GÅRDAGENS CARDIO
4530 meter på 24 minutter og 50 sekunder
Pace á 5 minutter og 28 sekunder per km
Endnu en omgang interval ala 30-20-10.
To minutters opvarmning
30-20-10
30-20-10
30-20-10
30-20-10
Pause med gang på to minutter
30-20-10
30-20-10
30-20-10
30-20-10
Pause med gang på to minutter
30-20-10
30-20-10
30-20-10
30-20-10
Pause med gang på to minutter
30-20-10
30-20-10
30-20-10
30-20-10
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65707 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 871
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 868
Følg bodybuilding.dk på
The log of Hippokrates
Side 2 af 2 • 1, 2
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
DAGENS STYRKETRÆNING
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 90,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 50,00 KG
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 80,00 KG
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 110,00 KG
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 150,00 KG MED BÆLTE
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 150,00 KG MED BÆLTE
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 155,00 KG MED BÆLTE
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 155,00 KG MED BÆLTE
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 155,00 KG MED BÆLTE
DIPS: 8 x BW + 22,50 KG
DIPS: 8 x BW + 25,00 KG
DIPS: 8 x BW + 27,50 KG
PULL-UPS: 8 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 7 x BW + 15,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 41,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
BENT OVER BARBELL ROWS: 8 x 80,00 KG
BENT OVER BARBELL ROWS: 8 x 80,00 KG
BENT OVER BARBELL ROWS: 8 x 80,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 45,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 90,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 50,00 KG
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 80,00 KG
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 110,00 KG
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 150,00 KG MED BÆLTE
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 150,00 KG MED BÆLTE
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 155,00 KG MED BÆLTE
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 155,00 KG MED BÆLTE
KONVENTIONEL DØDLØFT: 5 x 155,00 KG MED BÆLTE
DIPS: 8 x BW + 22,50 KG
DIPS: 8 x BW + 25,00 KG
DIPS: 8 x BW + 27,50 KG
PULL-UPS: 8 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 7 x BW + 15,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 41,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
BENT OVER BARBELL ROWS: 8 x 80,00 KG
BENT OVER BARBELL ROWS: 8 x 80,00 KG
BENT OVER BARBELL ROWS: 8 x 80,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 45,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
DAGENS CARDIO
7780 meter på 37 minutter og 30 sekunder
Pace á 4 minutter og 49 sekunder per km
For to ugers penge siden vågnede jeg en nat med vild krampe i højre læg. Har aldrig oplevet det før. Siden har jeg døjet med lettere smerter nedadtil på højre læg, især under aktiviteter, såsom løb. Det er blevet værre. Skinnebensbetændelse plejer vel at sidde foran ved skinnebenet. Er dette en normal løbeskade? Ikke desto mindre kom jeg afsted i dag. Fik skyldfølelse over de mange kcal jeg har indtaget. Længste løb i lang tid. Fornuftig pace. Tror jeg smider dette spørgsmål op i et forum senere.
7780 meter på 37 minutter og 30 sekunder
Pace á 4 minutter og 49 sekunder per km
For to ugers penge siden vågnede jeg en nat med vild krampe i højre læg. Har aldrig oplevet det før. Siden har jeg døjet med lettere smerter nedadtil på højre læg, især under aktiviteter, såsom løb. Det er blevet værre. Skinnebensbetændelse plejer vel at sidde foran ved skinnebenet. Er dette en normal løbeskade? Ikke desto mindre kom jeg afsted i dag. Fik skyldfølelse over de mange kcal jeg har indtaget. Længste løb i lang tid. Fornuftig pace. Tror jeg smider dette spørgsmål op i et forum senere.
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
DAGENS STYRKETRÆNING
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BACKSQUAT: -
BACKSQUAT: -
BACKSQUAT: -
BACKSQUAT: -
BACKSQUAT: -
BACKSQUAT: -
BACKSQUAT: -
BACKSQUAT: -
Sprang den over på grund af en lettere lægskade samt tidspres.
PULL-UPS: 8 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 8 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 8 x BW + 15,00 KG
DIPS: 8 x BW + 25,00 KG
DIPS: 8 x BW + 27,50 KG
DIPS: 8 x BW + 30,00 KG
BENT OVER BARBELL ROWS: 8 x 80,00 KG
BENT OVER BARBELL ROWS: 8 x 85,00 KG
BENT OVER BARBELL ROWS: 8 x 85,00 KG
MILITARY PRESSES: -
MILITARY PRESSES: -
MILITARY PRESSES: -
Sprang den over på grund af tidspres.
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BACKSQUAT: -
BACKSQUAT: -
BACKSQUAT: -
BACKSQUAT: -
BACKSQUAT: -
BACKSQUAT: -
BACKSQUAT: -
BACKSQUAT: -
Sprang den over på grund af en lettere lægskade samt tidspres.
PULL-UPS: 8 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 8 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 8 x BW + 15,00 KG
DIPS: 8 x BW + 25,00 KG
DIPS: 8 x BW + 27,50 KG
DIPS: 8 x BW + 30,00 KG
BENT OVER BARBELL ROWS: 8 x 80,00 KG
BENT OVER BARBELL ROWS: 8 x 85,00 KG
BENT OVER BARBELL ROWS: 8 x 85,00 KG
MILITARY PRESSES: -
MILITARY PRESSES: -
MILITARY PRESSES: -
Sprang den over på grund af tidspres.
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
DAGENS CARDIO
10.090 meter på 53 minutter og 14 sekunder
Pace á 5 minutter og 17 sekunder per km
Mit pace blev fucked. Skyldes nok at jeg ikke er vant til de lange ture og at jeg blev nødt til at holde pauser på tidspunkter jeg ikke ville, fordi jeg blev nødt til at stoppe ved vejkryds og toge. Ikke desto mindre, længste tur!
10.090 meter på 53 minutter og 14 sekunder
Pace á 5 minutter og 17 sekunder per km
Mit pace blev fucked. Skyldes nok at jeg ikke er vant til de lange ture og at jeg blev nødt til at holde pauser på tidspunkter jeg ikke ville, fordi jeg blev nødt til at stoppe ved vejkryds og toge. Ikke desto mindre, længste tur!
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
DAGENS STYRKETRÆNING
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 04 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
DIPS: 8 x BW + 30,00 KG
DIPS: 8 x BW + 30,00 KG
DIPS: 8 x BW + 30,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 34,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 41,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 43,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 45,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 48,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 50,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
AB WHEEL: 8 x BW KG PÅ KNÆ BÆNK
AB WHEEL: 8 x BW KG PÅ KNÆ BÆNK
AB WHEEL: 8 x BW KG PÅ KNÆ BÆNK
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 04 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
KONVENTIONEL DØDLØFT: -
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
DIPS: 8 x BW + 30,00 KG
DIPS: 8 x BW + 30,00 KG
DIPS: 8 x BW + 30,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 34,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 41,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 43,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 45,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 48,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 50,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
AB WHEEL: 8 x BW KG PÅ KNÆ BÆNK
AB WHEEL: 8 x BW KG PÅ KNÆ BÆNK
AB WHEEL: 8 x BW KG PÅ KNÆ BÆNK
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
DAGENS STYRKETRÆNING
PULL-UPS: 6 x BW
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 48,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 50,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 52,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 54,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 57,00 KG
DIPS: 8 x BW + 30,00 KG
DIPS: 8 x BW + 30,00 KG
DIPS: 8 x BW + 30,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 7 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 7 x 45,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
AB WHEEL: 8 x BW KG PÅ KNÆ BÆNK
AB WHEEL: 8 x BW KG PÅ KNÆ BÆNK
AB WHEEL: 8 x BW KG PÅ KNÆ BÆNK
PULL-UPS: 6 x BW
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 48,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 50,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 52,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 54,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 57,00 KG
DIPS: 8 x BW + 30,00 KG
DIPS: 8 x BW + 30,00 KG
DIPS: 8 x BW + 30,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 7 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 7 x 45,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
AB WHEEL: 8 x BW KG PÅ KNÆ BÆNK
AB WHEEL: 8 x BW KG PÅ KNÆ BÆNK
AB WHEEL: 8 x BW KG PÅ KNÆ BÆNK
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
DAGENS STYRKETRÆNING
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 54,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 57,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 61,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 64,00 KG MED EN DEL CHEAT
DIPS: 8 x BW + 32,50 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 5 x BW + 15,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 7 x 45,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
AB WHEEL: -
AB WHEEL: -
AB WHEEL: -
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 54,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 57,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 61,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 64,00 KG MED EN DEL CHEAT
DIPS: 8 x BW + 32,50 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 5 x BW + 15,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 7 x 45,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
AB WHEEL: -
AB WHEEL: -
AB WHEEL: -
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
DAGENS STYRKETRÆNING
PULL-UPS: 6 x BW
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 8 x BW + 15,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
DIPS: 6 x BW + 35,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
AB WHEEL: 8 x BW PÅ KNÆ OG SKRÅ BÆNK
AB WHEEL: 8 x BW PÅ KNÆ OG SKRÅ BÆNK
AB WHEEL: 8 x BW PÅ KNÆ OG SKRÅ BÆNK
ONE-LEGGED CURL: 20 X 10,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 15,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
Udelukkende for genoptræning af højre baglår.
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 8 x BW + 15,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
DIPS: 6 x BW + 35,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
AB WHEEL: 8 x BW PÅ KNÆ OG SKRÅ BÆNK
AB WHEEL: 8 x BW PÅ KNÆ OG SKRÅ BÆNK
AB WHEEL: 8 x BW PÅ KNÆ OG SKRÅ BÆNK
ONE-LEGGED CURL: 20 X 10,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 15,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
Udelukkende for genoptræning af højre baglår.
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
DAGENS STYRKETRÆNING
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 06 x 97,50 KG
En kammerat fra centret sagde at jeg kunne tage seks gentagelser.
Så jeg smed 2,50 kg på og smadrede en ny personlig rekord.
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 8 x BW + 17,50 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
Udelukkende for genoptræning af højre baglår.
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 92,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 06 x 97,50 KG
En kammerat fra centret sagde at jeg kunne tage seks gentagelser.
Så jeg smed 2,50 kg på og smadrede en ny personlig rekord.
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 8 x BW + 17,50 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 47,50 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
Udelukkende for genoptræning af højre baglår.
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
DAGENS STYRKETRÆNING
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 97,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 100,00 KG
Ny personlig rekord.
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 8 x BW + 15,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
DIPS: 7 x BW + 35,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
MILITARY PRESSES: -
MILITARY PRESSES: -
MILITARY PRESSES: -
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
Udelukkende for genoptræning af højre baglår.
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 97,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 100,00 KG
Ny personlig rekord.
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 6 x BW + 15,00 KG
PULL-UPS: 8 x BW + 15,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
DIPS: 7 x BW + 35,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
MILITARY PRESSES: -
MILITARY PRESSES: -
MILITARY PRESSES: -
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
Udelukkende for genoptræning af højre baglår.
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
DAGENS STYRKETRÆNING
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 97,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 97,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 100,00 KG
PULL-UPS: -
PULL-UPS: -
PULL-UPS: -
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 61,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 61,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 25,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 25,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 10 x 20,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 50,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 80,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 95,00 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 97,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 97,50 KG
BARBELL BÆNKPRES: 05 x 100,00 KG
PULL-UPS: -
PULL-UPS: -
PULL-UPS: -
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 59,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 61,00 KG
DUMBBELL ROWS: 8 x 61,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
DIPS: 8 x BW + 35,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
CABLE CRUNCHES: 8 x 50,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
MILITARY PRESSES: 8 x 45,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 20,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 25,00 KG
ONE-LEGGED CURL: 15 X 25,00 KG
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
Nordic Race 2014 - The sprint
Blev udfordret til dette motionsløb. Tog udfordringen. Vandt. Job done.
Måtiden blev 41 minutter 44 sekunder. Rangeret 209 ud af 1256 løbere.
Fik en fibersprængning i baglåret en måned før løbet, så løbetræningen blev droppet, så jeg nåede at blive klar til løbsdagen.
Blev udfordret til dette motionsløb. Tog udfordringen. Vandt. Job done.
Måtiden blev 41 minutter 44 sekunder. Rangeret 209 ud af 1256 løbere.
Fik en fibersprængning i baglåret en måned før løbet, så løbetræningen blev droppet, så jeg nåede at blive klar til løbsdagen.
"Lad din medicin være din mad og din mad være din medicin"
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
(af Hippokrates; år 460 til 370 før Jesu Kristi fødsel)
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 858
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 14:17
- Geografisk sted: Aarhus Nord
- Træner her: Ny Helse og Motion
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 112.50
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 104 gæster
