Lang tid siden en opdatering herfra, har haft meget travlt på det sidste og har haft gået hele 8 dage uden træning - det føltes mærkeligt at gå så længe, nu hvor det er blevet så fast en del af mit liv.

Anyways, ulogget træning for 4 dage siden + både i går, og i dag.

I går:
*Løb
*Seriøs foamrolling, udstrækning o.l.
*Let dødløft
*Skulderpres
*Sidelæns armgang 2x4-5m
*pullups
*Cleans
*BB Bænkpres
*DB flyes
*EZ curls
*Tricep pulldown (failure)

I dag:
Skulderpres
*Løb (2km med 8km/t og 12% stigning!)
*Landmine 180's
*Crunches m. vægtbold T:1030
*Cable flyes

844- Taget for ~2kg tilbage. Min vægt et oppe omkring de 92-93kg igen. Er henne hvor et ordentlig cut er eftertragtelsesværdigt.

En update på mine svage hamstrings er der sket gode fremskridt! En anden svaghed jeg også i særdeleshed er begyndt at arbejde på er triceps - mine arme halter virkelig meget.

Laver meget hill-running på treadmill med 8-12% stigning 2-4km. Fik for nyligt (julegave! :-) ) et pulsur som bliver brugt flittigt, min puls som regel gerne op og ramme de +200 og mit indtil videre max er 205.

Glædeligt nytår til jer alle, det er lang tid siden jeg har postet og der har været travlt på alle fronter. Bl.a. er jeg ved at afslutte teknisk gymnasie i år, som jeg bliver færdig med til sommer.

min insta: https://www.instagram.com/iam_tobias/