Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65568 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1016
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1014

Følg bodybuilding.dk på

Lillg´s Superlog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





så fik jeg trænet godt og grundigt biceps.

opvarmning med 10 kg´s håndvægte.

og såå...
håndvægte.
15kgx10
15kgx10
20kgx8
25kgx6
32kgx4
15kgx6

eccentrisk øvelse, fra buret og op. tog den bænk hvor man kunne have sin arm læn på, altså ved træning af biceps på den buede stang..

30kgx8
40kgx8
50kgx6
55kgx4
30kgx6

buede stang hvor jeg står op.

27kgx10
40kgx8
60kgx8
70kgx6
80kgx4
87kgx4
40kgx8

står i mitten af buret og køre biceps,

30kgx8
40kgx8
50kgx6
55kgx4
30kgx4

hva siger i.??
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 14. mar 2005, 23:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



87kgx4

:shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :? :? :? :?

holy mother of jesus...
det er sku da vildt meget man...

sys det er flot hehe

dine arme ser også pænt godt ud
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1276
Tilmeldt: 12. dec 2004, 18:06
Geografisk sted: $ønderborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 55.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan



ja det er godt, og jeg er naturlig, aldrig intaget noget som helt dope.. ikke engang thermo power da det høre under doping listen..

jeg regner med at stille op efter min skade er ovre i brystet.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 14. mar 2005, 23:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er sateme flot.

Det er lige før din halskæde er større end dig, men også kun næsten ;)

Jeg er sikker på, at du godt kunne have en god chance for at få en rimelig plads til DM. Nu ved jeg ikke så meget om deltagerne, men du er pænt stor.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Synes dit "program" ligner et overkill af armene! :?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 23. jan 2005, 16:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hehe min halskæde vejer 249 g. hehe.. man kunne lige i starten mærke at det lige var lidt tungt..

kan i ik lige rette min log så der ik står for biceps. for det blir jo min log for alt andet også..
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 14. mar 2005, 23:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MundeN skrev:Synes dit "program" ligner et overkill af armene! :?


hva mener du lige med det.?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 14. mar 2005, 23:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Han mener, at du har alt for mange øvelser til dine arme.

Jeg har ændret den nu ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



superlog.. :8 yes yes..

ja det er rigtigt. men det er ik hvergang jeg belaster mine arme med så mange øvelser. det var lige idag, fordi jeg virkelig var frisk..

:mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 14. mar 2005, 23:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor træner du henne?

Flot massiv krop du har fået skabt!

Og WOW nogle biceps vægte! :shock: =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 657
Tilmeldt: 23. jan 2005, 20:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



træner i et center i vores lille by. bor i en by tæt på ålborg, men det gode er ved denne by er at der er et center, og uden vil jeg ik bo her.

tak for dine kompliment.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 14. mar 2005, 23:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skulder. torsdag d 14.

er lidt dårlig til det med de forskellige navne så bar spørg hvis i er i tvil..

1.sidde på bænk og ta håndvægte

20kgx10
20kgx10
30kgx8
40kgx6
52kgx4
20kgx8

stativ med stang om nakke.
det er talt med med stangen.
vores stang vejer 40 kg alene uden noget på.

40kgx8
60kgx8
70kgx8
90kgx6
115kgx4
60x8

Håndvægte i fly, altså stå op og trække håndvægte op.

10kgx8
12kgx8
15kgx6
18kgx6
20kgx4
10kgx8

Det var så dagens skulder, syns godt jeg kunne mærke at jeg fil belastet en del... men kan ik lade vær med at smide fler kg på selvom jeg siger til mig selv at jeg skal ta det med ro idag.. #-o

//lillg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 14. mar 2005, 23:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så blev det fredag, og der skulle trænes ryg.

stang ned til nakke..

50kgx10
60kgx10
70kgx8
80kgx8
90kgx6
110kgx4
60kgx8

stang ned til bryst.

det samme som det øverst..

fik ik trænet mer da jeg begyndte at få ondt i den skade i mit bryst.. :cry: :cry:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 14. mar 2005, 23:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvorfor træner du begge øvelser.... HVis du vil lave chin-ups, så burde du bare lave dem, hvor du trækker ned forfra, da det i højere grad er en naturlig bevægelse... men kan være mig, der har misforstået "øvelsen" træk til bryst!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Hvorfor træner du begge øvelser.... HVis du vil lave chin-ups, så burde du bare lave dem, hvor du trækker ned forfra, da det i højere grad er en naturlig bevægelse... men kan være mig, der har misforstået "øvelsen" træk til bryst!



er det det samme at trække ned til nakke og bryst?? :? :?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 14. mar 2005, 23:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis du mener Chin-ups er det det samme... Skulle jeg mene! Men det er langt bedre at trække ned foran, da det som tidligere nævnt er en mere naturlig bevægelse. Men find de øvelser du laver ved at trykke på den kropsdel du tænker på på en af personerne nederst på siden! Så kan vi jo se lidt på det :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hvor finder jeg den henne.?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 14. mar 2005, 23:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ja, der står to personer nederst på siden og så trykker du bare på den kropsdel du vil have øvelser for. Sværere er det som ikke.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja. På forsiden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hvor smart

Cable Rear Pulldown
og
Cable Front Pulldown
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 14. mar 2005, 23:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvaså champ :D
Ska du ikk opdatere lidt med træningen? Synes det nogle voldsomme flotte vægte du smider rundt med :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1092
Tilmeldt: 26. mar 2005, 18:16
Geografisk sted: Flyttet
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jow fra mandag begynder jeg igen at opdatere..

Tak for det.. :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 14. mar 2005, 23:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hehe nå okay sku jo bare li tjekke dig op :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1092
Tilmeldt: 26. mar 2005, 18:16
Geografisk sted: Flyttet
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



håndvægte..

10kgx10
10kgx10
15kgx8
20kgx8
25kgx8
32kgx6

skrå stang.

20kgx8
30kgx8
40kgx8
50kgx8
60kgx8
70kgx6
75kgx4

trænede ik mere biceps da jeg ik havedefået meget at spise.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 14. mar 2005, 23:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mange sæt med de antal reps.

Men det er som tidligere sagt, nogle massive vægte du løfter.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



gør det jeg føler jeg kan.. :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 14. mar 2005, 23:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



lillg skrev:gør det jeg føler jeg kan.. :8


Så må du jo bare tage nogle større håndvægte :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3058
Tilmeldt: 25. okt 2004, 21:24
Geografisk sted: Fredericia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster