svært ved at tage muskelmasse på, men jeg har kæmpet hårdt det sidste halve år for at få de guns jeg har pt. Hvad siger i guys; skal jeg droppet et cut, eller skal jeg gøre noget bestemt for ikke at miste unødig muskelmasse?

53 kg lyder jo ikke af meget! Har du noget ide om hvad din fedtprocent er?
Et billede er altid godt, det er meget bedre at vudere udfra. :-)
For at midste mindst muligt muskelmasse, er der lidt ting du skal have styr på.
Kosten. Du skal nok forbrænde omkring 300 kcal mere end du indtager. Dvs hvis du har et ligevægtsindtag på 2500 kcal, så skal du ligge på omkring 2200 kcal. Derudover skal du have en god omgang protein, nok noget der svare til 2gram pr kg kropsvægt eller evt mere.

Hvis du kun har trænet et halvt år, ville jeg nok ikke beynde at cutte (også taget din vægt i betragting). Jeg ville derimod få opbygget en rigtig god og solid grundform, og så cutte ned til næste år :-)

53 kilo???

Hvis du er en dreng på 53 kilo skal du ikke cutte. Jeg tror nærmere du skal overveje at søge noget professionel hjælp, hvis du mener du har brug for at smide et par kg.

Hvis du begynder at spise nok og træne hårdt vil du hurtigt kunne gaine en masse kilo(Du kan godt tage på, du skal bare spise mere) og måske stå med et nogenlunde præsentabelt udgangspunkt til næste sommer.

Jeg synes du skal udskyde dit projekt til næste år i stedet for. 53 kg er ikke så meget, og uden at have set et billede af dig gætter jeg på at du er forholdsvis spinkel i øjeblikket. Min personlige holdning (som jeg dog ved et ret udbredt) er at abs på en tynd fyr ikke er særligt imponerende.

Det vil give bedre mening at du fortsætter din træning og har fokus på at ligge lidt højere i kcal end hvad du forbrænder, så du hele tiden udvikler dig. Ting tager tid, og muskelopbygning er ikke noget der sker fra den ene dag til den anden.
Du skal have lige dele fokus på din kost, på din træning og på din restitution. Når vi når til forår / sommer 2018 så har du formentlig lidt mere kød på kroppen, og så vil det give bedre mening med 'et lille cut'.

En six pack er ikke et must nu til dags.

en six pack, på en skinny gut. er ligesom større patter på en tyk dame - not cool

Der er mange herinde som vejer dobbelt så meget som dig. Udskyd projektet til at du kan stå med en imponerende fysik. At vente et år eller 2 er givet godt ud.