Hey man!

Jule-smedning i dag med friends

Military
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
6x60
5x60
4x60
8x50
5x50
P:90 på de sidste 5 sæt

Pullups
10
10
8
8
8
P:90

]DB rows
8x61
8x61
8x61
8x61
P:90

BB rows feat manseboard
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
P:60

Pulldowns
10x65
10x65
10x65
10x65

Kettlebell laterals
10x8
10x8
10x8
10x8

Så mødte jeg Emil, da jeg var i bad. Det var selvsagt en fornøjelse at se ham igen. Han havde haft en god jul. Det gjorde mig glad. Nu vil jeg bytte mine julegaver og nyde det urealistisk lækre vejr!
Forhåbentligt træning i morgen, hvis det passer ind.

Store muskler i dag:

BB BP med pause
1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5
1x117,5
- meget tunge fra første sæt i dag. Var også lige stået op. De sidste sæt var bedst.
5x90
8x90
8x80
8x80
8x80

Pullups
10
10
8
8
8

Inclince DB presses
8x31
8x31
8x31
8x31

DB skulderpres
8x21
8x21
8x21
8x21

DB rows
8x61
8x61
8x61
10x61

BB curls
6x37,5
6x37,5
6x37,5
6x37,5

Så i bad med Emil. Nu vil jeg i 7/11 og købe lakrids. Ben i morgen. regner med at smede den med Mikkel. Mikkel er stærk og ung.

Store muskler på benene i dag feat en masse flinke mennesker deriblandt SALT, 2/3 fra Skodsborg samt andre venner.

Squat
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
1x110
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
P90 på backoff

Front squat
8x50
6x50
6x50
5x50
P90

Hack squat
10x40
10x40
10x40
10x40
10x50
P90

DB RDL
10x21
10x21
10x21
10x21
P60

Leg curls
10x25
10x25
10x25
10x25
P60

Triceps estensions
12x25
12x25
10x25
10x25
10x25
P60

Evil wheel vs bands
8
8
8
8

Derefter nød jeg et bad og fulgte med SALT hjem. Nu har jeg lige spist mad fra Green Buddha og vil stene lidt serier inden jeg falder i søvn. I morgen skal jeg være utrolig fuld. Det bliver dejligt <3

Solid nytårs træning, der traditionen tro var præget af et fremragende nytårs mix leveret af DJ Skade.

Military
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
1x73,5
8x60 - 2 forced af Michel
5x60
5x60
5x60
4x60
4x60

DB rows
10x61
10x61
10x61
10x61

Pullups
8
8
8
8

DB skulderpres
12x21
10x21
10x21
10x21

Og så i bad. Nu skal jeg heldigvis snart være påvirket af alkohol. Det bliver skønt.

Ben i dag feat Lærling, Michel, Frederik og andre rare mennesker. Jeg var særdeles uoplagt og havde stadig doms efter i tirsdags. Lidt fik jeg dog lavet.

Squat
10x70
10x70
10x70
10x70
12x70
P90

SB squat
6x57
6x57
6x57
6x57

Hack squat
8x50
8x50
8x50
8x50
- Talte med BigVic indimellem sættene. Han har det heldigvis dejligt og, fortalte at han vil forsøge at ramme TG 1-2 gange i ugen fremover. Så blev jeg glad.

RDL
10x50
10x50
10x50
10x50

Leg curls
10x25
10x25
10x25
10x25

Puchdowns
10x25
10x25
12x25
12x25

Gemmer Evil wheel til i morgen, hvor jeg træner engang ved middagstid vil jeg tro.

Pecs og funs fra i lørdags:

DB incline presses
10x31
10x31
8x31
8x31
8x31
P90

Incline BB BP
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
P90

Dips
12
12
12
12
P90

DB curls
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16
P60

EZ curls
10x25
10x25
10x25
10x25

Triceps extensions
12x25
12x25
12x25
12x25
12x25

Evil wheel
8
8
8
8

Lækker omgang. Derefter hygge med friends. Michel gav mig diet råd.

Der er for lidt basket op i den her !

Chirstensen skrev:Michel gav mig diet råd.

Kan ikke helt finde ud af, om det her er seriøst.

Barbellz: Han fortalte bl.a. hvordan han ved hjælp af kage og ustyrlige mængder alkohol holder sig selv jacked. Michel burde være et forbillede for alle seriøse atleter

Træning fra i forgårs:

BB BP med pause
1x120
1x120
1x120
1x120
1x120
- PR og en milepæl er nu nået. De første 2 sæt var grimme og hårde. Derfra gik det bedre
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
P90

Pullups
10
8
8
8
6
6
P60

DB rows
8x61
8x61
8x61
8x61
P90
Dette gav gode doms i hams

Incline DB presses
10x28,5
8x28,5
8x28,5
8x28,5
P90
Kørt med Frederik. Han var poormed

BB rows feat manseboard
12x50
12x50
12x50
12x50
12x50
P60

Seated Oh presses i smith
8x30
8x30
8x20
10x20

DB curls
8x16
8x16
8x16
8x16
P60

+ lidt laterals samt en balanceøvelse, der bestod af at stå på Emil i 30 sekunder uden særlig meget tøj på.

Jeg skal nok begynde at smide lidt mere basket ind i loggen.

God press mand ! Michel er ikke dum.. han kan noget !

De der singles sagde "småkage".

De var sådan virkelig smukke, Emil.

Jeg mangler at logge de to seneste træninger - de kommer senere i dag. Store muskler i TG sammen med Skodsborg forhåbentligt senere i dag.

Har lige smedet den mand.

BB BP med pause
1x120
1x120
1x120
1x120
1x120
1x120
6x90
5x90
5x90
5x90
5x90
P90

Pullups
10
9
8
8
8
12
P90

DB rows
8x61
8x61
8x61
10x61
P90

Manseboard BB rows
10x60
10x60
10x60
10x60
P60

Pulldowns
10x70
10x70
10x70
10x60
P60

Så kunne jeg ikke nå mere. Ben i morgen kl 17. Nu vil jeg have aftensmad.

Dagens træning foregik ovenpå en lang dag med eksamen arbejde og umenneskeligt ringe vejr.

Squat
1x112,5
1x112,5
1x112,5
1x112,5
1x112,5
1x112,5
5x90
5x90
5x90
4x90
4x90
P90

Front squat
6x50
6x50
6x50
6x50
P90

Hack squat
10x50
10x50
10x50
10x50
P90

Leg curls
10x25
10x25
10x25
10x25

Evil wheel vs band
8
8
8
8

Nu ser jeg basket. Knicks er virkelig dårlige. sådan helt igennem uinspireret præstation.

Lige en hurtig update. Jeg trænede ikke i sidste uge grundet at min bedstefar desværre døde, hvilket betød at jeg skulle til Jylland samt at jeg skulle til Berlin fra torsdag til søndag. I denne uge har jeg ej heller trænet endnu. I går var jeg småsyg og i dag gider jeg ganske enkelt ikke, da jeg først lige er kommet hjem. I morgen træner jeg dog. Det samme gælder som minimum fredag og lørdag. Forhåbentlig også søndag, og måske torsdag hvis alting passer sammen. Jeg starter på noget nyt push-pull træning. Jeg tester det ligeså stille ud i denne uge og starter derefter op i næste uge. Jeg kunne tydeligt mærke at min krop havde brug for den pause som den fik i sidste uge. Mit cut går i øvrigt ganske fint. Jeg vejer 81 kg. hvilket er ca. 2 kg. mindre end for 1 måned siden.

jeg hælder noget liquor on the curb for din granddaddy på fredag ! Ked af at høre det homie..