Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65670 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049572 indlæg i 100421 emner
0 nye indlæg i dag
Zamoth skrev:her lugter lidt af " bounce squat "
Julius626 skrev:Det kan måske være din quadratus lumborum. Den forløber lidt længere nede, end der hvor du har beskrevet dine smerter, men den hæfter på de nederste ribben, som er tæt på det område du beskriver. Personligt skal der ingen ting til før min QL bliver spændt, men lidt tid med en lacross bold gør det for mig. Det er et skud værd ;)
Svend Fipskæg skrev:Måske du skal fokusere mere på dit opspænd?
Garik skrev:Film dit squat.
Niko11 skrev:Zamoth skrev:her lugter lidt af " bounce squat "
Hvis jeg forstår det rigtigt, så tænker du et squat hvor jeg bouncer ud af bunden for at generere mere kraft, ikke? I så fald er det ikke tilfældet, da jeg stadig er i læringsfasen af lb squat, og har derfor STOR fokus på form. Dermed er samtlige reps kørt med en kontrolleret form og dermed dn langsom excentrisk fase, så tror desværre ikke dette er tilfældet Og som der også står i indlægget, opstår smerten altså primært når jeg unracker stangen samt gør klar til squattet, men ikke under selve squattet.
Zamoth skrev:Niko11 skrev:Zamoth skrev:her lugter lidt af " bounce squat "
Hvis jeg forstår det rigtigt, så tænker du et squat hvor jeg bouncer ud af bunden for at generere mere kraft, ikke? I så fald er det ikke tilfældet, da jeg stadig er i læringsfasen af lb squat, og har derfor STOR fokus på form. Dermed er samtlige reps kørt med en kontrolleret form og dermed dn langsom excentrisk fase, så tror desværre ikke dette er tilfældet Og som der også står i indlægget, opstår smerten altså primært når jeg unracker stangen samt gør klar til squattet, men ikke under selve squattet.
Men 150kg squat, er jo ikke for newbies.
Desuden kan jeg ikke se hvad du håber på at få ud af tråden
- du kan bruge google til at finde anatomien, derefter opsøge en fys. Så kan du forklare ham mere præcist hvor du har ondt
Niko11 skrev:Zamoth skrev:Niko11 skrev:Zamoth skrev:her lugter lidt af " bounce squat "
Hvis jeg forstår det rigtigt, så tænker du et squat hvor jeg bouncer ud af bunden for at generere mere kraft, ikke? I så fald er det ikke tilfældet, da jeg stadig er i læringsfasen af lb squat, og har derfor STOR fokus på form. Dermed er samtlige reps kørt med en kontrolleret form og dermed dn langsom excentrisk fase, så tror desværre ikke dette er tilfældet Og som der også står i indlægget, opstår smerten altså primært når jeg unracker stangen samt gør klar til squattet, men ikke under selve squattet.
Men 150kg squat, er jo ikke for newbies.
Desuden kan jeg ikke se hvad du håber på at få ud af tråden
- du kan bruge google til at finde anatomien, derefter opsøge en fys. Så kan du forklare ham mere præcist hvor du har ondt
Men jeg er jo en newbie inden for lowbar squat, så selvom det var lidt af et longshot havde jeg håbet på der var en der havde oplevet det samme, som lige kunne sige: "Hey, du gør dét der galt!" Jeg vurderer bare ikke problemet til at være omfattende nok til at gå til en fys med det, da det KUN opstår i det ene moment. Tænker bare jeg må prøve mig lidt frem med nogle forskellige stances og sådan, samt tage Julius svar med i mente
Amazonen skrev:Kan du lægge stangen ordentligt fast i ryggen med låste håndled, så du slet ikke bærer den i hænderne?
Niko11 skrev:Amazonen skrev:Kan du lægge stangen ordentligt fast i ryggen med låste håndled, så du slet ikke bærer den i hænderne?
Det kan sagtens være det er dér problematikken ligger. Dette ville også give mening med, at smerten tæt på forsvinder når jeg er i gang med bevægelsen, da man naturligt falder lidt forover og derfor ligger mere pres på sin ryg, og mindre på hænder. Lyder dette rigtigt?
Amazonen skrev:Niko11 skrev:Amazonen skrev:Kan du lægge stangen ordentligt fast i ryggen med låste håndled, så du slet ikke bærer den i hænderne?
Det kan sagtens være det er dér problematikken ligger. Dette ville også give mening med, at smerten tæt på forsvinder når jeg er i gang med bevægelsen, da man naturligt falder lidt forover og derfor ligger mere pres på sin ryg, og mindre på hænder. Lyder dette rigtigt?
Det er lige præcis min pointe...Jeg har virkelig set mange med lignende problem. Og for de fleste er løsningen ret simpelt. Jeg kan skyde en video til dig i morgen med instruktion i hvordan du kan fikse det...
Niko11 skrev:Amazonen skrev:Niko11 skrev:Amazonen skrev:Kan du lægge stangen ordentligt fast i ryggen med låste håndled, så du slet ikke bærer den i hænderne?
Det kan sagtens være det er dér problematikken ligger. Dette ville også give mening med, at smerten tæt på forsvinder når jeg er i gang med bevægelsen, da man naturligt falder lidt forover og derfor ligger mere pres på sin ryg, og mindre på hænder. Lyder dette rigtigt?
Det er lige præcis min pointe...Jeg har virkelig set mange med lignende problem. Og for de fleste er løsningen ret simpelt. Jeg kan skyde en video til dig i morgen med instruktion i hvordan du kan fikse det...
Det vil jeg blive virkelig glad for! Der er ikke noget værre, end når sådan noget der har intet med ens styrke at gøre, holder dig tilbage for de tunge vægte. Jeg skal snart have ramt den 160, så jeg kan komme over dobbelt kropsvægt i squat!
Garik skrev:Umiddelbart sker der fleksion i rygsøjlen, hvilket kunne forklare rygsmerterne.
Amazonen skrev:Yes, den er her.
https://www.dropbox.com/sh/o58h4k3vh2uar00/AACaf99yrYD4JcMGy4Z2-gt0a?dl=0
Jeg beklager støjen (og mit "deer caught in headlight"-look...er ikke lige den største linselus ).
Hvad jeg glemmer at sige er, at det er vigtigt at holde stangen med en så smal håndplacering som muligt for at kunne være max tight i ryggen. Det kan dog sagtens være at det vil være umuligt for dig at holde lige så smalt som det jeg viser og stadig have strakte håndled (afhængig af din skuldermobilitet samt overarms/underarms-knoglernes længde i forhold til hinanden). I så fald skal du rykke hænderne lidt længere ud. Det er heller ikke sikkert at dine albuer kan komme lige så langt frem (og det skal de nødvendigvis heller ikke, men det kan gøre det nemmere at holde brystet oppe), men prøv så godt du kan således at stangen kommer til at ligge solidt på hylden UDEN at armene bærer vægten.
Og lige en uddybning:
Grunden til at du skal gå ind under stangen og lægge stangen helt ind til rygsøjlen uden spænding i rygmusklerne er for at kunne få gravet stangen lidt dybere ind i ryggen end ellers - det er i hvert fald min erfaring med næsten alle jeg har arbejdet med at det gør en forskel - og det gør det helt sikkert også for mig selv. Det skader ikke rygsøjlen, for når du begynder at spænde (mens du presser stangen ind mod rygsøjlen) vil der alligevel komme muskulatur ind under stangen, det kan ikke undgås).
Jeg håber det giver mening - og hvis du har brug for uddybning eller feedback, så skriv
Nick9000 skrev:Amazonen skrev:Yes, den er her.
https://www.dropbox.com/sh/o58h4k3vh2uar00/AACaf99yrYD4JcMGy4Z2-gt0a?dl=0
Jeg beklager støjen (og mit "deer caught in headlight"-look...er ikke lige den største linselus ).
Hvad jeg glemmer at sige er, at det er vigtigt at holde stangen med en så smal håndplacering som muligt for at kunne være max tight i ryggen. Det kan dog sagtens være at det vil være umuligt for dig at holde lige så smalt som det jeg viser og stadig have strakte håndled (afhængig af din skuldermobilitet samt overarms/underarms-knoglernes længde i forhold til hinanden). I så fald skal du rykke hænderne lidt længere ud. Det er heller ikke sikkert at dine albuer kan komme lige så langt frem (og det skal de nødvendigvis heller ikke, men det kan gøre det nemmere at holde brystet oppe), men prøv så godt du kan således at stangen kommer til at ligge solidt på hylden UDEN at armene bærer vægten.
Og lige en uddybning:
Grunden til at du skal gå ind under stangen og lægge stangen helt ind til rygsøjlen uden spænding i rygmusklerne er for at kunne få gravet stangen lidt dybere ind i ryggen end ellers - det er i hvert fald min erfaring med næsten alle jeg har arbejdet med at det gør en forskel - og det gør det helt sikkert også for mig selv. Det skader ikke rygsøjlen, for når du begynder at spænde (mens du presser stangen ind mod rygsøjlen) vil der alligevel komme muskulatur ind under stangen, det kan ikke undgås).
Jeg håber det giver mening - og hvis du har brug for uddybning eller feedback, så skriv
Det er fandeme god stil, Jane
Amazonen skrev:Yes, den er her.
https://www.dropbox.com/sh/o58h4k3vh2uar00/AACaf99yrYD4JcMGy4Z2-gt0a?dl=0
Jeg beklager støjen (og mit "deer caught in headlight"-look...er ikke lige den største linselus ).
Hvad jeg glemmer at sige er, at det er vigtigt at holde stangen med en så smal håndplacering som muligt for at kunne være max tight i ryggen. Det kan dog sagtens være at det vil være umuligt for dig at holde lige så smalt som det jeg viser og stadig have strakte håndled (afhængig af din skuldermobilitet samt overarms/underarms-knoglernes længde i forhold til hinanden). I så fald skal du rykke hænderne lidt længere ud. Det er heller ikke sikkert at dine albuer kan komme lige så langt frem (og det skal de nødvendigvis heller ikke, men det kan gøre det nemmere at holde brystet oppe), men prøv så godt du kan således at stangen kommer til at ligge solidt på hylden UDEN at armene bærer vægten.
Og lige en uddybning:
Grunden til at du skal gå ind under stangen og lægge stangen helt ind til rygsøjlen uden spænding i rygmusklerne er for at kunne få gravet stangen lidt dybere ind i ryggen end ellers - det er i hvert fald min erfaring med næsten alle jeg har arbejdet med at det gør en forskel - og det gør det helt sikkert også for mig selv. Det skader ikke rygsøjlen, for når du begynder at spænde (mens du presser stangen ind mod rygsøjlen) vil der alligevel komme muskulatur ind under stangen, det kan ikke undgås).
Jeg håber det giver mening - og hvis du har brug for uddybning eller feedback, så skriv
Amazonen skrev:Hold under hele udførelsen denne spænding ved at holde albuerne fremme (så de følger overkroppen ca.) og trække dem nedad.
Nick9000 skrev:Amazonen skrev:Hold under hele udførelsen denne spænding ved at holde albuerne fremme (så de følger overkroppen ca.) og trække dem nedad.
Her skal man dog være opmærksom på ikke at have dem så langt fremme, af man lader skulderbladene glide frem. Det ser jeg en del der gør.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster