Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2017
Ny artikel, feedback på en masse løft og stærke brugere

Tilbudsguide, uge 17, 2017
Kylling uden lage, skyr og ketchup!

Ugen der gik, uge 15, 2017
Heftig debat, ineffektiv træning og DM i styrkeløft!

Tilbudsguide, uge 16, 2017
Billige bananer og kaffe i spandevis!


Statistik

Vi har 54035 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ParisNK

Vores medlemmer har i alt skrevet 1998238 indlæg i 84517 emner

36 nye indlæg i dag


Online
I alt: 670
Medlemmer: 29
Skjulte: 3
Gæster: 638

Følg bodybuilding.dk på

Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





19-12-2016

Beltless HB Squat:
10x20
5x60
5x100
3x120
3x140
1x160
6 x 3 @ 170kg

Beltless Strict Press:
10x20
5x40
5x60
3x70
8 x 3 @ 80kg

Pullups:
10 x 5 @ BW

Facepulls:
5 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21-12-2016

Beltless Pause Squat:
5x20
5x60
5x100
3x120
2 x 5 @ 140kg

CG Bench:
10x20
5x60
5x80
3 x 10 @ 100kg

DB Rows:
3 x 10 @ 40kg

Neck Curls w. Plate:
3 x 15 @ 15kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23-12-2016

Beltless HB Squat:
10x20
8x60
5x100
3x120
3x140
3x160
3x170
5x180

Beltless Strict Press:
8x20
8x40
5x50
5x60
3x65
3x70
3x75
3x85

Weighted Chinups:
10xBW
3 x 5 @ 30kg

Barbell Curls:
5 x 10 @ 40kg

Barbell Shrugs:
5 x 10 @ 100kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26-12-2016

Beltless HB Squat:
10x20
8x60
5x100
3x130
3x160
6 x 3 @ 172.5

Beltless Strict Press:
8x20
8x40
5x60
3x70
8 x 3 @ 82.5

Pullups:
3 x 8 @ BW
2 x 6 @ BW
6 x 5 @ BW

Facepulls:
3 x 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2-1-2017

Beltless HB Squat:
10x20
8x60
5x100
5x130
3 x 5 @ 162.5

Beltless Strict Press:
8x20
8x40
5x60
3x70
3 x 5 @ 82.5

Pullups:
10 x 5

Facepulls:
3 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4-1-2017

Beltless Pause Squat:
10x20
5x60
5x100
5x125
2 x 5 @ 150

CG Incline BP:
10x20
10x40
5x60
5x80
3 x 3 @ 100

DB Kroc Rows:
3 x 16 @ 40kg

Standing Crunches in Cable Rack:
3 x 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/1/2017

MMA Træning 19:00 - 20:30

Nem start, træningen bar fokus på 1-2 kombinationer i boksning.
Sidst rettet af Neertoft 9. jan 2017, 09:39, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/1/2017

Beltless HB Squat:
10x20
8x60
5x100
3x120
3x140
3x160
3x170
3x180
3x190

Beltless Strict Press:
10x20
10x40
5x60
5x70
3x80
3x85
1x90
2 x 0 @ 95

Weighted Chinups:
3 x 5 @ 40kg + BW

Cable Curls:
5 x 10

Plate Shrugs:
5 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8-1-2017

33km march i Moesgård og naturområde i Århus
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9-1-2017

Beltless HB Squat:
10x20
8x60
5x100
5x130
3 x 5 @ 165

Beltless Strict Press:
8x20
8x40
5x60
3x70
3 x 3 at 80kg...

Pullups:
50 total

GHR:
3 x 6

Dips
3 x 8 x 40kg

Facepulls:
5 x 10
Sidst rettet af Neertoft 13. jan 2017, 08:13, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10-01-2017

MMA Træning 19:00 - 20:30

Fokus på single- og doubleleg takedown
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11-01-2017

Power Cleans:
5x20
3x30
3x40
3x50
5x3 at 60kg. Meget nemme, starter stille og roligt da det er længere tid siden jeg sidst har lavet øvelsen

Beltless Pause SQ:
10x20
5x60
5x100
2x5 @ 120kg
Holdte vægten lav i dag.

High Incline DB BP:
20x10
3x8 at 40kg

Kroc Rows:
2x20 at 40kg
Sidst rettet af Neertoft 12. jan 2017, 07:58, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Neertoft skrev:MMA Træning


I Kolding? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1597
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:
Neertoft skrev:MMA Træning


I Kolding? :)


Sønderborg! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12-01-2017

MMA Træning 19:00 - 21:00

Takedown + brydning
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14-01-2017

HB Squat in flat shoes:
10x20
5x60
5x100
3x130
3x140
5x167.5
5x167.5
5x167.5

Strict Press:
10x20
5x40
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Pullups:
5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
Total: 50. Time: 13minutes

Facepulls:
3x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19-01-2017

High Bar SQ, no belt & flat shoes:
10x20
5x60
5x100
3x120
3x140
3x160
3x180
1x190
1x200

Push Press, no belt:
10x20
5x40
5x60
5x70
3x80
3x85
3x90
3x90
3x90
8x70 strict press

Chinups:
10xBW
5x32
5x32
5x32kg

DB Hammer Curl:
10x18
10x18
10x18
10x18
10x18
Sidst rettet af Neertoft 20. jan 2017, 07:17, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20-01-2017

MMA Træning 19:00 - 20:30
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Imponerende strict press!
Kigger med...
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1404
Tilmeldt: 31. jul 2008, 16:06
Geografisk sted: 2640
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HuggyBear skrev:Imponerende strict press!
Kigger med...


Tak. Det skal du være velkommen til :)

21-01-2017

High Bar SQ, no belt & flat shoes:
10x20
5x60
5x100
3x120
3x140
3x160
5x170
5x170
5x170

Strict Press:
10x20
5x40
5x50
3x60
5x72.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5
5x72.5

Pullups:
5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
Total: 50. Time: 9min45s

Neck Harness Curls:
2x20 @ 8kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23-01-2017

High Bar SQ, no belt & flat shoes:
5x20
5x60
5x100
5x115
5x135
5x135

High Incline DB Press:
15x10
5x10 at 32kg

Dead Stop Lever Rows, Single Arm:
15x10
6x6 at 35kg+BB

Neck Harness Curls
2x20 @ 8kg

Side Head Tilts, Red Band:
1x20 each side
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27-01-2017

- 5/3/1 FULLBODY START -

Squat:
10 x 20kg
5 x 75kg
5 × 90kg
3 × 110kg
5 x 117.5kg
5 x 135kg
5 x 150

CG Bench:
5 × 50kg
5 × 60kg
3 × 70kg
5 × 87.6kg
5 × 95kg
12 × 100kg

Pulldowns:
5 x 10 x 70kg

Hammer Curls:
3 x 8 x 20kg
Sidst rettet af Neertoft 9. feb 2017, 11:38, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29-01-2017

Squat:
10 x 20kg
5 x 75kg
5 × 90kg
3 × 110kg
5 x 115kg
5 x 135kg
5 x 150

Press:
10 x 20kg
5 x 45kg
5 x 45kg
3 x 50kg
5 x 55kg
5 x 65kg
11 x 70kg
3 x 5 x 65kg

Deadlift:
10 x bb
5 x 70kg
5 x 110kg
3 x 120kg
5 x 135kg
5 x 150kg
10 x 170kg

Weighted Chinups:
3 x 5 x 32kg

Cable Curls:
3 x 12 x 30

Neck Harness:
2 x 20 x 10kg

Neck Side Bends:
2 x 20 x red band
Sidst rettet af Neertoft 9. feb 2017, 11:38, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



01-02-2017

Squat:
10 x 20kg
5 x 70kg
5 x 90kg
3 x 110kg
5 x 115kg
5 x 135kg
12x150kg
- First Set Last -
5 x 115kg 3 sec pause, slow ecc
5 x 115kg 3 sec pause, slow ecc
5 x 115kg 3 sec pause, slow ecc

Incline DB BP:
15 x 12kg
10 x 34kg
10 x 34kg
10 x 34kg
10 x 34kg
10 x 34kg

Cable Rows:
20 x 40kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg

Hammer Curls:
1x10x20kg
2x8x20kg

Rope Pushdowns:
3x10

Neck Harness Curls SS Plate Shrugs:
2x25x10kg / 2x20x20kg
Sidst rettet af Neertoft 9. feb 2017, 11:39, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



03-02-2017

Squat:
10 x 20kg
5 x 75kg
5 × 90kg
3 × 110kg
5 x 115kg
5 x 135kg
5 x 150kg

Bench Press:
10 x 20kg
5 × 50kg
5 × 60kg
3 × 70kg
3 x 85kg
3 x 95kg
10 x 110kg
- Joker Sets -
3 x 115kg
3 x 120kg
3 x 125kg
3 x 130kg
- First Set Last -
8 x 85kg 2-3s pause
8 x 85kg 2-3s pause
8 x 85kg 2-3s pause

50 Hammer Grip Chins:
5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5
Time: 9 min 50s

DB Overhead Ext.:
3 x 10 x 30kg

Seated Inc. Curls:
3 x 10 x 14kg

Neck Harness Curls SS Neck Side Turns:
2 x 25 x 10kg / 2 x 20 x red band
Sidst rettet af Neertoft 9. feb 2017, 11:40, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05-02-2017

Squat:
10 x 20kg
5 x 75kg
5 × 90kg
3 × 110kg
5 x 115kg
5 x 135kg
5 x 150kg

Deadlift:
10 x 20kg
5 × 80kg
5 × 100kg
3 × 120kg
3 × 140kg
3 × 160kg
10 × 180kg PR
- Joker Sets -
1 x 200kg
1 x 220kg
1 x 235kg
1 x 250kg PR

Strict Press:
10 x 20kg
5 × 45kg
5 × 45kg
3 × 50kg
3 × 60kg
3 × 65kg
9 × 75kg
3 x 10 x 60kg

Weighted Chins:
3 x 5 x 20kg

Neck Harness Curls SS Neck Side Turns:
2 x 30 x 12kg / 2 x 20 x red band


Sidst rettet af Neertoft 9. feb 2017, 11:40, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fuck nogle nice DL prs i dag =D>

Motiverende i en periode, hvor min DL er chit
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1597
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:Fuck nogle nice DL prs i dag =D>

Motiverende i en periode, hvor min DL er chit


Thx bro.

Dødløft går rigtig godt, specielt når man tager i betragtning at jeg ikke har kørt øvelsen siden November. Før November, havde jeg ikke dødløftet i 8-10 måneder.

Squats, rows og pullups all the way.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



08-02-2017

Squat:
10 x 20kg
5 x 75kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 115kg
3 x 125kg
3 x 145kg
10 x 160kg
- First Set Last -
10 x 125kg
10 x 125kg
10 x 125kg

DB BP:
20 x 20kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

Pendlay Rows:
10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10-02-2017

Squat:
10 x 20kg
5 x 75kg
5 × 90kg
3 × 110kg
5 x 115kg
5 x 135kg
5 x 150kg

BP:
10 x 20kg
5 × 50kg
5 × 60kg
3 × 75kg
5 × 90kg
3 × 105kg
8 × 115kg
- First Set Last -
8 x 90kg 2-3s pause
8 x 90kg 2-3s pause
8 x 90kg 2-3s pause

Pullups:
50 total (10x5) in 10m.45s.

Facepulls:
3 x 12

Seated Incline Curls:
3 x 10 x 14kg

DB Overhead Ext.:
3 x 10 x 30kg

Neck Harness Curls /SS/ Neck Side Bends:
3 x 20 x 20kg // 3 x 20 x red band
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 980
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster