Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
"Dermed giver det altså mere mening at have fokus på at løfte lidt tungere vægt koncentrisk, og undgå at sænke tunge vægte langsomt og kontrolleret, hvis målet er at maksimere muskelvæksten og mindske graden af muskelskade, og dermed tid der kræves til restitution."
Lucas1994 skrev:Ifht. det med excentriske og koncentriske kontraktioner, så opstår der lidt forvirring hos mig.
Jeg har forstået det sådan, at hvis vi tager udgangspunkt i e.g. Bænkpress, så er den excentriske fase der hvor vi skubber stangen opad og væk fra brystet, hvor det er den koncentriske fase hvor vi sænker stangen igen.
0MA skrev:Lucas1994 skrev:Ifht. det med excentriske og koncentriske kontraktioner, så opstår der lidt forvirring hos mig.
Jeg har forstået det sådan, at hvis vi tager udgangspunkt i e.g. Bænkpress, så er den excentriske fase der hvor vi skubber stangen opad og væk fra brystet, hvor det er den koncentriske fase hvor vi sænker stangen igen.
Det er omvendt.
I bænkpres foregår den excentriske fase når du sænker stangen ned til brystet, og den koncentriske foregår når du presser stangen op igen.
Lucas1994 skrev:Ny iden for mig, at muskulære rupturer ikke nødvendigvis er forudsætningen for hypertrofi/nyt væv, men derimod nok mere er en strukturel reparation af det ødelagte væv.
Lucas1994 skrev:Der skal selvfølgelig også lige nogle roser med på vejen til dig Niko!
Fed artikel og som altid velskrevet
RappY skrev:Nu skrives der at det optimale er at ramme muskelgruppen hver 36. Time og nævner to-split som en typisk løsning på at ramme muskelgruppen igen relativt ofte.
Men hvad med full body vs to split? 4-6 gange om ugen. Vil det ikke være mere optimalt end et to-split med tilpasset volumen naturligvis, for at maksimere muskelvækst?
Marcus Aurelius skrev:RappY skrev:Nu skrives der at det optimale er at ramme muskelgruppen hver 36. Time og nævner to-split som en typisk løsning på at ramme muskelgruppen igen relativt ofte.
Men hvad med full body vs to split? 4-6 gange om ugen. Vil det ikke være mere optimalt end et to-split med tilpasset volumen naturligvis, for at maksimere muskelvækst?
Hoppet mellem en frekvens på 1-2 gange om ugen er markant, men hoppet mellem 2-3 er ikke. Det er måske bedre, men ikke besynderligt, hvis det overhovedet er. Det er ihvertfald mit indtryk når det bliver forklaret.
NikolajBach skrev:Marcus Aurelius skrev:RappY skrev:Nu skrives der at det optimale er at ramme muskelgruppen hver 36. Time og nævner to-split som en typisk løsning på at ramme muskelgruppen igen relativt ofte.
Men hvad med full body vs to split? 4-6 gange om ugen. Vil det ikke være mere optimalt end et to-split med tilpasset volumen naturligvis, for at maksimere muskelvækst?
Hoppet mellem en frekvens på 1-2 gange om ugen er markant, men hoppet mellem 2-3 er ikke. Det er måske bedre, men ikke besynderligt, hvis det overhovedet er. Det er ihvertfald mit indtryk når det bliver forklaret.
Det er korrekt:
https://www.bodylab.dk/shop/er-fullbody ... 016c1.html
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster