A1.Front squat
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 60kg
A2. Chin ups - Pause: 100sek
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
B1.Walking lunges
10 x BW + 6kg dbs
10 x BW + 6kg dbs
10 x BW + 6kg dbs
B2. Cg Pulldowns - Pause: 100sek
10 x 67
10 x 67
10 x 67
C1. Bænkpres
12 x 70kg
12 x 67,5kg
12 x 67,5kg
C2. Hyper extensions - Pause: 100sek
12 x BW
12 x BW
12 x BW
D1. Military press
15 x 26kg
15 x 26kg
10 x 26kg
D2. Bb curls - Pause: 100sek
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg
E1. external rotation - pause: 100sek
15 x 4kg
15 x 4kg
E2. Db trap 3 y raise
15 x 2kg
15 x 2kg
F. Scapula push ups - Pause: 45sek
15 x BW + rød elastik
15 x BW + rød elastik
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65682 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1201
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1200
Følg bodybuilding.dk på
Vingummibamsen's log
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1041
- Tilmeldt: 12. feb 2009, 20:49
- Træner her: Ultimate Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
En weekend fyldt med druk havde åbenbart ikke taget på styrken i dag. Derimod var min lænd så smadret, at jeg måtte tage det med ro:
A1.Front squat
6 x 67kg
6 x 67kg
A2. Chin ups - Pause: 100sek
6 x BW
6 x BW
B1.Walking lunges
10 x BW + 7kg dbs
10 x BW + 7kg dbs
B2. Cg Pulldowns - Pause: 100sek
10 x 67
10 x 67
C1. Bænkpres
12 x 70kg
12 x 67,5kg
C2. Hyper extensions - Pause: 100sek
12 x BW
12 x BW
D1. Military press
15 x 26kg
15 x 26kg
D2. Bb curls - Pause: 100sek
12 x 26kg
12 x 26kg
E1. external rotation - pause: 100sek
15 x 4kg
15 x 4kg
E2. Db trap 3 y raise
15 x 2kg
15 x 2kg
F. Scapula push ups - Pause: 45sek
15 x BW + rød elastik
15 x BW + rød elastik
A1.Front squat
6 x 67kg
6 x 67kg
A2. Chin ups - Pause: 100sek
6 x BW
6 x BW
B1.Walking lunges
10 x BW + 7kg dbs
10 x BW + 7kg dbs
B2. Cg Pulldowns - Pause: 100sek
10 x 67
10 x 67
C1. Bænkpres
12 x 70kg
12 x 67,5kg
C2. Hyper extensions - Pause: 100sek
12 x BW
12 x BW
D1. Military press
15 x 26kg
15 x 26kg
D2. Bb curls - Pause: 100sek
12 x 26kg
12 x 26kg
E1. external rotation - pause: 100sek
15 x 4kg
15 x 4kg
E2. Db trap 3 y raise
15 x 2kg
15 x 2kg
F. Scapula push ups - Pause: 45sek
15 x BW + rød elastik
15 x BW + rød elastik
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1041
- Tilmeldt: 12. feb 2009, 20:49
- Træner her: Ultimate Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
A1.Front squat
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
A2. Chin ups - Pause: 100sek
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
B1.Walking lunges
10 x BW + 6kg dbs
10 x BW + 6kg dbs
10 x BW + 6kg dbs
B2. Cg Pulldowns - Pause: 100sek
10 x 67
10 x 67
10 x 67
C1. Bænkpres
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
C2. Leg curls - Pause: 100sek
10 x 41
10 x 41
10 x 41
D1. Military press
12 x 28kg
12 x 28kg
12 x 28kg
D2. Bb curls - Pause: 100sek
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
E1. external rotation - pause: 100sek
15 x 4kg
15 x 4kg
E2. Db trap 3 y raise
15 x 2kg
15 x 2kg
F. Scapula push ups - Pause: 45sek
15 x BW + rød elastik
15 x BW + rød elastik
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
A2. Chin ups - Pause: 100sek
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
B1.Walking lunges
10 x BW + 6kg dbs
10 x BW + 6kg dbs
10 x BW + 6kg dbs
B2. Cg Pulldowns - Pause: 100sek
10 x 67
10 x 67
10 x 67
C1. Bænkpres
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
C2. Leg curls - Pause: 100sek
10 x 41
10 x 41
10 x 41
D1. Military press
12 x 28kg
12 x 28kg
12 x 28kg
D2. Bb curls - Pause: 100sek
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
E1. external rotation - pause: 100sek
15 x 4kg
15 x 4kg
E2. Db trap 3 y raise
15 x 2kg
15 x 2kg
F. Scapula push ups - Pause: 45sek
15 x BW + rød elastik
15 x BW + rød elastik
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1041
- Tilmeldt: 12. feb 2009, 20:49
- Træner her: Ultimate Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
A1.Front squat
5 x 70kg
A2. Chin ups
5 x BW
B1.Walking lunges
10 x BW + 7kg dbs
10 x BW + 7kg dbs
10 x BW + 7kg dbs
B2. Cg Pulldowns - Pause: 100sek
10 x 67 + plade
10 x 67 + plade
10 x 67 + plade
C1. Bænkpres
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
C2. Hyper extensions - Pause: 100sek
10 x BW
10 x BW
10 x BW
D1. Military press
12 x 28kg
12 x 28kg
12 x 28kg
D2. Bb curls - Pause: 100sek
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
E1. external rotation - pause: 100sek
15 x 4kg
15 x 4kg
E2. Db trap 3 y raise
15 x 2kg
15 x 2kg
F. Scapula push ups - Pause: 45sek
15 x BW + rød elastik
15 x BW + rød elastik
5 x 70kg
A2. Chin ups
5 x BW
B1.Walking lunges
10 x BW + 7kg dbs
10 x BW + 7kg dbs
10 x BW + 7kg dbs
B2. Cg Pulldowns - Pause: 100sek
10 x 67 + plade
10 x 67 + plade
10 x 67 + plade
C1. Bænkpres
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
C2. Hyper extensions - Pause: 100sek
10 x BW
10 x BW
10 x BW
D1. Military press
12 x 28kg
12 x 28kg
12 x 28kg
D2. Bb curls - Pause: 100sek
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
E1. external rotation - pause: 100sek
15 x 4kg
15 x 4kg
E2. Db trap 3 y raise
15 x 2kg
15 x 2kg
F. Scapula push ups - Pause: 45sek
15 x BW + rød elastik
15 x BW + rød elastik
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1041
- Tilmeldt: 12. feb 2009, 20:49
- Træner her: Ultimate Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 202 gæster
