Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1233
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1230

Følg bodybuilding.dk på

Mælkedrikkeri i Hvidovre Styrkeløft Forening

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dødløft vs green band, med bælte

3x205
3x205
3x205
3x205
3x205

Dødløft

6x197,5
6x197,5
6x197,5

Pullups

8
8
8
8

DB skulderpres

6x34
6x34
6x34
6x34
6x34

Stivbenet DL

8x160
8x160
8x160

Hammer curls
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i en varm kælder

Frontsquat

4x122,5
4x122,5
4x122,5
4x122,5

Squat

6x160
6x160
6x160

Nemt, men skævt.

Bænkpres

6x122,5
6x122,5
6x122,5
6x122,5
6x122,5
6x122,5

3-4s stop lige over bryst:

3x120
3x120
3x120

CS rows
8x80
8x80
8x80
8x80

cable crunches ss curls
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God træning

Dødløft

6x230
6x200
6x200
6x200

Deficit:

6x175
6x175
6x175

Godt topsæt i dag. Masser af powah. Uden bælte

Bænkpres

6x112,5
6x112,5
6x112,5
6x112,5
6x115
6x115

GHR, Chin ups
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat reverse bands, ~-50 kg i bunden, slipper i toppen

3x230
3x230
3x230

De var udmærket. God fart. Lagde den lowbar, hvilket gør lidt ondt når man ikke er vant til at have så mange kg liggende der. Lidt som hvis en der aldrig har squattet før pludselig skal have 200 kg på nakken.

Squat

6x160
6x160
6x160
3x140 - 5-2-5

De var lidt mere sløje. Ryggen og bagkæden var godt træt efter dødløft. Men god bane.

Bænkpres

5x117,5
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

Meget nemme !

Lidt leg exstensions, curls og noget grebstræning i form af rolling thunder og nogle reps med coc 1. Prøvede 70 kg i rolling thunder, dog lige lidt for tung. 1 liter mælk under og 1 efter som sædvanlig. Morgenvægten er 112-112,5
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødssquat i dag i hsf

Squat

12x187,5

Lagde den lowbar. Det var godt. Massiv pr, med overskud endda. 10x200 coming up. Godt med tilråb i dag fra alle - det giver godt.
Backoff sæt er uden bælte selvfølgelig

6x155
6x155
6x155
6x155
6x155

lang pause lige over vandret:

3x140
3x145
3x150
3x150
3x140

Denne øvelse bliver meget nemmere af lowbar. Så det vil jeg lade være med. High bar på sidste sæt i dag.

Bænkpres

4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5

Lidt mærket af al den squat, men det blev bedre og bedre.

Pullups

10
9
8

Mine underarme var meget medtagede efter rolling thunder i lørdags. Måske den fik lidt for meget :) Dog ikke nogen problemer.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hård men hyggelig træning

Dødløft vs green band med bælte

3x200
3x200
3x200
3x205
3x205

Rigtig gode i dag, så jeg uppede vægten

Dødløft

6x190
6x190
6x190
6x190

Bænkpres

3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135

Stivbenet DL

8x150
8x160
8x160
8x160

PUHAAA

Afsluttet med hammer curls ss reverse flyes

Jeg drak 2 liter sødmælk og 3 liter vand plus det løse til træning
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trænede lidt i går

Mine ben var underligt ømme

Front squat

4x120
4x120
4x120
4x120
4x120
4x120

Squat

6x155
6x155
6x155

DB skulderpres

6x34
6x34
6x34

Planke

3 sæt af 60 kg 30-40 sek

Dødløft og bænk senere i HSF. Håber ikke min bagkæde er alt for ristet.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft

6x222,5

6x190
6x190
6x190
6x190
6x190

Bænkpres

6x117,5
6x117,5
6x117,5
6x117,5
6x117,5
6x120

GHR

10
10
10
10

Chest supp rows

6x90
6x90
6x90
6x90

Chinups

8
8
8

Afsluttet men en del bicep og lidt coc
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27,1 grader i HSF i dag med høj luftfugtighed. Trøjen var gennemblødt nærmest inden jeg var kommet i gang. I selskab med hr. Bak

Reverse band squat

3x220
3x225
3x225
3x225
3x225

Squat

6x155
6x155
6x155

Bænkpres

5x125
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125

Leg ext. ss side crunches
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat

12x192,5

6x160
6x160
6x160
6x160

5s pause lige over vandret(highbar):

3x140
3x140
3x140
3x140

Bænkpres

4x135
4x135
4x135
4x135
4x135
4x135
4x135
4x135

GOD træning. Var helt sikker på at jeg skulle køre på 135 i bænk i dag, men jeg kan da se at det skulle have været 130 eller 132,5. Nå, det var nemt nok. Hvis jeg nu drikker 4 liter sødmælk hver dag den næste uge så skal der nok være 12 @ 200 i squatten på mandag :) Morgenvægt stadig ~112 lige nu
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



3 timers søvn i nat. Lidt træt

Dødløft vs green band

3x205
3x205
3x205
3x205
3x205

Dødløft

6x200
6x200
6x200
6x200

Pullups, facepulls, rope crunches, curls og lidt statisk hold(greb). Fint nok omstændighederne taget i betragtning. Skippede dog SLDL. Kompenserer med lidt GHR i morgen tror jeg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Front squat

4x120
4x122,5
4x122,5
4x122,5
4x122,5

Nemme i dag

Squat

6x160
6x160
6x160

Bænkpres¨

10x3x140

Ok. Glemte helt GHR
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg gør lige lidt reklame....FOR REPS PÅ 200 I SQUAT! Jeg glæder mig :) vi ses mandag.
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft

6x230

6x200
6x200
6x200
6x200

Meget overkommeligt topsæt i dag. Uden bælte.

Bænkpres

6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120

GHR

10
10
8
8

Chin ups

9
9
8

4 sæt Reverse flyes ss flyes

Rolling thunder

2x50
2x55
2x55
2x55

Hver hånd selvfølgelig.

EZ-bar curls

10x30
10x40
10x40
10x40
10x40

2 liter sødmælk og en lille bar under træning. 1 liter mere umiddelbart efter.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mine ben er konstant ømme for tiden. Totalt uoplagt til træning i dag. Det var lige tidligt nok ift. hvornår jeg vågnede.

Reverse band squat

3x210
3x230
3x230
3x230

normal:

6x160
6x160
6x160

Bænkpres

5x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5

Jeg vejede 115,3 med tøj inden træning, og 115,2 efter træning, på trods af at jeg drak 1 liter mælk, 1 liter kakao og ~1,5 l vand.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat

12x200

As promised. Egentlig fin fart i 12. rep også, men 13 bliver noget lort så spotteren hjælper. Jeg kan kunne knap nok gå ind med den efter lol. Jeg havde det seje outfit på i dag. Varme farver! Fordi jeg er en varm person. Bogstavelig talt :)

Så måtte jeg lige ligge ned i 20 min eller sådan, for at undgå at kaste op. Det ville jo ikke være godt ! Herefter fortsatte træning med lidt mere knebøy

6x160
6x160
6x160

5s pause over vandret(highbar):

3x145
3x145
3x145

Bænkpres

4x135
4x135
4x135
4x135
4x135
4x135
4x135
4x135

Tror muligvis jeg lavede 9 sæt i bænken. Jeg har haft vilde tics i min højre pat hele dagen, ret distraherende faktisk.

Video af dødssquat



Godnat
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad FANDEN foregår der her?!
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 178
 
Indlæg: 1477
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mapsen skrev:Hvad FANDEN foregår der her?!


Hej store Mapsen. Lowbar og sødmælk :)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lidt bagside i HSF i dag

Dødløft vs green band

3x180
3x200
3x210
3x210

DØDLØFT

6x200
6x200

Lænden var lidt træt så jeg reducerede volumen lidt i dødløften, så jeg er klar til at lave noget "tungt" på fredag i dødløften. En god repper på 240 eller 250 måske, med bælte.

CS rows

8x80
6x90
6x90
6x90
6x90

GHR

10
8
8
8

Pullups

6
6x10kg
6x10kg
6x10kg - > 4xbw

EZ-bar curls

10x40
10x42,5
10x42,5
10x42,5
10x42,5

Planen er vist at stille op til SM i starten af september, så jeg kan lave et bedre resultat end til DM og dermed forhåbentlig få lov til at stille til EM på hjemmebane i marts 2017
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Frontsquat

4x120
4x130
4x130
4x130

Ret fine i dag
Squat

6x165
6x165
6x165

Bænkpres

3x142,5
3x142,5
3x142,5
3x142,5
3x142,5
3x142,5
3x142,5
3x142,5
3x142,5
3x142,5

Sidste rep var tough.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagen i dag var dødløft. Havde planlagt 250 for reps, så det blev 250 for reps

Dødløft

10x250

Måtte igen lige ligge lidt ned, dog ikke så slemt som efter squatten i mandags :)

Efterfulgt af 5 sæt GHR og MASSER af ryg. Pullups, CS rows, NG pulldowns lidt hammers og noget FAT GRIPZ DEADLIFt. Topsæt på 2x110



 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sidste pas inden jeg drager op til de norske fjelde i en uges tid. Vidste ikke helt hvad jeg skulle lave i squatten i dag, så jeg besluttede at køre noget ægte tombola træning. Jeg medbragte en terning som så skulle bestemme hvad og hvordan jeg skulle løfte i de enkelte sæt.

Først var spørgsmålet om jeg skulle squatte highbar eller lowbar. Hvis antallet af øjne på terningen var lige = highbar, ulige=lowbar. Derefter fandt jeg ud af om jeg skulle bruge bælte, på samme måde.

Så skal antal kilo og reps bestemmes.

1= 150
2= 160
3= 170
4= 180
5= 190
6= 200

Så slog jeg endnu et slag for at finde antal reps i sættet. Hvis jeg skulle løfte 150, 160 eller 170 brugte jeg 2 terninger, altså min 2 maks 12 reps. Hvis jeg ikke skulle bruge bælte trak jeg 20 kg fra. Det endte med

Squat ret korte pauser

4x190 - bælte/hb
8x140 - uden bælte/lb
7x170 - bælte/lb
2x200 - bælte/hb
4x200 - bælte/lb
6x170 - uden bælte/lb
1x180 - bælte/hb - her blev jeg helt glad
6x190 - bælte/lb
10x150 - uden bælte/hb - her fik jeg det nederen
6x180 - bælte/lb

Det kan klart anbefales at gøre sådan her en gang i mellem. Keeps things interesting






Kunne godt mærke gårsdagens dødløft, men det var bedre end det plejer at være efter sådan en repout. Alt det ovenstående er i øvrigt løgn. HAHAHAHA, der fik jeg jer, hva'. Her er dagens rigtige squat- og pattræning

Squat med bælte/lowbar

3x190
3x200
3x200
3x200
3x200
6x180
6x180

4-5s pause over vandret(u bælte/highbar):

3x150
3x150
3x150

Bænkpres

5x120
5x130
5x140
5x140
5x140
5x140
6x140
5x140

med TnG i dagens anledning. Kontrolleret som altid, bare uden pause. Fint overskud faktisk, på en skod bænk

1-bens benpres med laaaangsoom eccentrisk

3 sæt hvert ben. Den er nææsten lige så nederen som bulgarsk split squat.

DB inc pres

10x38
10x38
10x38 -> 5x38 på lavere incline

Dips

10
9
8

Tricep var helt ristet
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Alt det ovenstående er i øvrigt løgn. HAHAHAHA, der fik jeg jer, hva'.


"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1330
 
Indlæg: 3987
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lige på og hårdt efter ferien. Havde kørt lidt pushups vs. band, pistolsquat og slantboard squat m. okklusion for at holde maskineriet lidt i gang, men det var stadig hårdt at starte igen. Mange stærke og flinke folk i hulen i dag.

Squat

6x215

6x180
6x175
6x175
6x175

Med pause lige over vandret:

3x140
3x145
3x145
3x145
3x145

Squatten føltes lidt off, og topsættet var ikke så godt rent teknisk. Mon ikke det hurtigt bliver bedre når jeg kommer i gang igen. Mine ben er godt ømme nu, og det er sikkert helt ad helvedes til i morgen. 6x220 næste uge, og så 6x225 ugen efter, det er planen.

Bænkpres

6x115
6x115
6x115
6x115
6x115
6x115

DB inc bænk

8x36,5
8x36,5
8x36,5
8x36,5

Skrå mave i GHR

10x5kg
10x10kg
10x10kg

2 liter mælk under og en liter kakao efter. Så er vi i gang!!!
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I går var min erector vildt øm, så jeg skippede 10 af de 15 sæt dødløft. Det var nok lidt for lige på og hårdt alligevel :)

I GÅR

Morgenvægt 111,5. what?

Dødløft vs green band

3x180
3x190
3x190

Et par lette backoff sæt på bare 160

Bænkpres

3x132,5
3x132,5
3x132,5
3x132,5
3x132,5
3x132,5
3x132,5

Måske var det 8 sæt

DB oh pres
8x26
8x28
8x28
8x28

BB rows

8x100
8x100
8x100
8x100

Fungerer ikke rigtig for mig

Pulldown rows, hanging leg raises og hammer curls

I DAG

Morgenvægt 114. what?

Frontsquat

4x120
4x125
4x125
4x125
4x125
4x125

Rigtig nemt i dag. Var fristet til at øse flere kg på, men tager den lidt med ro.

Squat

6x160
6x160
6x160

Smal bænk

7x100
7x107,5
7x107,5
7x107,5

Pres bag nakken

6x40
6x50
6x50

GHR

15
12
10
6
6
6
12
12

Skulle jo kompensere lidt for de manglende sæt dødløft i går. Reps afspejler hvor langt fodpladen er fremme.

EZ bar curls

10x40
10x45
8x45
8x45

1 liter mælk umiddelbart inden træning, 1 liter under og 1 liter kakao i slutningen. Kroppen er meget øm
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HSF. Varmt.

Dødløft

6x220
6x190
6x190
6x190
6x190

Deficit:

6x160
6x160
6x160
6x160
6x160

Fin omgang DL. Lænden skal dog vænnes lidt til det igen

Bænkpres

5x125
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125

VIRKELIG nemt i dag. Føltes godt

Pullups, CS rows, Planke og greb(statisk hold). MEN HVAD MED CURLS?????????????????
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Late night træning et hemmeligt sted fuldt af eleiko og ER equipment

Squat

6x160
6x160
6x160

Squat 5-2-5

3x140
3x140
3x140

Bænkpres

2x145
2x145
2x145

4x120
4x130
4x130
4x130
4x130

Pendlay rows

6x90
6x90
6x90
6x90

Leg curls ss Leg ext og hammer curls
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stadig lidt øm i lænden. Planen var som sagt en 6'er på 220 i squat, men det skulle ikke være i dag. Termometret sagde 27,8 nede i kælderen

Squat

5x220 - 6'eren var lige ved og næsten

6x180
6x180
6x180

Med pause(3-4s) lige over vandret, highbar:

3x150
3x150
3x150
3x150

Bænkpres

6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120

Fint og nemt. Det var vidst 1 sæt for meget

DB inc

8x44,2
8x44,2
6x44,2
6x44,2

Mere mad, det er planen
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 364
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 187.50
- Squat: 277.50
- Dødløft: 332.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#TeamOrange!

So much power!

Du er et beast Ole :king: :king:
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 318
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg blev lidt skuffet da det viste sig at du ikke havde kørt tombola-ben-træning. Det var sgu et meget fedt koncept!
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 3276
Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
Geografisk sted: København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 307.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 66 gæster