mavemuskler

er der nogen der kan fortælle mig den mest effektive og os mest simple måde og træne mavemuskler på?? og hvor lang tid vil der ca. gå før man kan se resultater :wink:

1) Hvorvidt mavemuskler er synlige eller ej er KUN afhængigt af fedtet omkring dem.

2) Mavemusklerne skal trænes nøjagtigt ligesom alle de andre muskler, dvs med 6-12 gentagelser over et par sæt et par gange om ugen, og ikke hver dag.

kan jeg få den mest effektive måde og vide på at smide noget fedt fra maven så...???

Den simple; skær alt der hedder flydende kalorier og fede ting fra kosten, dvs. cola, juice, chips, kager osv, og løb en tur på 15 min om dagen.

Den komplicerede, men tilgengæld stensikre: Tæl dine kalorier over en uge, træk 500 fra om dagen og indstil indtaget så det er afpasset ca 500g vægttab om ugen. Spis masser af protein, langsomme kulhydrater (mørkt brød og grøntsager) og få dit fedt fra sunde kilder (f.eks. fisk).

mavemuskler

Brugere online