Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65566 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1085
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1084

Følg bodybuilding.dk på

Malke's form

Udskriv emne


Upload et billede af dig selv og få andres kommentarer

Tilbage til Personbilleder





Jenslyn87 skrev:Hehe :P

Jo tak! Jeg roder nemlig lidt med hvor meget cardio, der er nødvendigt/optimalt... hader det nemlig :P

Man hører så meget forskelligt, men jeg prøver også at dyrke lidt engang imellem og så ellers bare træne hårdt. Kommer sgu aldrig til at stå på en steppemaskine en time om dagen 6 gange i ugen...


Hørt!! Det jeg sgu enig med dig i..

Hvis du har mulighed for det, kan jeg virkelig tale positivt for squash.. Ved godt det måske lyder lidt underligt, men det er pisse sjovt når man bliver bedre til det, og det er en rigtig god interval/cut træning.. Jeg havde i hvertfald rigtig god succes med at spille det.. ?? Et alternativ til intervalløb eller et sjippetov...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 311
Tilmeldt: 12. maj 2009, 19:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fred-t skrev:
Jenslyn87 skrev:Hehe :P

Jo tak! Jeg roder nemlig lidt med hvor meget cardio, der er nødvendigt/optimalt... hader det nemlig :P

Man hører så meget forskelligt, men jeg prøver også at dyrke lidt engang imellem og så ellers bare træne hårdt. Kommer sgu aldrig til at stå på en steppemaskine en time om dagen 6 gange i ugen...


Hørt!! Det jeg sgu enig med dig i..

Hvis du har mulighed for det, kan jeg virkelig tale positivt for squash.. Ved godt det måske lyder lidt underligt, men det er pisse sjovt når man bliver bedre til det, og det er en rigtig god interval/cut træning.. Jeg havde i hvertfald rigtig god succes med at spille det.. ?? Et alternativ til intervalløb eller et sjippetov...


Hvor meget cardio der er 'nødvendigt' er jo i høj grad individuel. Udover alle de sundhedsmæssige fordele der er ved cardio der gør alle som minimum burde implementere en eller anden form for cardiovaskulær træning uanset om de er on/off-seson, så kan cardio bruges som et redskab til at holde fedtprocenten i snor under bulking eller som en redskab til at forbrænde ekstra kalorier under diæt.

Basalt set er det op til dig selv. Ønsker du at G-fluxe lidt under en gain-periode er cardio skide godt - og samtidig er der jo de sundhedsmæssige fordele. Der er ingen der siger du skal stepe 1 time 6 gang om ugen, men du kan jo starte let ud med fx 2 x 20 minutter om ugen, enten på seperate dage eller efter din træning, og så øge eller reducere alt efter dit behov. Det er sgu ikke rocket-science.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10579
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Essens: Hvad vil det sige at 'G-fluxe'?

Og nej, det er måske ikke rocket science, men jeg vil helst ikke indlade mig på for meget cardio, da det simpelthen keder mig ift. træning... og jeg har INTET problem med at tabe mig ved bare at trække lidt kalorier fra i diæten. Det skal kun være, hvis der er nogle fordele, der rækker ud over det.

Men du har naturligvis ret i, at der er andre fordele forbundet med det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2648
Tilmeldt: 21. dec 2007, 18:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jenslyn87 skrev:Essens: Hvad vil det sige at 'G-fluxe'?

Og nej, det er måske ikke rocket science, men jeg vil helst ikke indlade mig på for meget cardio, da det simpelthen keder mig ift. træning... og jeg har INTET problem med at tabe mig ved bare at trække lidt kalorier fra i diæten. Det skal kun være, hvis der er nogle fordele, der rækker ud over det.

Men du har naturligvis ret i, at der er andre fordele forbundet med det.


G-fluxe er et T-nation princip der er blevet ret populært - hvor lødigt det er kan man ikke rigtigt sige, men det går egentlig bare ud på at øge sit aktivitetsniveau så man kan spise mere når man skal gaine. Jo flere kalorier man kan indtage jo bedre - det øgede aktivitetsniveau holder så fedtprocenten i skak, men booster gainet.

Der er klare fordelen ved at dyrke cardio - det siger jo sig selv. Jeg glemmer aldrig dengang jeg var 'mest bulket'. Jeg lavede intet andet end vægttræning og bildte mig selv ind jeg var i 'god form', men faktum var jeg blev forpustet af at gå op af en skide trappe. Da jeg indså det begyndte jeg at implementere cardio.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10579
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cardio hjælper også på at man kan træne hårdere mere intens styrketræning, hvilket kan booste din produktion af bl.a.væksthormon. Derudover hjælper det også på din restitution. Du bliver hurtigere klar i musklerne til næste træningspas. Selvfølgelig skal du ikke overdrive cardio i en bulk fase rent mængdemæssigt da det vil være for energislugende og derved evt. skabe et energiunderskud. Derudover vil en meget stor mængde cardio også fremme vævsnedbrydende processer i kroppen, hvilket ikke er ønskværdigt i forbindelse med en bulk fase. Men grænserne for hvor meget der er tilstrækkeligt og hvad der er for meget kan være rimelig individuelt. Hvad der virker for andre er ikke nogen garanti for at det virker på en selv.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4
Tilmeldt: 28. jul 2009, 17:28
Geografisk sted: Holbæk
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Malke skrev:Lidt billeder fra igår:

Image058resize.jpg


Image059resize.jpg


fuck malke er dybt imponeret overr dine skuldre..:) samt at de staduig fremstår store og brede selv om din BF er gået lidt op..:) super fed form. og rigtig god symmetri..:)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 399
Tilmeldt: 10. apr 2008, 10:33
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvornår får vi en Update på formen :wink:

Du må da have et lag eller 2 af det man kalder spæk!! :twisted:
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

Min log - Birkkjær will find a way, kun 19 år

Birkkjærs hardcore billedelog
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 9. jun 2008, 18:42
Geografisk sted: Tisvildeleje
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Birkkjaer skrev:Hvornår får vi en Update på formen :wink:

Du må da have et lag eller 2 af det man kalder spæk!! :twisted:


Jeg prøvede lige at knipse nogle billeder igår, men jeg synes ikke at der var meget fremgang at spore på billederne - jeg sværger til at jeg selv kan se fremgang i spejlet, så jeg skylder skylden på mobilkameraet :D
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:
Jenslyn87 skrev:Essens: Hvad vil det sige at 'G-fluxe'?

Og nej, det er måske ikke rocket science, men jeg vil helst ikke indlade mig på for meget cardio, da det simpelthen keder mig ift. træning... og jeg har INTET problem med at tabe mig ved bare at trække lidt kalorier fra i diæten. Det skal kun være, hvis der er nogle fordele, der rækker ud over det.

Men du har naturligvis ret i, at der er andre fordele forbundet med det.


G-fluxe er et T-nation princip der er blevet ret populært - hvor lødigt det er kan man ikke rigtigt sige, men det går egentlig bare ud på at øge sit aktivitetsniveau så man kan spise mere når man skal gaine. Jo flere kalorier man kan indtage jo bedre - det øgede aktivitetsniveau holder så fedtprocenten i skak, men booster gainet.

Der er klare fordelen ved at dyrke cardio - det siger jo sig selv. Jeg glemmer aldrig dengang jeg var 'mest bulket'. Jeg lavede intet andet end vægttræning og bildte mig selv ind jeg var i 'god form', men faktum var jeg blev forpustet af at gå op af en skide trappe. Da jeg indså det begyndte jeg at implementere cardio.


Jeg læste lige 2 artikler på T-nation, om G-flux. Hvor meget hold synes DU personligt der er i at du gainer mere, og tager mindre fedt på ved at g-fluxe, fordi hvis det virker så godt som han siger har vi jo fundet en slags Kongediæt.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 675
Tilmeldt: 10. aug 2009, 00:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A.L.P.H.A skrev:
essensen skrev:G-fluxe er et T-nation princip der er blevet ret populært - hvor lødigt det er kan man ikke rigtigt sige, men det går egentlig bare ud på at øge sit aktivitetsniveau så man kan spise mere når man skal gaine. Jo flere kalorier man kan indtage jo bedre - det øgede aktivitetsniveau holder så fedtprocenten i skak, men booster gainet.

Der er klare fordelen ved at dyrke cardio - det siger jo sig selv. Jeg glemmer aldrig dengang jeg var 'mest bulket'. Jeg lavede intet andet end vægttræning og bildte mig selv ind jeg var i 'god form', men faktum var jeg blev forpustet af at gå op af en skide trappe. Da jeg indså det begyndte jeg at implementere cardio.


Jeg læste lige 2 artikler på T-nation, om G-flux. Hvor meget hold synes DU personligt der er i at du gainer mere, og tager mindre fedt på ved at g-fluxe, fordi hvis det virker så godt som han siger har vi jo fundet en slags Kongediæt.


G-flux er ingen diæt, nærmere et princip :wink:

Jeg benytter mig ikke selv af cardio WHAT-SO-EVER!!! Men jeg kan fortælle at samtlige store mofo's som træner der hvor jeg træner dyrker cardio efter hvert træningspas, så måske der er noget som "snakken" - men jeg mener at have fået fortalt/læst mig til at der ikke er noget der beviser at g-flux holder stik...andet end folk der har prøvet det i praksis og siger at det virker :mrgreen:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Malke skrev:
A.L.P.H.A skrev:
essensen skrev:G-fluxe er et T-nation princip der er blevet ret populært - hvor lødigt det er kan man ikke rigtigt sige, men det går egentlig bare ud på at øge sit aktivitetsniveau så man kan spise mere når man skal gaine. Jo flere kalorier man kan indtage jo bedre - det øgede aktivitetsniveau holder så fedtprocenten i skak, men booster gainet.

Der er klare fordelen ved at dyrke cardio - det siger jo sig selv. Jeg glemmer aldrig dengang jeg var 'mest bulket'. Jeg lavede intet andet end vægttræning og bildte mig selv ind jeg var i 'god form', men faktum var jeg blev forpustet af at gå op af en skide trappe. Da jeg indså det begyndte jeg at implementere cardio.


Jeg læste lige 2 artikler på T-nation, om G-flux. Hvor meget hold synes DU personligt der er i at du gainer mere, og tager mindre fedt på ved at g-fluxe, fordi hvis det virker så godt som han siger har vi jo fundet en slags Kongediæt.


G-flux er ingen diæt, nærmere et princip :wink:

Jeg benytter mig ikke selv af cardio WHAT-SO-EVER!!! Men jeg kan fortælle at samtlige store mofo's som træner der hvor jeg træner dyrker cardio efter hvert træningspas, så måske der er noget som "snakken" - men jeg mener at have fået fortalt/læst mig til at der ikke er noget der beviser at g-flux holder stik...andet end folk der har prøvet det i praksis og siger at det virker :mrgreen:


Mente også princip, alt med cardio er jeg lidt på barbund med :P jeg laver det slet ikke om vinteren :S
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 675
Tilmeldt: 10. aug 2009, 00:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Malke skrev:Lidt billeder fra igår:

Image058resize.jpg


Image059resize.jpg


Kan du huske hvad du vejede på de billeder?
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1752
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tjr skrev:Kan du huske hvad du vejede på de billeder?


Omkring de 100kg :)







^^^Her siger vægten ca 107kg
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er fucking swole Malik :twisted: =D>
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xiva skrev:Du er fucking swole Malik :twisted: =D>


+1

Fucking insane form :D
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 675
Tilmeldt: 10. aug 2009, 00:40
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg undrede mig lidt, over hvordan du har tabt dig så meget? Jeg er selv i gang med at tabe lidt fedt så mine mavemuskler bliver tydelige. Cykler du, eller løber du? :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 37
Tilmeldt: 29. mar 2010, 18:09
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Zoolen skrev:Jeg undrede mig lidt, over hvordan du har tabt dig så meget? Jeg er selv i gang med at tabe lidt fedt så mine mavemuskler bliver tydelige. Cykler du, eller løber du? :D


Jeg har kørt en struktureret diæt hvor jeg har ligget i kcal-underskud.
Jeg kan ikke løbe pga mit knæ, delvist overrevent korsbånd, så jeg har cyklet til træning (6km hver vej) og gået lange ture i stedet for at løbe.
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A.L.P.H.A skrev:
Xiva skrev:Du er fucking swole Malik :twisted: =D>


+1

Fucking insane form :D


Tak skal I have drenge =D>

Super lækkert med lidt respons :wink:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der ser ud til at være kommet godt med tykkelse på det bryst, og armen vokser vist også stadig derud af?! :) well done Malke. Flot BW i øvrigt :strong:
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2007
EliteTeam
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4239
Tilmeldt: 17. mar 2007, 17:51
Geografisk sted: Frederikshavn
 
Træner her: FitnessFrederikshavn
Fitness World Frederikshavn
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Ingen kostplan



Man kan godt se der er kommet mere masse på.

Flot arbejde Malke =D> :thumpup:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 617
Tilmeldt: 27. jul 2008, 20:20
Geografisk sted: Viborg
 
Træner her: Motion og Trivsel Viborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kæmpestore pecs da =D> Så skal der bare skrælles en 10-15kg fedt af, så er du super leee' =D> Din form er og bliver bare superfed, det samme gælder i øvrigt også AndersBRs. :wink: Fedt at have så mange høje fyre herinde!
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 3008
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Da du cuttede, spiste du så meget, eller lidt? Ved godt det lyder lidt dumt :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 37
Tilmeldt: 29. mar 2010, 18:09
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Andersbr skrev:Der ser ud til at være kommet godt med tykkelse på det bryst, og armen vokser vist også stadig derud af?! :) well done Malke. Flot BW i øvrigt :strong:


Tak mester :D

Der er skrællet lidt BW af - vægten sagde 103.5kg forleden :?
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tiblin skrev:Man kan godt se der er kommet mere masse på.

Flot arbejde Malke =D> :thumpup:


Tak for respons, super fedt at det ikke kun er en selv der synes der er sket lidt :wink:
- er spænt på hvad der gemmer sig under spækket :o
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Martin88 skrev:Kæmpestore pecs da =D> Så skal der bare skrælles en 10-15kg fedt af, så er du super leee' =D> Din form er og bliver bare superfed, det samme gælder i øvrigt også AndersBRs. :wink: Fedt at have så mange høje fyre herinde!


Ahhh...ikke kæmpestore :wink: - ihvertfald ikke ifht mange af de andre mofo's der hvor jeg træner, men de har ikke heller rent mel i posen :D but who cares?..

Men tusind tak for credit :wink: og jeg er helt enig i at Anders er f*cking lækker :gay2: uh la laaa..! :dope:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Zoolen skrev:Da du cuttede, spiste du så meget, eller lidt? Ved godt det lyder lidt dumt :D


Mit svar må være 'ja'! :D

Jeg spiste lidt, men meget :wink: - portionerne er selvf mindre og det er nogle andre ting jeg puttede i skuffen under cut, men spiste stadivæk ofte - 2-3 timers mellemrum mellem hvert måltid, 6-7 måltider om dagen.

Er dog startet på cut igen..det er ikke raketvidenskab, men skriv endelig PM hvis det er - ellers er det også mange andre brugere som har styr på sagerne :wink:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt nye billeder, ca en md gamle!



Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du ved hvad jeg vil sige, Alexander :)

Fucking awesome! Det ser virkelig godt ud. =D>
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xiva skrev:Du ved hvad jeg vil sige, Alexander :)

Fucking awesome! Det ser virkelig godt ud. =D>


Hehe thanks man :gay:

Der er smidt 10-11kg indtil videre - vægten sagde 99.3 kg i morges - kunne forestille mig at 6-8 kg mindre fedt ville se bedre ud :D
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fed form :thumpup:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 19. feb 2010, 23:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Personbilleder




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster