12-02-2012
15:10
107,6 kg.

Squat + GHR:
10 @ 65 kg.
8 @ 100 kg.
6 @ 110 kg. + 3 @ BW
6 @ 110 kg. + 3 @ BW
6 @ 110 kg. + 3 @ BW
6 @ 110 kg. + 3 @ BW
6 @ 110 kg. + 3 @ BW
6 @ 110 kg. + 3 @ BW

pauser @ 3 min.

---

Og så var der ikke tid til mere den dag...

Der var iøvrigt fine DOMS de næste par dage!

25-02-2012
14:30
109,6 kg.

Deadlift + Pull-up:
10 @80 kg.
8 @ 110 kg.
6 @ 130 kg. + 3 @ BW
6 @ 130 kg. + 3 @ BW
6 @ 130 kg. + 3 @ BW
6 @ 130 kg. + 3 @ BW
6 @ 130 kg. + 3 @ BW
6 @ 130 kg. + 3 @ BW
6 @ 130 kg. + 3 @ BW

pauser @ 2:30 min.

---

Medley:

Farmer walk:
@ ca. 200 kg.
Push-up vs. purple band:
10
Farmer walk:
@ ca. 200 kg.
Chin-up:
3 @ BW

3 runder @ 6 minutter.

---

Deadlift:
Fin omgang.
Pull-up:
Hmm...
Medley:
Løftet fra gulvet føltes tungere end normalt - selve distancen var fin på farmer.
Chin-up var overraskende "nem".

Dagens træning var SS med Lassebarnet.

27-02-2012
14:45
unknown kg.

Squat + GHR:
10 @ 65 kg. (+3 @ BW)
8 @ 100 kg.
6 @ 110 kg. + 3 @ BW
6 @ 110 kg. + 3 @ BW
6 @ 110 kg. + 3 @ BW
6 @ 110 kg. + 3 @ BW
6 @ 110 kg. + 3 @ BW
6 @ 110 kg. + 3 @ BW

pauser @ 3 min.

---

Medley:

Prowler, low handels:
@ +100 kg
Gang/løb
Log press:
3 @ ca. 70 kg.
Block carry:
@ ca. 80 kg.
Gang/løb
Prowler, rope pull:
@ +130 kg.

3 runder @ 6 minutter.

---

Prowler, bars:
@ +180 kg

Prowler, rope pull:
@ +180 kg.

---

Squat + GHR:
God omgang.
I min iver for at se Lassebarnet i GHR kom jeg til også at springe på GHR i første opvarmingssæt.

Medley:
Ubehageligt som altid.
Vi forsøgte os med nogle tyndere skiver for at se om det lettede block carry - ikke umiddelbart - nok nærmere tværtimod.
Lassebarnet er for vild til rope pull - jeg bruger 9 træk på at få prowleren trukket til mig - Lassefreaket bruger 7 !!! Monkeyarms...

Så skulle vi lige prøve et enkelt prowler, bars @ 180 kg. og et enkelt prowler, ropepull @ 180 kg.
Gik fint.
Der er rygter om en "200 kg. prowler workout" i en måske nær fremtid!

Har du tilmeldt dig Target Spring(ud) Challenge

Lassebarnet skrev:Har du tilmeldt dig Target Spring(ud) Challenge

Er der sat en dato ?

HuggyBear skrev:

Lassebarnet skrev:Har du tilmeldt dig Target Spring(ud) Challenge

Er der sat en dato ?

Ja ok Det var så lige en detalje jeg havde overset