Bruger login







UDG uge 2
Stærkmand, squat og gode tilbud!

Tilbudsguide uge 3
Storkøb af frosne grøntsager og frugt og mørbrad!

UDG uge 1
Bliv klogere på årets første uge

Tilbudsguide uge 2
Skyr, grøntsager og frossen kylling!


Statistik

Vi har 53734 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er FitnessbyMette

Vores medlemmer har i alt skrevet 1989900 indlæg i 84071 emner

11 nye indlæg i dag


Online
I alt: 408
Medlemmer: 25
Skjulte: 1
Gæster: 382

Følg bodybuilding.dk på

Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





04-07-2016

Squat:
5x5x100kg
Total reset i squat.

DB Lunges:
3x12x20

DB RDL:
3x12x32

DB Side Bends:
3x12x32
Sidst rettet af Neertoft 9. jul 2016, 15:07, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05-07-2016

Push Press:
wup
5x5x80kg

*SS with Weighted Chinups:
5x5x36kg

Weighted Dips:
3x8x20kg

+ Superman Curls, Facepulls, Lateral Raises 3x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07-07-2016

Deadlift:
3x6x140kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



08-07-2016

Strict Press:
3x5x70kg

*SS with Weighted Chins:
3x5x30kg

Weighted Dips:
3x10x20kg

*SS with DB Rows:
3x10x40kg

+ Hammer Curls, Pushdowns 3x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10-07-2016

Gunz

CG Bench Press:
5x5x100kg

*SS with DB Hammer Curls:
5x5x24kg

DB Skullcrushers:
3x12x12kg

*SS with Cable Straight Bar Curls
3x12x40kg

DB Lateral Raises:
3x12x12kg

*SS with DB Shrugs:
3x15x30kg

Reverse Straight Bar Cable Curls:
3 x 12 x 30
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11-07-2016

Squat:
5x3x140

Leg Press, Single-leg:
3x12xblok 60

DB RDL:
3x12x32

Cable Sidebends:
3x12xblok 45
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19-12-2016

Beltless HB Squat:
10x20
5x60
5x100
3x120
3x140
1x160
6 x 3 @ 170kg

Beltless Strict Press:
10x20
5x40
5x60
3x70
8 x 3 @ 80kg

Pullups:
10 x 5 @ BW

Facepulls:
5 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21-12-2016

Beltless Pause Squat:
5x20
5x60
5x100
3x120
2 x 5 @ 140kg

CG Bench:
10x20
5x60
5x80
3 x 10 @ 100kg

DB Rows:
3 x 10 @ 40kg

Neck Curls w. Plate:
3 x 15 @ 15kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



23-12-2016

Beltless HB Squat:
10x20
8x60
5x100
3x120
3x140
3x160
3x170
5x180

Beltless Strict Press:
8x20
8x40
5x50
5x60
3x65
3x70
3x75
3x85

Weighted Chinups:
10xBW
3 x 5 @ 30kg

Barbell Curls:
5 x 10 @ 40kg

Barbell Shrugs:
5 x 10 @ 100kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26-12-2016

Beltless HB Squat:
10x20
8x60
5x100
3x130
3x160
6 x 3 @ 172.5

Beltless Strict Press:
8x20
8x40
5x60
3x70
8 x 3 @ 82.5

Pullups:
3 x 8 @ BW
2 x 6 @ BW
6 x 5 @ BW

Facepulls:
3 x 15
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2-1-2017

Beltless HB Squat:
10x20
8x60
5x100
5x130
3 x 5 @ 162.5

Beltless Strict Press:
8x20
8x40
5x60
3x70
3 x 5 @ 82.5

Pullups:
10 x 5

Facepulls:
3 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4-1-2017

Beltless Pause Squat:
10x20
5x60
5x100
5x125
2 x 5 @ 150

CG Incline BP:
10x20
10x40
5x60
5x80
3 x 3 @ 100

DB Kroc Rows:
3 x 16 @ 40kg

Standing Crunches in Cable Rack:
3 x 12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/1/2017

MMA Træning 19:00 - 20:30

Nem start, træningen bar fokus på 1-2 kombinationer i boksning.
Sidst rettet af Neertoft 9. jan 2017, 09:39, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/1/2017

Beltless HB Squat:
10x20
8x60
5x100
3x120
3x140
3x160
3x170
3x180
3x190

Beltless Strict Press:
10x20
10x40
5x60
5x70
3x80
3x85
1x90
2 x 0 @ 95

Weighted Chinups:
3 x 5 @ 40kg + BW

Cable Curls:
5 x 10

Plate Shrugs:
5 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8-1-2017

33km march i Moesgård og naturområde i Århus
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9-1-2017

Beltless HB Squat:
10x20
8x60
5x100
5x130
3 x 5 @ 165

Beltless Strict Press:
8x20
8x40
5x60
3x70
3 x 3 at 80kg...

Pullups:
50 total

GHR:
3 x 6

Dips
3 x 8 x 40kg

Facepulls:
5 x 10
Sidst rettet af Neertoft 13. jan 2017, 08:13, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10-01-2017

MMA Træning 19:00 - 20:30

Fokus på single- og doubleleg takedown
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11-01-2017

Power Cleans:
5x20
3x30
3x40
3x50
5x3 at 60kg. Meget nemme, starter stille og roligt da det er længere tid siden jeg sidst har lavet øvelsen

Beltless Pause SQ:
10x20
5x60
5x100
2x5 @ 120kg
Holdte vægten lav i dag.

High Incline DB BP:
20x10
3x8 at 40kg

Kroc Rows:
2x20 at 40kg
Sidst rettet af Neertoft 12. jan 2017, 07:58, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Neertoft skrev:MMA Træning


I Kolding? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 1525
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:
Neertoft skrev:MMA Træning


I Kolding? :)


Sønderborg! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12-01-2017

MMA Træning 19:00 - 21:00

Takedown + brydning
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14-01-2017

HB Squat in flat shoes:
10x20
5x60
5x100
3x130
3x140
5x167.5
5x167.5
5x167.5

Strict Press:
10x20
5x40
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Pullups:
5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
Total: 50. Time: 13minutes

Facepulls:
3x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19-01-2016

High Bar SQ, no belt & flat shoes:
10x20
5x60
5x100
3x120
3x140
3x160
3x180
1x190
1x200

Push Press, no belt:
10x20
5x40
5x60
5x70
3x80
3x85
3x90
3x90
3x90
8x70 strict press

Chinups:
10xBW
5x32
5x32
5x32kg

DB Hammer Curl:
10x18
10x18
10x18
10x18
10x18
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 946
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster