Bruger login







Ugen Der Gik - Uge 15
Så er UDG klar!

Tilbudsguide uge 16
Kylling uden lage i Bilka, rejer i Fakta, -20% på udvalgt fiskemarked i SuperBrugsen, billigt rugbrød i Kiwi

Ugen Der Gik - Uge 14
Så er der et sammendrag fra sidste uge klar

Tilbudsguide uge 15
Så er der dugfriske tilbud


Statistik

Vi har 47343 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Moesgaard

Vores medlemmer har i alt skrevet 1789037 indlæg i 75688 emner

232 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1077
Medlemmer: 150
Skjulte: 15
Gæster: 912

Følg bodybuilding.dk på

Måltid før sengetid??

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud





Hej alle...

Jeg ville gerne høre fra jer, hvad i spiser inden i går i seng. Da man skal have hurtige kulhydrater og langsomme proteiner.. lige pt. spiser jeg 20 gram knækbrød, 1 banan & 1 appelsin.

På forhånd tak :D !
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 20. mar 2011, 22:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



gus skrev:Hej alle...

Jeg ville gerne høre fra jer, hvad i spiser inden i går i seng. Da man skal have hurtige kulhydrater og langsomme proteiner.. lige pt. spiser jeg 20 gram knækbrød, 1 banan & 1 appelsin.

På forhånd tak :D !

1/2 liter skummetmælk skulle gerne hjælpe.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 889
Tilmeldt: 7. jan 2007, 17:54
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hytteost, skummetmælk og nogle nødder.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 334
Tilmeldt: 17. jul 2010, 15:24
 
Træner her: Zielkes Fitnessklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kasein proteinpulver
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 453
Tilmeldt: 10. mar 2008, 14:44
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hurtigtoptagelige kulhydrater inden sengetid er absolut ikke anbefalelsesværdigt. Det er nok ligefrem dumt :) En gang protein og fedt ville være et bedre valg. Fx:

150g hytteost
20g valnød
+ lidt fiskeolie
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 7684
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Performance Gym Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En smoothie med en banan og lidt pruttepulver eller en bar :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 24. sep 2010, 15:17
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan



miklo_rvl skrev:En smoothie med en banan og lidt pruttepulver eller en bar :wink:


Så det er godt nok hvis jeg spiser en proteinbar inden jeg går i seng? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9
Tilmeldt: 20. mar 2011, 22:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En dåse makrel-i-tomat(selvfølgelig uden rugbrød :D) og et stort glas mælk :)
bwahaha
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1108
Tilmeldt: 25. mar 2008, 12:16
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Støttrup skrev:En dåse makrel-i-tomat(selvfølgelig uden rugbrød :D) og et stort glas mælk :)

Hvorfor selv ingen rugbrød?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3242
Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
Geografisk sted: Virum
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Vis kostplan



ckp2906 skrev:
Støttrup skrev:En dåse makrel-i-tomat(selvfølgelig uden rugbrød :D) og et stort glas mælk :)

Hvorfor selv ingen rugbrød?


Fordi en masse carbs lige inden sengetid ikke kan bruges til en skid :)
Eat clen, tren hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 7684
Tilmeldt: 13. nov 2007, 19:53
Geografisk sted: Århus C
 
Træner her: Performance Gym Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hmm ideelt set vil jeg få en kop med hytteost. Der er nok 125-150g hytte ost. Så smider jeg lidt sød og vaniliesukker i, så smager det dejligt.
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 21967
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



flamingopikken skrev:
ckp2906 skrev:
Støttrup skrev:En dåse makrel-i-tomat(selvfølgelig uden rugbrød :D) og et stort glas mælk :)

Hvorfor selv ingen rugbrød?


Fordi en masse carbs lige inden sengetid ikke kan bruges til en skid :)


Hvis det handler om at ramme et x antal kcal, synes jeg det er fornuftigt nok. Især taget i betragtning at det er rugbrød, som trods alt er lidt komplekst.
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 7845
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



flamingopikken skrev:
ckp2906 skrev:
Støttrup skrev:En dåse makrel-i-tomat(selvfølgelig uden rugbrød :D) og et stort glas mælk :)

Hvorfor selv ingen rugbrød?


Fordi en masse carbs lige inden sengetid ikke kan bruges til en skid :)


Billede
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 164
 
Indlæg: 4099
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Inden jeg går i seng plejer jeg at spise:
Dåse Tun i vand/olie
500ml minimælk med ca 40-45g Whey 80
Nogle gange også en skive rugbrød til.
+20mg Zink tablet
Greatness will never be acquired by staying in one’s comfort zone!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1277
Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
Geografisk sted: Hvidovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som regel er det enten en dåse torskerogn eller en kasseinshake. Torskerognen kan evt spices op ved hjælp af en skive ananas hvis man skal flotte sig.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 52
 
Indlæg: 14517
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 210.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Som regel er det enten en dåse torskerogn eller en kasseinshake. Torskerognen kan evt spices op ved hjælp af en skive ananas hvis man skal flotte sig.

Ananas!? Der skal sgu remo på
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 24873
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:
Friche skrev:Som regel er det enten en dåse torskerogn eller en kasseinshake. Torskerognen kan evt spices op ved hjælp af en skive ananas hvis man skal flotte sig.

Ananas!? Der skal sgu remo på

+++++++++++++++++1
“Trust me when you love something you don’t need motivation”
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2049
Tilmeldt: 3. feb 2009, 17:29
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MortenH skrev:
Dingo skrev:
Friche skrev:Som regel er det enten en dåse torskerogn eller en kasseinshake. Torskerognen kan evt spices op ved hjælp af en skive ananas hvis man skal flotte sig.

Ananas!? Der skal sgu remo på

+++++++++++++++++1


Tsk tsk, ananas skal ikke undervurderes på torskerogn. Remo er lidt kliche efterhånden...
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 52
 
Indlæg: 14517
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 210.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



En kassein shake og evt nogle langsom optagelige kulhydrater
"You don't drown by falling in the water; you drown by staying there."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 169
Tilmeldt: 18. apr 2007, 20:19
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En liter mælk = rimelig hardcore
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1149
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Alcons Fitness
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sund skrev:En liter mælk = rimelig hardcore


Vågner du så ikke bare op om natten og skal pisse?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 610
Tilmeldt: 30. mar 2008, 15:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 27.50
- Squat: 40.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



slavers skrev:
sund skrev:En liter mælk = rimelig hardcore


Vågner du så ikke bare op om natten og skal pisse?


Niks, du skal bare pisse rigtig meget om morgenen. Det er på sin vis også godt, for når ens vækkeur har ringet så snoozer man ikke ret længe, for smerten i blæren bliver for smertefuld.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1826
Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



100 g myobolic mass + 500 ml sød melk
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 7
Tilmeldt: 8. mar 2011, 11:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En røvfuld müsli, havregryn og mælk... desværre kommer insulinmonsteret og laver det hele om til fedt i nattens mulm og mørke :(




....


Spis, hvad der nu passer ind i dit program inden sengetid! Bare gå amok
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2651
Tilmeldt: 21. dec 2007, 18:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



slavers skrev:
sund skrev:En liter mælk = rimelig hardcore


Vågner du så ikke bare op om natten og skal pisse?


Så drikker man den shake man har lavet som nat shake, pisser og går i seng igen :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 542
Tilmeldt: 31. jan 2008, 18:38
Geografisk sted: Skive
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster