Så et familiar face i centret i dag, dog lidt mere blondie end sidste gang. Velkommen tilbage til Jeppe.



Dødløft:
12x40
12x50
12x60
10x80
6x110
6x110
10x80
12x60
Følte overraskende godt, men kan mærke at hvis ikke tekniken er 100% så går det galt.

Leg curl:
12x25
6x50
10x40
12x30
12x25
Lænden gør ondt i denne øvelse, men kan heller ikke lave RDL...

Reverse close-grip pulldown:
12x80
12x75
12x70
12x70
12x70

Neutral-grip cable rows:
12x60
12x06
12x60
12x60

DB skulder-pres:
8x20-stående og det gik ikke godt, fik ondt i ryggen og satte mig ned i følgende sæt
10x22
10x22
9x22

One arm db curl(i preacher bænk):
10x18
10x16
12x12
12x12

Hammer curl:
10x18
12x12
12x12
12x12

Lateral Raise<superset>Standing Calf-raise:
12x7<superset>12x100
12x7<superset>12x100
12x9<superset>12x100
12x9<superset>12x100

MANGE TAK!
Du har fået flotte arme.

jeppeam skrev:MANGE TAK!
Du har fået flotte arme.

Det er dejligt at høre, mange tak

SoP fucking slays!

dwellengers skrev:SoP fucking slays!

You said it brother! Er lige ved at opdage dem nu, har kendt navnet længe men aldrig hørt dem!

Han optræder 3gange! på Roskilde Festival, og jeg skal sem ham alle 3 gange!
Hvis nogen af jer der følger med skal på festivalen så skriv! Jeg giver en bajer!

BloodJunkie skrev:

dwellengers skrev:SoP fucking slays!

You said it brother! Er lige ved at opdage dem nu, har kendt navnet længe men aldrig hørt dem!

Jeg syntes de to forrige er de fedeste! Cabinet har mangr enkeltstående fede tracks og noctambulant er super fed og sammenhængene med en sprød atypisk sound.

BloodJunkie skrev:Han optræder 3gange! på Roskilde Festival, og jeg skal sem ham alle 3 gange!
Hvis nogen af jer der følger med skal på festivalen så skriv! Jeg giver en bajer!

Pokkers! Der bliver ingen festival til mig i år. Skal til Berlin i stedet

Chilli skrev:

BloodJunkie skrev:Han optræder 3gange! på Roskilde Festival, og jeg skal sem ham alle 3 gange!
Hvis nogen af jer der følger med skal på festivalen så skriv! Jeg giver en bajer!

Pokkers! Der bliver ingen festival til mig i år. Skal til Berlin i stedet

Copenhell er om en uge, tag kæresten med og jeg giver en proteinshake

Det vil jeg undersøge!

Er der nogle gode navne?

Chilli skrev:Det vil jeg undersøge!

Er der nogle gode navne?

Ikke så mange som sidste år, men Alice In Chains, Amon Amarth, Down, Danzig, King Diamond, Testament og Accept. In Flames også, men dem kan jeg ikke lide ;)

Hm.. Der er ikke så meget der trækker. Tvivler på det bliver til noget. Kommer bare op og træner med jer i Roskilde en dag i stedet for.

Chilli skrev:Hm.. Der er ikke så meget der trækker. Tvivler på det bliver til noget. Kommer bare op og træner med jer i Roskilde en dag i stedet for.

Det er en aftale, glæder mig til det.

BloodJunkie skrev:Ikke så mange som sidste år, men Alice In Chains, Amon Amarth, Down, Danzig, King Diamond, Testament og Accept. In Flames også, men dem kan jeg ikke lide ;)

Fuck nu er jeg endnu mere trist over, at jeg ikke har råd til Copenhell. Amon amarth er fucking fede live, accept gør det også udmærket. Alice in chains og Danzig ville bare være episk at se live. Jeg deler forresten dit syn på in flames - det er lort.

Min kæreste er forresten i familie med King Diamond... så deeet...

D-D skrev:

BloodJunkie skrev:Ikke så mange som sidste år, men Alice In Chains, Amon Amarth, Down, Danzig, King Diamond, Testament og Accept. In Flames også, men dem kan jeg ikke lide ;)

Fuck nu er jeg endnu mere trist over, at jeg ikke har råd til Copenhell. Amon amarth er fucking fede live, accept gør det også udmærket. Alice in chains og Danzig ville bare være episk at se live. Jeg deler forresten dit syn på in flames - det er lort.

Min kæreste er forresten i familie med King Diamond... så deeet...

Ja Amon Amarth har jeg set et par gange, det var sindssygt! De dedikerede også Fate Of Norns til min Storebror på Graspop Metal Meeting i 2007, som jeg gik glip af fordi min datter blev født før tid og jeg måtte smide billetten ud

Men jeg mener der mangler stadig frivillige til at sætte op og rydde ned hvis det er noget, så får du i hvert fald en billet, og du er velkommen til at hænge ud med os hvis du ikke kender nogen derude

Det er ikke ret meget in flames der er fedt. Kan kun lide et par af de helt gamle plader - og det er fordi de har throwback to childhood-værdi. Det nye er noget skrald.

Trænede patter ben og triceps i torsdags, men kan ikke huske det hele så jeg logger bare gårdagens træning.



Dødløft:
12x40
12x40
12x50
12x70
10x90
6x110
6x110
6x110
Ryggen føles bedre(idag, søndag), tror jeg er næsten ved at være klar igen.

Skulderpres:har hele tiden ekstrem fatigue i skuldrene, aner ikke hvorfor
12x20
12x25
12x25
12x30
10x40
6x50
6x50
10x40

DB Row:<superset>Lateral Raise:
12x30<superset>10x9
12x30<superset>10x9
12x30<superset>10x9
12x30<superset>10x9

Narrow Neutral-grip Pulldown:
8x80
10x70
10x65
10x55

BB Curl:
12x25
12x27,5
12x27,5
12x25

Slowmo Hammer Curl:
10x16
12x14
12x12-fokus på eccentrisk

Decline Crunch<superset>Standing Calf-raise:
16xBW<superset>16x100
16xBW<superset>16x100
16xBW<superset>16x100
20xBW<superset>20x90


Vågnede kl 8:30, spiste kl 9 og var i centret kl 9:45 så der var ikke for meget på tanken og jeg blev lidt svimmel, men det var egentlig bare dejligt.
Gik så en tur med familien ned til havnen og derfra op i byen og hjem, samled gå-tid lidt over 2 timer, det er vel en slags cardio

BloodJunkie skrev:Gik så en tur med familien ned til havnen og derfra op i byen og hjem, samled gå-tid lidt over 2 timer, det er vel en slags cardio

100% cardio. Jeg gik også forleden til noget familie-tam-tam. Hyggeligt og meget cardio-præget. Kan også være fordi solen bare skinnede, at jeg svedte..

Nu har jeg pludselig mega ondt i ryggen igen, eller nederst i venstre side som trykker på en nerve der gør ondt ned i venstre balle...
Skulle lige til og prøve lidt squat da dødløftet gik så godt i foregårs, men så faldt jeg i snak med en gym-buddy der fik snakket lidt fornuft i mit tykke hoved.
Jeg har derfor bestemt mig for at lægge squat fuldstændig på hylden de næste 2-3 uger, eller indtil Roskilde F er overstået og se om det hjælper. Det samme gælder for alle stående presseøvelser da det virker som om det gør det værre når der kommer pres ovenfra ned ryggen(håber det giver mening).

Jeg er i øvrigt begyndt at spille lidt rock-metal igen, da jeg kan ikke lægge stikkerne på hylden. Fandt et lokalt band der øver tidligt søndag morgen så det passer perfekt ind i familie-rutinen.

Et band jeg spillede i for mange år siden:(dog ikke mig på denne optagelse)


Benpres:
12x40
12x40
12x80
12x120
12x120
12x120
12x80

Leg extension(focus på eccentrisk):
12x40
12x40
12x40
12x40

Bænkpres:
2x20x20
12x50
12x60
8x90
8x90
8x90-Her ringede kæresten til mig og fortalte at vi havde glemt en forældremøde og jeg skulle skynde mig op i SFO'en. det var kl 16:25 og jeg skulle være der klokken fem så jeg nåede lige en maraton-træning af patter, triceps og lægmuskler:
12x60

DB flyes<superset>skullcrusher
12x22<superset>12x35
12x20<superset>12x35
12x18<superset>12x35

Pushdown<superset>SCR
12x50<superset>16x100
12x50<superset>16x100
12x50<superset>16x100

Længere blev den ikke og jeg nåede lige til mødet.

Jeg har næsten bestemt mig for at droppe TSK og tage DM-C istedet for hvis ikke jeg kan køre fuld skrue lige efter RF, men jeg tager den når jeg når dertil. Fornuften siger lad være men hovedet siger hold kæft og træn, tudefjæs....

Jeg og kæresten skal vist alligevel til Roskilde - dog kun lørdag til Metallica (og andet...). Nu skal det logistiske lige planlægges ... Vi har familiefødselsdag i Nyborg søndag.

dwellengers skrev:Jeg og kæresten skal vist alligevel til Roskilde - dog kun lørdag til Metallica (og andet...). Nu skal det logistiske lige planlægges ... Vi har familiefødselsdag i Nyborg søndag.

Det lyder sgu godt, skal vi så ikke lige sige hey og skåle i en broteinshake inden vi viser alle de metallica fans hvordan man laver pushup-moshpit?

BloodJunkie skrev:

dwellengers skrev:Jeg og kæresten skal vist alligevel til Roskilde - dog kun lørdag til Metallica (og andet...). Nu skal det logistiske lige planlægges ... Vi har familiefødselsdag i Nyborg søndag.

Det lyder sgu godt, skal vi så ikke lige sige hey og skåle i en broteinshake inden vi viser alle de metallica fans hvordan man laver pushup-moshpit?

Det skal vi!

Du skal have noget mere kød på de hjul der. Hvad med numsen?

I øvrigt fed at du har fået gange i tøndebaskeriet igen

dwellengers skrev:Du skal have noget mere kød på de hjul der. Hvad med numsen?

I øvrigt fed at du har fået gange i tøndebaskeriet igen

Numsen er stor Ja jeg arbejder på benene men det er svært når man er 1.86, jeg ser altid ud som om jeg skipper leg day selvom jeg squatter 2x2 omgange om ugen

Long time - no see?

Er du blevet for metal til at løfte metal?

D-D skrev:Er du blevet for metal til at løfte metal?

Løfter stadig, men har ikke rigtigt tid til loggen da jeg er også begyndt at spille trommer igen. Det betyder desværre begrænset PC-tid.

Jeg vil hellere have du spiller trommer end logger. Er ryggen i orden?

UPDATE FOR SATAN

dwellengers skrev:Jeg vil hellere have du spiller trommer end logger. Er ryggen i orden?

Yup, men jeg er kun lige ved at gå i gang igen med tung træning, det tog fandme lang tid at blive smertefri.
Starter Wendler i morgen for at komme stille og roligt opad igen for ikke at blive skadet igen.
Har tabt mig 3kg henover sommeren, muskler for det meste desværre.