Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65702 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049575 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 684
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 680
Følg bodybuilding.dk på
Stampe's Log
Side 1 af 1
Velkommet til Stampe's Log
Sidst rettet af Stampe1 23. aug 2015, 18:35, rettet i alt 4 gange.
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 2. jun 2015, 19:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
d.08-06-2015
Alle øvelserne skal der ligges noget mere vægt på
Bænkpres - 2 min pause
15x20 kg
10x40 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
Decline bænkpres (Maskine) - 1,5 min pause
8x95 kg
8x95 kg
8x95 kg
8x95 kg
Dumbbell skulderpres - 1,5 min pause
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg
Dumbbell side laterals - 1,5 min pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
fransk pres - 1,5 min pause
8x23 kg
8x23 kg
8x23 kg
8x23 kg
Sit up - 1,5 min pause
8x4xBW
Alle øvelserne skal der ligges noget mere vægt på
Bænkpres - 2 min pause
15x20 kg
10x40 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
Decline bænkpres (Maskine) - 1,5 min pause
8x95 kg
8x95 kg
8x95 kg
8x95 kg
Dumbbell skulderpres - 1,5 min pause
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg
Dumbbell side laterals - 1,5 min pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
fransk pres - 1,5 min pause
8x23 kg
8x23 kg
8x23 kg
8x23 kg
Sit up - 1,5 min pause
8x4xBW
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 2. jun 2015, 19:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
d.09-06-2015
Alle øvelserne skal der ligges noget mere vægt på
Squat - 3 min. pause
10x20 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
Dødløft hoppede jeg over, skal lige have kørt Squat ordentlig ind, har nemlig aldrig trænet ben (Hader det)
Calf raises - 1,5 min. pause
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Bent over barbell row - 1,5 min. pause
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
pulldown - 1,5 min. pause
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
Cable row - 1,5 min. pause
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
Dumbbell curl - 1,5 min. pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x14 kg
Har en skade i underarmen, så det bliver ikke til så meget vægt
Alle øvelserne skal der ligges noget mere vægt på
Squat - 3 min. pause
10x20 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
Dødløft hoppede jeg over, skal lige have kørt Squat ordentlig ind, har nemlig aldrig trænet ben (Hader det)
Calf raises - 1,5 min. pause
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
Bent over barbell row - 1,5 min. pause
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
pulldown - 1,5 min. pause
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
Cable row - 1,5 min. pause
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
Dumbbell curl - 1,5 min. pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x14 kg
Har en skade i underarmen, så det bliver ikke til så meget vægt
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 2. jun 2015, 19:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
d.11-06-2015
Alle øvelserne skal der ligges noget mere vægt på
Bænkpres - 2 min pause
15x20 kg
10x40 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg
Decline bænkpres (Maskine) - 1,5 min pause
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
Dumbbell skulderpres - 1,5 min pause
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg
Dumbbell side laterals - 1,5 min pause ikke højere
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg
6x12 kg
fransk pres - 1,5 min pause
8x25,5 kg
8x25,5 kg
8x25,5 kg
8x25,5 kg
Sit up - 1,5 min pause
8x4xBW
Alle øvelserne skal der ligges noget mere vægt på
Bænkpres - 2 min pause
15x20 kg
10x40 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg
Decline bænkpres (Maskine) - 1,5 min pause
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
Dumbbell skulderpres - 1,5 min pause
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg
Dumbbell side laterals - 1,5 min pause ikke højere
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg
6x12 kg
fransk pres - 1,5 min pause
8x25,5 kg
8x25,5 kg
8x25,5 kg
8x25,5 kg
Sit up - 1,5 min pause
8x4xBW
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 2. jun 2015, 19:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Næsten alle øvelserne skal der ligges noget mere vægt på
Squat - 3 min. pause
10x20 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
Dødløft hoppede jeg over, skal lige have kørt Squat ordentlig ind, har nemlig aldrig trænet ben (Hader det)
Calf raises - 1,5 min. pause
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
Bent over barbell row - 1,5 min. pause Ikke højere
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
pulldown - 1,5 min. pause
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Cable row - 1,5 min. pause Ikke højere
8x75 kg
8x75 kg
7x75 kg
5x75 kg
Dumbbell curl - 1,5 min. pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x14 kg
Har en skade i underarmen, så det bliver ikke til så meget vægt
Squat - 3 min. pause
10x20 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
8x55 kg
Dødløft hoppede jeg over, skal lige have kørt Squat ordentlig ind, har nemlig aldrig trænet ben (Hader det)
Calf raises - 1,5 min. pause
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
Bent over barbell row - 1,5 min. pause Ikke højere
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
pulldown - 1,5 min. pause
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Cable row - 1,5 min. pause Ikke højere
8x75 kg
8x75 kg
7x75 kg
5x75 kg
Dumbbell curl - 1,5 min. pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x14 kg
Har en skade i underarmen, så det bliver ikke til så meget vægt
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 2. jun 2015, 19:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres - 2 min pause
15x20 kg
10x40 kg
8x80 kg
8x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
Decline bænkpres (Maskine) - 1,5 min pause
8x105 kg
8x105 kg
8x105 kg
8x105 kg
Dumbbell skulderpres - 1,5 min pause
8x18 kg
8x18 kg
6x18 kg
6x18 kg
Dumbbell side laterals - 1,5 min pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
Er gået 2 kg. ned da øvelsen ikke bliver udført korrekt med 12 kg. og en dårlig arm
fransk pres - 1,5 min pause
8x28 kg
8x28 kg
7x28 kg
6x28 kg
Sit up - 1,5 min pause
8xBW + 5kg.
8xBW + 5kg.
8xBW + 5kg.
8xBW + 5kg.
15x20 kg
10x40 kg
8x80 kg
8x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
Decline bænkpres (Maskine) - 1,5 min pause
8x105 kg
8x105 kg
8x105 kg
8x105 kg
Dumbbell skulderpres - 1,5 min pause
8x18 kg
8x18 kg
6x18 kg
6x18 kg
Dumbbell side laterals - 1,5 min pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
Er gået 2 kg. ned da øvelsen ikke bliver udført korrekt med 12 kg. og en dårlig arm
fransk pres - 1,5 min pause
8x28 kg
8x28 kg
7x28 kg
6x28 kg
Sit up - 1,5 min pause
8xBW + 5kg.
8xBW + 5kg.
8xBW + 5kg.
8xBW + 5kg.
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 2. jun 2015, 19:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat - 3 min. pause
10x20 kg
8x57,5 kg
8x57,5 kg
8x57,5 kg
8x57,5 kg
Dødløft hoppede jeg over, skal lige have kørt Squat ordentlig ind, har nemlig aldrig trænet ben (Hader det)
Calf raises - 1,5 min. pause
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
Vi har ikke en fin maskine til denne øvelse så prøver mig lidt frem med forskellige måder
Bent over barbell row - 1,5 min. pause
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
pulldown - 1,5 min. pause
8x62 kg
8x62 kg
8x60 kg
6x62 kg
Cable row - 1,5 min. pause
8x75 kg
8x75 kg
7x75 kg
6x75 kg
Dumbbell curl - 1,5 min. pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x14 kg
Har en skade i underarmen, så det bliver ikke til så meget vægt
10x20 kg
8x57,5 kg
8x57,5 kg
8x57,5 kg
8x57,5 kg
Dødløft hoppede jeg over, skal lige have kørt Squat ordentlig ind, har nemlig aldrig trænet ben (Hader det)
Calf raises - 1,5 min. pause
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
Vi har ikke en fin maskine til denne øvelse så prøver mig lidt frem med forskellige måder
Bent over barbell row - 1,5 min. pause
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
pulldown - 1,5 min. pause
8x62 kg
8x62 kg
8x60 kg
6x62 kg
Cable row - 1,5 min. pause
8x75 kg
8x75 kg
7x75 kg
6x75 kg
Dumbbell curl - 1,5 min. pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x14 kg
Har en skade i underarmen, så det bliver ikke til så meget vægt
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 2. jun 2015, 19:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres - 2 min pause
15x20 kg
10x40 kg
7x80 kg
7x80 kg
6x80 kg
5x80 kg
Decline bænkpres (Maskine) - 1,5 min pause
8x105 kg
8x105 kg
8x105 kg
8x105 kg
Dumbbell skulderpres - 1,5 min pause
8x18 kg
8x18 kg
6x18 kg
6x18 kg
Dumbbell side laterals - 1,5 min pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
Er gået 2 kg. ned da øvelsen ikke bliver udført korrekt med 12 kg. og en dårlig arm
fransk pres - 1,5 min pause
8x28 kg
7x28 kg
7x28 kg
5x28 kg
Sit up - 1,5 min pause
8xBW + 10kg. på brystet
8xBW + 10kg. på brystet
6xBW + 10kg. på brystet
6xBW + 10kg. på brystet
Havde ikke det store overskud af kræfter i dag, måske fordi jeg fik skod mad i går
15x20 kg
10x40 kg
7x80 kg
7x80 kg
6x80 kg
5x80 kg
Decline bænkpres (Maskine) - 1,5 min pause
8x105 kg
8x105 kg
8x105 kg
8x105 kg
Dumbbell skulderpres - 1,5 min pause
8x18 kg
8x18 kg
6x18 kg
6x18 kg
Dumbbell side laterals - 1,5 min pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
Er gået 2 kg. ned da øvelsen ikke bliver udført korrekt med 12 kg. og en dårlig arm
fransk pres - 1,5 min pause
8x28 kg
7x28 kg
7x28 kg
5x28 kg
Sit up - 1,5 min pause
8xBW + 10kg. på brystet
8xBW + 10kg. på brystet
6xBW + 10kg. på brystet
6xBW + 10kg. på brystet
Havde ikke det store overskud af kræfter i dag, måske fordi jeg fik skod mad i går
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 2. jun 2015, 19:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat - 3 min. pause
10x20 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Dødløft hoppede jeg over, skal lige have kørt Squat ordentlig ind, har nemlig aldrig trænet ben (Hader det)
Calf raises - 1,5 min. pause
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
Vi har ikke en fin maskine til denne øvelse så prøver mig lidt frem med forskellige måder
Bent over barbell row - 1,5 min. pause
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
pulldown - 1,5 min. pause
8x62 kg
8x62 kg
8x62 kg
8x62 kg
Cable row - 1,5 min. pause
8x75 kg
8x75 kg
7x75 kg
7x75 kg
Dumbbell curl - 1,5 min. pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x14 kg
Har en skade i underarmen, så det bliver ikke til så meget vægt
10x20 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Dødløft hoppede jeg over, skal lige have kørt Squat ordentlig ind, har nemlig aldrig trænet ben (Hader det)
Calf raises - 1,5 min. pause
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
Vi har ikke en fin maskine til denne øvelse så prøver mig lidt frem med forskellige måder
Bent over barbell row - 1,5 min. pause
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
pulldown - 1,5 min. pause
8x62 kg
8x62 kg
8x62 kg
8x62 kg
Cable row - 1,5 min. pause
8x75 kg
8x75 kg
7x75 kg
7x75 kg
Dumbbell curl - 1,5 min. pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x14 kg
Har en skade i underarmen, så det bliver ikke til så meget vægt
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 2. jun 2015, 19:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres - 2 min pause
15x20 kg
10x40 kg
8x80 kg
8x80 kg
7x80 kg
6x80 kg
Decline bænkpres (Maskine) - 1,5 min pause
8x110 kg
8x110 kg
6x110 kg
6x110 kg
Dumbbell skulderpres - 1,5 min pause
8x18 kg
8x18 kg
7x18 kg
6x18 kg
Dumbbell side laterals - 1,5 min pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
fransk pres - 1,5 min pause
8x28 kg
8x28 kg
7x28 kg
6x28 kg
Sit up - 1,5 min pause
8xBW + 10kg. på brystet
8xBW + 10kg. på brystet
6xBW + 10kg. på brystet
6xBW + 10kg. på brystet
15x20 kg
10x40 kg
8x80 kg
8x80 kg
7x80 kg
6x80 kg
Decline bænkpres (Maskine) - 1,5 min pause
8x110 kg
8x110 kg
6x110 kg
6x110 kg
Dumbbell skulderpres - 1,5 min pause
8x18 kg
8x18 kg
7x18 kg
6x18 kg
Dumbbell side laterals - 1,5 min pause
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
fransk pres - 1,5 min pause
8x28 kg
8x28 kg
7x28 kg
6x28 kg
Sit up - 1,5 min pause
8xBW + 10kg. på brystet
8xBW + 10kg. på brystet
6xBW + 10kg. på brystet
6xBW + 10kg. på brystet
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 2. jun 2015, 19:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat - 3 min. pause
10x20 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Dødløft hoppede jeg over, skal lige have kørt Squat ordentlig ind, har nemlig aldrig trænet ben (Hader det)
Calf raises - 1,5 min. pause
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
Bent over barbell row - 1,5 min. pause
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
pulldown - 1,5 min. pause
8x62 kg
8x62 kg
8x62 kg
8x62 kg
Cable row - 1,5 min. pause
8x75 kg
8x75 kg
7x75 kg
7x75 kg
Dumbbell curl - 1,5 min. pause
8x10 kg
8x10 kg
8x12 kg
8x12 kg
8x14 kg
Skal i AASK på mandag for at få teknikken i orden i Squat og DL
10x20 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg
Dødløft hoppede jeg over, skal lige have kørt Squat ordentlig ind, har nemlig aldrig trænet ben (Hader det)
Calf raises - 1,5 min. pause
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
Bent over barbell row - 1,5 min. pause
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
pulldown - 1,5 min. pause
8x62 kg
8x62 kg
8x62 kg
8x62 kg
Cable row - 1,5 min. pause
8x75 kg
8x75 kg
7x75 kg
7x75 kg
Dumbbell curl - 1,5 min. pause
8x10 kg
8x10 kg
8x12 kg
8x12 kg
8x14 kg
Skal i AASK på mandag for at få teknikken i orden i Squat og DL
-
- Reputation point: 20
- Indlæg: 52
- Tilmeldt: 2. jun 2015, 19:31
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 118 gæster
