Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2018
Fullbody, veganer og DIY powerrack!

Tilbudsguide, uge 17, 2018
Vindruer, kylling og smør!

Ugen der gik, uge 15, 2018
Sommerform, dårlige råd til cut og NY pro 2018!

Tilbudsguide, uge 16, 2018
OTA solgryn, cuvette og 50 % på Tex Mex!


Statistik

Vi har 54768 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er galatto

Vores medlemmer har i alt skrevet 2020877 indlæg i 85749 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 508
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 500

Følg bodybuilding.dk på

Malke's form

Udskriv emne


Upload et billede af dig selv og få andres kommentarer

Tilbage til Personbilleder





Big boobies :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1041
Tilmeldt: 12. feb 2009, 20:49
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fed form Malke.

Vi to er dælme nogle med gode patter :b

har også smidt nogle billeder i min log :D
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2666
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



hot_fifty skrev:Vi to er dælme nogle med gode patter :b


Ahhh...set med BB-øjne, så er vi to nogle værre vatpinde! Sad, but true :afraid:
- der skal bare fyldes mange kilo på endnu :twisted:

Det er jo et bodybuilding forum :-#
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Getting cut:

Billede
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Imponerende cut, men din biceps ser godt nok ud til at være skrumpet en del :lol:

Hvordan ser din kost ud pt., og hvad laver ud af cardio?
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13394
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Malke skrev:Getting cut:



Du mangler lidt carbs, ser det næsten ud til, du er i hvert fald lidt fladere end på det første billede, men godt shredded, hvad vejer du på de to? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3009
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:Imponerende cut, men din biceps ser godt nok ud til at være skrumpet en del :lol:

Hvordan ser din kost ud pt., og hvad laver ud af cardio?

Du kan se min kost under kostplanen :wink: og mit cardio kan du se i loggen :wink:
- men du har helt ret, de er skrumpet en del. De måler 41cm nu, og under bulk målte de 43½ :?

Skal jeg carbe up for at undgå de bliver flade eller hvad?

Martin88 skrev:Du mangler lidt carbs, ser det næsten ud til, du er i hvert fald lidt fladere end på det første billede, men godt shredded, hvad vejer du på de to? :)

Inden cut (startede april) vejede jeg 110kg og nu er jeg på 94-95kg.

Hvis I har noget at kommentere på kosten så skriv endelig :D
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MC skrev:Imponerende cut, men din biceps ser godt nok ud til at være skrumpet en del :lol:


Det var da en lidt malplaceret smiley?

Derudover synes jeg mest af alt det ligner der er røget en del overflødigt fedt fra han biceps og måske lidt masse, men ikke overvældende meget.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10672
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:
MC skrev:Imponerende cut, men din biceps ser godt nok ud til at være skrumpet en del :lol:


Det var da en lidt malplaceret smiley?

Derudover synes jeg mest af alt det ligner der er røget en del overflødigt fedt fra han biceps og måske lidt masse, men ikke overvældende meget.


Desuden er det ene billede taget tættere på end det andet :wink:

Men ingen tvivl om at der er røget en del fedt :D - og til syneladende også 2.5 cm i omkreds :?
Sidst rettet af Malke 28. jul 2010, 17:19, rettet i alt 1 gang.
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nikolaj MO skrev:Du ser umiddelbart über cut ud :8 Kunne være fedt at se nogle helkropsbilleder :wink:


Ja umiddelbart :) - må se om jeg kan få kæresten til at tage et billede eller to senere :wink:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Malke skrev:Desuden er det ene billede taget tættere på end det andet :wink:

Men ingen tvivl om at der er røget en del fedt :D - og til syneladende også 2.5 cm i omkreds :?

Enten har din BF været høj da du startede dit cut, eller også er det simpelthen gået for stærkt..

Taget i betragtning af, at du kun får 2000kcal på enkelte dage, vil jeg så også sige, at det er lidt voldsomt med så lidt.. Vi er lige høje, jeg vejer selv off-season vel 105-110kg, og jeg cutter altid minimum på 2500kcal på offdage UDEN cardio og 3100 på træningsdage eller cardiodage, og jeg laver INTET udover at gå i skole, handle, vaske lidt op, the usual stuff, right? Nå
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3009
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig flot form =D>

Jeg må tilslutte mig Martin88 - 2000kcal lyder som meget(!) lidt til dig. Hvorfor så lidt mad? :?
Jeg er 170 høj, vejer knap 70kg, og jeg ville køre omkring 2500kcal under cut(500kcal underskud) :-k
The only time "success" comes before "work" is in the dictionary.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1748
Tilmeldt: 8. aug 2008, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er 183cm og vejer 80kg. Mit ligevægtsindtag er 2400 så omkring 1900kcal under diæt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2403
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Martin88 skrev:
Malke skrev:Desuden er det ene billede taget tættere på end det andet :wink:

Men ingen tvivl om at der er røget en del fedt :D - og til syneladende også 2.5 cm i omkreds :?

Enten har din BF været høj da du startede dit cut, eller også er det simpelthen gået for stærkt..

Taget i betragtning af, at du kun får 2000kcal på enkelte dage, vil jeg så også sige, at det er lidt voldsomt med så lidt.. Vi er lige høje, jeg vejer selv off-season vel 105-110kg, og jeg cutter altid minimum på 2500kcal på offdage UDEN cardio og 3100 på træningsdage eller cardiodage, og jeg laver INTET udover at gå i skole, handle, vaske lidt op, the usual stuff, right? Nå


Jeg har tilsyneladende kunne smide 15-16kg, så lidt høj har den nok været :wink:

Når det så er sagt, så er det først her de sidste 2 ugers tid jeg er begyndt at tælle kcal fordi det hele gik lidt i stå omkring de 96-97 kg- jeg forsøger pt at ligge på 2200kcal/dagligt. Men det kan være at jeg skulle sætte den på til 2500kcal og så indtage lidt flere carb på morgenen, pre- og postwork?

Turen går til Tunesien om tre uger, så derefter står den på bulk - så det er ikke fordi at planen er at køre med så lavt kcal-indtag i længere tid.

Jeg tror i bund og grund at mit forrige bulk var for "meget af det gode" og derfor har måtte ty til så "drastiske" metoder for at nå at blive cut til ferien :roll:
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:
MC skrev:Imponerende cut, men din biceps ser godt nok ud til at være skrumpet en del :lol:


Det var da en lidt malplaceret smiley?

Derudover synes jeg mest af alt det ligner der er røget en del overflødigt fedt fra han biceps og måske lidt masse, men ikke overvældende meget.


Malplaceret? Nu overdramatiserer du vist en smule :) Der er absolut intet ondt ment i den kommentar, tværtimod. Synes at Malke har en super svedig form.
Brugeravatar
Månedens skribent: September 2007
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13394
Tilmeldt: 15. dec 2006, 20:23
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
Fitness World Lyongade
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Billede fra igår, inden træning:

Billede
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ordentlig pistol.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 861
Tilmeldt: 3. aug 2005, 14:52
 
Træner her: OBBC
Fitness World Odense
Fitness World Assens
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (16)
Kostplan: Vis kostplan



der er et tidspunkt i den her tråd (side 1 eller 2 tror jeg) hvor du på 3 ugers cut går fra bulket tilstand til faktisk rimlig tydelige abs hvad er hemmeligheden bag det? noget specielt cardio eller sådan noget? :dance:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 37
Tilmeldt: 9. sep 2010, 13:24
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Baby Calves skrev:Ordentlig pistol.

Bang bang :D - det hele er blevet lidt mindre de sidste par uger, og har ligget syg den sidste uges tid :evil:

jensemand skrev:der er et tidspunkt i den her tråd (side 1 eller 2 tror jeg) hvor du på 3 ugers cut går fra bulket tilstand til faktisk rimlig tydelige abs hvad er hemmeligheden bag det? noget specielt cardio eller sådan noget? :dance:

Mener at jeg havde sommerferie i den periode, hvor jeg lavede morgencardio på tom mave :wink: - man kan læse mange ting om det, men jeg synes faktisk det har været effektivt de få perioder jeg har benyttet mig af det. Det har været alm. powerwalk i 30-40 minutters tid.
Jeg lå selvfølgelig i kcal-underskud, men kosten var ikke specielt overvejende dengang ellers - det eneste jeg sørgede for dengang var at få nok med proteiner :D
Nyt koldt billede 07. marts 2011: > KLIK HER <
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3200
Tilmeldt: 24. aug 2007, 05:53
Geografisk sted: KBH SV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Personbilleder




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster