I alt: 1174
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1170
Denne rubrik er tiltænkt vidensdeling, af links til interessante træningsrelaterede skriverier. Den vil indeholde nye videnskabelige studier, artikler, blogindlæg, og træningsrelaterede nyheder fra den forgangne uge på det store internet.
Vi håber i tager godt imod dette tiltag, så det kan blive et fast indslag her på siden, og opfordrer også jer brugere til at dele nyttige træningsrelevante artikler som I er stødt på, så alle kan blive klogere. Sæt i gang!
De kvindelige bodybuilderes storhed og fald
Ny artikel fra Brian Henneberg.
Jeg har tidligere, i denne artikel, argumenteret for, at kvindelige bodybuildere gennem tiden, har været udsat for stigmatisering og fordomme, og jeg har hyldet de kvinder der på trods af dette, har fortsat deres jagt på gains, og har givet en utilsløret fuckfinger til de snæversynede kritikere af kvinder med muskler.
de-kvindelige-bodybuilderes-storhed-og-fald-t89714.html
Lette vægte giver lige så god muskelvækst – men kræver længere restitution?
Ny artikel fra Nikolaj:
https://www.bodylab.dk/shop/lette-vaegt ... 950c1.html
I min artikel Myte: Tung træning er nødvendigt for muskelvækst skrev jeg om hvordan lette vægte kan stimulere lige så god muskelvækst som tunge vægte, hvis man træner til failure. Det er i hvert fald hvad forskningen overordnet peger i retning af.
Jeg skrev dog også at træning til failure med lette vægte samtidig er lidt af en pinsel, og at man lynhurtigt vil brænde ud, udelukkende med denne træningsform.
I denne artikel dykker han ned i denne påstand.
Arnold Schwarzenegger - The King of Bodybuilding
https://www.bodylab.dk/shop/arnold-schw ... 652c1.html
Thomas Jagd har skrevet en nostalgisk hyldest til kongen af bodybuilding. Ingen over, ingen ved siden af.
Arnold Schwarzenegger er en inspirerende person. Ikke kun for hans bedrifter indenfor bodybuilding, men også for alle de andre ting han har opnået i hans liv. Schwarzenegger er et bevis på hvor langt man kan kommer, hvis man brænder for noget, og hvis man arbejder for det. Med hensyn til Arnold Schwarzeneggers træning, så er det vigtigt, at man ikke tager det alt for bogstaveligt, og tror man kommer til at ligne ham, fordi man træner som han gjorde. Der er rigtigt mange som laver denne fejl. Tag essensen af hans træningsfilosofi, og brug den som inspiration.
Understanding the strategy og periodization
Karsten Jensen fra Elitefts skriver om periodisering.
"Throughout my career it has seemed obvious to me that principles of periodization must be applied if we want to create result-producing, long-term training programs. Therefore, I have always been excited to learn as much as I can about periodization and I expected strength coaches and personal trainers to be excited when I released The Flexible Periodization Method in 2010."
https://www.elitefts.com/education/unde ... odization/
“WHICH KNEE SLEEVES SHOULD I BUY?”
Michael Hartle skriver lidt om knækogere.
"It’s a question I hear all the time from beginner lifters, be it barbell or kettlebell fans. It’s a question that I dread, because they are not going to like the answer.
Before I do answer, I ask the following two questions: First, how much do you weigh, and second, how much do you squat?
If they aren’t close to a 1.5x/2x bodyweight squat (women/men, respectively), I tell them to forego knee sleeves for training until they can get their squat to this magic level."
https://www.strongfirst.com/which-knee- ... uld-i-buy/
Myte 2: En yoyo-kure sunde eller skadelige
Arne Astrup kigger på yoyo-kure.
"I Myte 1 artiklen blev det klart, at det er sundt at tabe sig, hvis man vejer for meget. Men hvad nu hvis man tager det hele på igen ? Og påny kaster sig ud i et vægttab. Er det så usundt ?"
http://arneastrup.dk/?p=121
Do you need training variation or patience to get through this plateau?
Vi har alle sammen prøvet at ramme et plateau i ens træning. Mange begynder derfor, at tænke over nyt program, men er det løsningen? Det forsøger Nike Shaw at gøre os klogere på.
https://renaissanceperiodization.com/ne ... t-plateau/
Ed Coan's Favorite Skwaat and Deadlift Assistance Exercises
"Ed Coan, the greatest powerlifter of all time, talks through and demonstrates his favorite assistance exercises for the squat and deadlift."
HOW To Train For Mass: My Exact Training Routine (Breakdown)
Omar brugte 2017 på at blive stærkere og vil nu fokusere på at få noget mere masse på kroppen.
The bulking debate
The Bulking Debate w/ Eric Helms & Mike Israetel: slow bulk or aggressive bulk?
