Mangler feedback på kostplan.

Hej Bodybuilding. Jeg har lige smidt min kostplan herind, og kunne godt bruge noget feedback.

kostplan

Jeg har læst mig til at jeg skal have smidt noget mere fedt ind i den, men lige hvilke produkter jeg skal spise for at forøge det, er jeg lidt i tvivl om. Jeg skal også have nogle flere kalorier med, men igen, så ved jeg ikke hvad jeg skal smide med ind.
Mine mål er at tage på i vægt, uden at min fedt % stiger alt for meget samt at få opbygget noget muskelmasse.

Vægt: 72 kg
Højde: 174 cm
Alder: 18 kg

Bliver du ikke træt af alt det kylling? Prøv at variere dit kødindtag

Suppler med nogle flere grønsager.

For mere fedt kan du evt. tilføje: Avocado, mandler, mørk chokolade, æg osv.

Mangler feedback på kostplan.

Brugere online