Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1207
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1204

Følg bodybuilding.dk på

Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





22-12-2015

Bench Press, T&G:
10x20, 10x60, 5x80, 5x100, 3x110, 3x120
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
6 x 100kg, paused & feet on bench

HB Squat, Beltless:
10x20, 10x60, 5x100, 3x120, 3x140, 3x160
3 x 175kg

Pushdowns:
5 x 10

Upside Down KB Press:
3 x 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23-12-2015:

Weighted Chinups:
5 x BW + 20kg
5 x BW + 40kg, PR
6 x BW + 24kg
6 x BW + 24kg
6 x BW + 24kg
8 x BW Pullups

Barbell Rows, slow ecc:
12 x 60
12 x 60
12 x 60

Cable Curls:
5 x 10 x 65
> 5 x 40
> 10 x 20

Rear Delt Flys:
5 x 10

5 x 40kg Chins


Formen pt:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Juletræning

24-12-2015

Push Press:
10x20, 5x40, 5x60, 3x70, 3x80, 3x90
2 x 100kg
2 x 100kg
5 x 92.5kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 75kg strict press

Pullups:
8,8,8

Lateral Raises:
5 x 10 x 14kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26-12-2015

CG Incline Bench Press, paused :
10x20, 10x60, 5x80, 5x70, 5x90
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Squat:
Op til en nem single på 180kg

CG Bench, paused:
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg

Reverse KB Press:
3 x 12 x 12kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27-12-2015:

Deadlift, conventional:
Op til nem single på 210kg

Weighted Chinups SS GHR:

7 x BW + 24 kg / 10
7 x BW + 24 kg / 10
7 x BW + 24 kg / 10
7 x BW + 24 kg / 15
10 x BW pullups

Lever Rows, Single Arm:
2 x 12 x 45kg + barbell

Hammer Curls:
3 x 10 x 20kg

Facepulls:

3 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28-12-2015

CG Incline Bench Press, paused:
10x20, 10x60, 5x80, 5x70, 5x90
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
Relative korte pauser.

HB Squat, Beltless:
10x20, 8x60, 5x100, 3x120, 3x140, 3x160
3 x 170kg
3 x 170kg
3 x 170kg

CG Bench Press, paused:
10x20, 5x60
10 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
Slow ecc.

Reverse KB Press:
3 x 6 x 14kg

Pushdowns:
5 sets of 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29-12-2015 Sidste pull træning for 2015.

Weighted Chinups / SS / GHR:
8 x 24kg + BW / 10
8 x 24kg + BW / 10
8 x 24kg + BW / 10
8 x 24kg + BW / 10
12 x BW Pullups / 15

Lever Rows, Single Arm:
20 x 45kg + barbell
20 x 45kg + barbell

Barbell Curls:
3 x 10

Reverse Barbell Curls:
2 x 12

Rear Delt Flys:

3 x 10

Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ser godt ud Fred! Du burde træne i FW Haderslev, da det trods alt blevet en del bedre end i Aabenraa. 5 racks og en ny udmærket bænk at bænkpresse med.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1735
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:Ser godt ud Fred! Du burde træne i FW Haderslev, da det trods alt blevet en del bedre end i Aabenraa. 5 racks og en ny udmærket bænk at bænkpresse med.


Jeg tror efterhånden at de to centre er på meget lige fod. FW i Aabenraa har nu også 5 racks og en udmærket bænk. Dog er det og forbliver det FW.

Det kan dog tænkes at vi snart skal have en fællestræning? :drink: Hvordan kører træningen for dig?
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31-12-2015

Strict Press:
10x20, 8x40, 5x60, 3x70
6 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
2 x 12 x 40kg Behind the neck

Lateral Raises:
5 x 10 x 14kg

DB Flys:
3 x 12 x 12kg
First time EVER doing these.

Pullups:
6 sets of 6
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Neertoft skrev:Jeg tror efterhånden at de to centre er på meget lige fod. FW i Aabenraa har nu også 5 racks og en udmærket bænk. Dog er det og forbliver det FW.

Det kan dog tænkes at vi snart skal have en fællestræning? :drink: Hvordan kører træningen for dig?


Kunne være fint med en fællestræning. Lidt op og ned lol. Fik en tear i min meniske i højre knæ for en måned siden, men næsten helet nu, men i den tid, hvor det var bad prøvede jeg at sidde tilbage i min squat uden knævændring med nogle flade sko for at undgå knæsmerter, men det har fukket mit venstre ben lidt op, men burde blive bedre, når jeg går tilbage til gamle teknik.

Bænk og dødløft går godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1735
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De har i hvert fald én god stang i Haderslev. :mrgreen: Derudover har de en god, solid og bred bænk.
Lev i dag, så du kan dø i morgen. Lad dit hjerte slå for mere end en. Den som skænker livet sine drømme, skal forlade jorden rig og ren.
Brugeravatar
 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3035
Tilmeldt: 30. aug 2011, 19:15
Geografisk sted: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan







Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forsøger mig med 5/3/1

16-05-2016 - D1W1

Bench Press:
5 x 80kg
5 x 90kg
12 x 102.5kg
3 x 5 x 80kg

*SS with Pullups:
25 total reps

Weighted Pushup:
5 x 10 x 20kg

Weighted Chinup:
3 x 5 x 30kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17-05-2016 - D2W1

Pendlay Rows:
5 x 80kg
5 x 90kg
13 x 102.5kg
3 x 5 x 80kg

Box Squat:
1 x 5 x 140kg
3 x 8 x 140kg

Hyperextensions:
75 total reps
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19-05-2016 - D3W1

Strict Press:
5 x 55kg
5 x 62.5kg
9 x 70kg
3 x 5 x 55kg

*SS with Pullups:
36 total reps

CG BP:
4 x 8 x 90kg

Weighted Chinups:
4 x 5 x 30kg

+ Hammer Curls, Skullcrushers
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20-05-2016 - D4W1

Squat:
5 x 117.5kg
5 x 135kg
5 x 152.5kg
IADJS.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23-05-2016 - D1W2

Bench Press:
3 x 82.5kg
3 x 95kg
12 x 107.5kg
3 x 5 x 82.5kg

*SS with Pullups:
42 total reps

Weighted Pushup:
5 x 12 x 20kg

Weighted Chinup:
3 x 5 x 30kg

+ Superman Curls, Rope Pushdowns, Lateral Raises
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24-05-2016 - D2W2

Pendlay Rows:
3 x 82.5kg
3 x 95kg
10 x 107.5kg
3 x 5 x 82.5kg Fatbar

*SS with Pullups:
36 total reps

Low Box Squat:
4 x 5 x 140kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26-05-2016 - D3W2
Strict Press:
3 x 60
3 x 67.5kg
6 x 75kg
3 x 5 x 60kg

*SS with Pullups:
48 total reps

CG BP:
3 x 10 x 90kg

Weighted Chinups:
3 x 5 x 30kg
+ Hammer Curls, Pushdowns
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27-05-2016 - D4W2

Short on time, did some leg presses supersetted with pullups. 8 sets in total. 80 reps leg presses, 48 reps pullups
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30-05-2016 - D1W4

Bench Press:
5 x 90kg
3 x 102.5kg
8 x 112.5kg
3 x 5 x 90kg

*SS with Hammer Grip Pullups:
48 total reps

Weighted Pushup:
5 x 15 x 20kg

*SSwith Band Pullaparts
5 x 12 x green band

Weighted Chinup:
3 x 5 x 30kg

+ Preacher DB Curls, Lateral Raises 3 x 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



31-05-2016 - D2W4

Light squatting
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



02-06-2016 - D3W4
Strict Press:
5 x 62.5kg
3 x 72.5kg
3 x 80kg
3 x 5 x 62.5kg

*SS with Fatbar Pullups
48 total reps

CG BP:
5 x 10 x 90kg

*SS with Band Pullaparts
50 reps x green band

Weighted Chinup:
2 x 8 x 20kg

+ Preacher Hammer Curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



03-06-2016 - D4W4

Squat:
5 x 5 x 140kg
*SS with Hammer Grip Chins:
56 total reps

RDL:
5 x 10 x 60

12kg Sledgehammer Swings:
3 x 10 each side
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



06-06-2016 - C2 D1W1

Bench Press:
5 x 80kg
5 x 92.5kg
14 x 105kg Think this is a PR
3 x 8 x 80kg Pause Reps

*SS with Pullups:
62 total reps

Weighted Dips:
3 x 8 x 20kg
+ Preacher Curls, Pushdowns
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



08-06-2016 - C2 D2W1

Pendlay Rows:
5 x 80kg
5 x 92.5kg
13 x 105kg
3 x 5 @ 80kg FatBar

Squat:
5x5 @ 100kg

**SS with FatBar Pullups:
25 total reps
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



09-06-2016 - C2 D3W1

Strict Press:
5 x 60kg
5 x 65kg
8 x 70kg
3 x 8 @ 60kg

** SS with Weighted Chins:
5 x 5 @ 30kg
+ 3 x 8 hammergrip BW

Farmers Walks:
160kg+, 3 rounds down the gym
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10-06-2016 - C2 D4W1

Light squatting
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13-06-2016 - C2 D1W2

Bench Press:
3 x 90kg
3 x 100kg
10 x 110kg
3 x 8 x 90kg

**SS with Pullups:
8 x 8, 64 total reps

Weighted Pushups:
3 x 16 x 20kg

+Superman Curls, Lateral Raises 3 x 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1057
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster



cron