Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2018
Sommerform, musik og styrke!

Tilbudsguide, uge 34, 2018
Skyr, cuvette og mørk chokolade!

Ugen der gik, uge 32, 2018
Q&A, calf raise og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 33, 2018
Vindruer, vandmelon og mango!


Statistik

Vi har 55006 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er polopeter

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025586 indlæg i 86116 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 621
Medlemmer: 16
Skjulte: 1
Gæster: 604

Følg bodybuilding.dk på

Mælkedrikkeri i Hvidovre Styrkeløft Forening

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Vågnede mandag med en mærkelig følelse i kroppen. Temperatur svingninger og ingen appetit. Jeg tror bare det skyldtes den ulækre varme. Det blev da også bedre da jeg skulle afsted til træning.

Træningen blev god men hård.

Squat bælte

5x185
5x195
5x205
5x215
5x225
5x235 - pr

5x205

Altid godt med en PR efter nogle i forvejen hårde sæt. Det ligner der er til 1-3 reps mere på topsættet.

Bænkpres

5x140
5x147,5
5x155
5x162,5
5x167,5 - pr

5x152,5
5x152,5
5x152,5

Ok omgang. Pauserne på bryst kunne selvfølgelig godt være bedre. Næste uge dropper jeg pyramiden og går direkte på noget tungt. Også i squat. Det bliver vildt

Dødløft

6x240
6x240
6x240
6x240
6x240

CS rows ss Dips
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 182.50
- Squat: 265.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tooooough! Hvad skal du på?
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 1. feb 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RussianBear skrev:Tooooough! Hvad skal du på?


Tænker at reppe lidt på 240 eller 245 i squatten og 170 eller 172,5 i bænken.

Tirsdag trænede jeg en god omgang på DTU. Det blev til

Squat pause over parallel både ned og op

3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180

DB OH pres

10x33,5
8x38,5
6x41
6x41
8x36

Pullups+pushdowns ss db curls + hanging leg raises

I dag, ONSDAG, trænede jeg i Whiteover

bw 121,7

Squat pause i bund, bælte

4x180
4x200
4x200
4x200
4x200

Bænkpres 2s pause på bryst

2x150
2x160
2x160
2x160
2x160

Dødløft

5x240
5x250
5x260
5x270
5x280

5x245
5x245
5x245

GHR+Pendlay rows

Det hele kørte ok i dag
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 182.50
- Squat: 265.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag

Lidt træt i ryggen efter onsdagens omgang. Ikke så meget lænden, mere midt på ryggen

bw 121,5

Highbar squat

6x170
6x187,5
6x187,5
6x187,5
6x187,5

Pinky bænk

6x137,5
6x137,5
6x137,5
6x137,5
6x137,5

Stivbenet DL

8x180
8x180
8x180

Kunne godt mærke at jeg ikke skulle på 200 i SLDL som ellers var planlagt, så fik bare lidt blod igennem med de 180.

+chin ups

Lørdag

bw 122

Squat

5x180
5x190

Reverse band squat -35-40kg

3x220
3x225
3x230
3x230

Bænkpres vs. band sort

5x137,5
5x137,5
5x140
5x140
5x130

Dødløft vs. band grønt+bælte

3x200
3x220
3x230
3x230
3x230
3x230 ?

Kørte godt

+vandrette NG pulldowns+fat grip deadlift+db curls
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 182.50
- Squat: 265.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag

bw 121,3

Kropsvægten er lidt nedadgående, tror det skyldes at jeg stoppede med kreatin for nogle uger siden

Squat

6x240

Kørte fint, kunne måske have most en mere op



Bænkpres

5x170

5x155
5x155

Ville gerne have haft 6, men jeg er tilfreds




Dødløft

6x245
6x245
6x245
6x245
6x245

CS rows supersæt 15-reppere i Dips
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 182.50
- Squat: 265.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag

Squat stop lige over vandret både ned og op

3x185
3x185
3x185
3x185
3x185

DB OH pres

12x31
6x41
6x41
6x41
8x33,5

Virkelig ristet i front delts efter denne, det var rart

+Pullups og gunz

Muskulerede også lidt i dag. Det blev til

bw 121,7

Dødløft

5x245
5x255
5x265
5x275
5x285

5x250
5x250

Kørte virkelig godt, masser af overskud på topsættet, og kunne bare have kørt derud af på backoff sættene, men jeg skal også dødløfte i morgen, så holdte lidt igen

Bænkpres 2s pause på bryst

3x150
2x160
2x160
2x160
2x160

Grækeren skulle køre incline bænk, så jeg kørte med

Incline bænkpres

8x90
5x110
5x110
5x110

DB rows+GHR

 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 7. jan 2016, 01:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 182.50
- Squat: 265.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 72 gæster