Diarréen var aftaget i dag, så der skulle trænes. De sidste par dage har som sagt været med feber, diarré og voldsomt lav appetit. I går var morgenvægten et stykket under 113, og i dag vejede jeg ind på omkring 114,5 til træning, og bæltet er nu gået et hak ind igen...
Squat
2x190
1x205
1x217,5
3x235
Teknisk rigtig dårligt topsæt. På 1. rep falder jeg igennem og føler at jeg er nede og bounce på gulvet. 2. rep er lige ved at gå i stå ved sticking point. 3. rep var bedre, bortset noget skævhed på alle reps. Stangen ligger skævt, og det gør at venstre side hænger lidt(meget). Nå, det positive er at jeg fik løftet vægten(uden at skide i bukserne) og at der nok var overskud til 1 mere, hvilket er rigtig godt omstændighederne taget i betragtning. 235 bliver startvægt. Kunne nok godt starte på 237,5 eller 240, men jeg har sat mig i hovedet at lave 235-250-260 hvis alt klapper, så det er sådan det bliver.
backoff squat:
3x200 - helt elendigt og ukoncentreret
3x200 - same
3x200 - ok
3x200 - ok
Squat 2-3s pause lige over vandret, highbar
3x160
3x160
3x160
Bænkpres
5x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5
5x127,5
CG NG pullups
10
8
8
Hanging legraises
12
10
12 (lol)
2 L sødmælk