Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2017
Risengrød, flæskesteg, bacon og and!

Ugen der gik, uge 49, 2017
Bælter, kost og Q&A!

Lørdags-links
Periodisering, øl og WR!

Tilbudsguide, uge 50, 2017
Klementiner, kylling og oksekød!


Statistik

Vi har 54495 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Kanjiklub

Vores medlemmer har i alt skrevet 2013536 indlæg i 85335 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 493
Medlemmer: 19
Skjulte: 0
Gæster: 474

Følg bodybuilding.dk på

Mega frusteret over progression.

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Udgaard skrev:
Gainshunter skrev:
Udgaard skrev:
Gainshunter skrev:
Udgaard skrev:
Gainshunter skrev:Tror du undervurderer hvor meget viden jeg faktisk har om emnet.


Gainshunter skrev:...Jeg regner ikke med at jeg gider tilberede og æde ris de næste mange år, ....


Nej det gør han ikke.


Hørt


?

På baggrund af din udtalelse om ris kan jeg ikke komme til anden konklusion end at Pind har helt og aldeles ret.


Mærkelig kommentar? Ris og pasta kunne være et bedre alternativ end crüsli uden tvivl, til kulhydrater. Du snakker sort.


Lad mig male med en lidt bredere pensel. At skifte lidt slik og boller ud med lidt ris løser på ingen måde de problemer Pind påpeger. Pind glemte forøvrigt din Yoghurt. Den høre til i samme kategori som din crüsli. Din madplan er lort.


Udgaard formåede at skrive 4 kommentarer, uden noget som helst brugbart. Han fortæller madplanen er lort, hvorfor ikke hjælpe med at gøre den bedre hvis han alligevel har travlt med at kritisere??
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 22. okt 2016, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du kan lige så godt lære det med det samme.

Folk herinde gider kun snakke hvis du ved absolut alting allerede (og så skal de nok alligevel finde en måde at rette dig). Derudover skal du allerede før du laver en bruger være i stand til at tilegne dig al viden så du er godt forberedt på at fortælle nye brugere at de er SHIT.

Alt dette om board kulturen skal du selvfølgelig også vide på forhånd så du ikke kommer til at støde folk, og derved ikke får den hjælp du (ikke) behøver.

Desuden stakkels fjolser der poster billeder af deres goalbody. Enten får man at vide vedkommende er fuldstændig utrænet og man kan nå det på et halvt år og en ramme pilsnere om ugen, eller også får man at vide at ingen kan se ud på den måde andet end vedkommende pga. genetics eller steroider. Igen der er kun to ekstremer og begge tjener kun at hæve brugerens status ved at vise hvor meget under ham en bestemt fysik er.


Synes selv at der burde være et sweetspot hvor folk kan få hjælp efter de har vist at de i det mindste har forsøgt at selv nå deres mål.


Hvis den her tråd havde haft diskussion om religion ville vi have nået den hellige treenighed af dårlig respons der udgør det her forum som helhed.



Det sagt, jeg tror i det hele at det folket egentlig siger er at du er fanatisk nok til at kunne komme langt, men din energi bliver lagt det forkerte sted, og en smule research ville sende dig i den rigtige retning igen.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 172
Tilmeldt: 15. jun 2016, 20:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.00
- Squat: 146.00
- Dødløft: 187.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TS får at vide at zig zag diæt for ham er dumt og unødigt-> TS går i defensiven over det, da der er mange der har succes med zig zag diæt, på trods af han ikke oplever fremgang

TS får at vide at han skal se på sin kost -> TS går i defensiven over sin nuværende kost, på trods af han ikke oplever fremgang med den.

TS får at vide hans attitude er lort -> TS går amok og svarer igen i en tone der er værre end før.


Billede
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det her må nok kategoriseres som den sjoveste tråd på BB længe.

Til "Gainshunter"

Hvorfor er det du opretter en tråd for at få råd, også stiller dig kritisk over for samtlige råd du får af brugere som har styr på hvad de snakker om?

Hvorfor ikke bare sige til dig selv, okay den måde jeg har gjort det på fungere ikke, jeg prøver i 3 måneder at køre eks. back to basics, kører med progression efter dagsform også ser hvad det giver af resultater?


Du skriver du ikke vil have det skal fylde hele din hverdag og du ikke vil være fanatisk - denne tråd indikerere da det stik modsatte!
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 437
Tilmeldt: 12. mar 2008, 18:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ProteanDK skrev:Du kan lige så godt lære det med det samme.

Folk herinde gider kun snakke hvis du ved absolut alting allerede (og så skal de nok alligevel finde en måde at rette dig). Derudover skal du allerede før du laver en bruger være i stand til at tilegne dig al viden så du er godt forberedt på at fortælle nye brugere at de er SHIT.

Alt dette om board kulturen skal du selvfølgelig også vide på forhånd så du ikke kommer til at støde folk, og derved ikke får den hjælp du (ikke) behøver.

Den eneste måde dette kan ændres på er hvis alle os idioter bliver ved med at larme. Men det er et generelt problem mange internet foraer og det er ligesom en virus der langsomt dræber alt aktivitet.
ProteanDK skrev:Desuden stakkels fjolser der poster billeder af deres goalbody. Enten får man at vide vedkommende er fuldstændig utrænet og man kan nå det på et halvt år og en ramme pilsnere om ugen, eller også får man at vide at ingen kan se ud på den måde andet end vedkommende pga. genetics eller steroider. Igen der er kun to ekstremer og begge tjener kun at hæve brugerens status ved at vise hvor meget under ham en bestemt fysik er.

En "goalbody" er som regel en ekstrem. Ingen går efter at ligne Henning fra regnskab. Derfor er det som regel ekstremt middelmådigt diskotrænet paradis hotel kroppe eller roided up freaks. Problemet for begyndere er vel mere at vi er så vandt til at se folk på steroider, at vi slet ikke ved hvordan man kan se ud uden.
ProteanDK skrev:Synes selv at der burde være et sweetspot hvor folk kan få hjælp efter de har vist at de i det mindste har forsøgt at selv nå deres mål.
Hvis den her tråd havde haft diskussion om religion ville vi have nået den hellige treenighed af dårlig respons der udgør det her forum som helhed.

Så skab noget god respons.
MAKE
PEDRO
GREAT AGAIN
Brugeravatar
 
Reputation point: 285
 
Indlæg: 1798
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Minipurz skrev:TS får at vide at zig zag diæt for ham er dumt og unødigt-> TS går i defensiven over det, da der er mange der har succes med zig zag diæt, på trods af han ikke oplever fremgang

TS får at vide at han skal se på sin kost -> TS går i defensiven over sin nuværende kost, på trods af han ikke oplever fremgang med den.

TS får at vide hans attitude er lort -> TS går amok og svarer igen i en tone der er værre end før.




Minipurz, du skaber din egen virkelighed. Hold dig fra tasterne, hvis du ikke har noget konstruktivt. Styrke uden klogskab segner på grund af sin egen tyngde.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 22. okt 2016, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Arizon skrev:Det her må nok kategoriseres som den sjoveste tråd på BB længe.

Til "Gainshunter"

Hvorfor er det du opretter en tråd for at få råd, også stiller dig kritisk over for samtlige råd du får af brugere som har styr på hvad de snakker om?

Hvorfor ikke bare sige til dig selv, okay den måde jeg har gjort det på fungere ikke, jeg prøver i 3 måneder at køre eks. back to basics, kører med progression efter dagsform også ser hvad det giver af resultater?


Du skriver du ikke vil have det skal fylde hele din hverdag og du ikke vil være fanatisk - denne tråd indikerere da det stik modsatte!


Godt for dig at du finder tråden sjov, det er vigtigt at grine engang imellem. Jeg stiller mig kritisk til dem der kommenterer uden at ville hjælpe. Det ligner mere nedgørelse end noget andet.
Sidst rettet af Gainshunter 16. jul 2017, 13:46, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 22. okt 2016, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ProteanDK skrev:Du kan lige så godt lære det med det samme.

Folk herinde gider kun snakke hvis du ved absolut alting allerede (og så skal de nok alligevel finde en måde at rette dig). Derudover skal du allerede før du laver en bruger være i stand til at tilegne dig al viden så du er godt forberedt på at fortælle nye brugere at de er SHIT.

Alt dette om board kulturen skal du selvfølgelig også vide på forhånd så du ikke kommer til at støde folk, og derved ikke får den hjælp du (ikke) behøver.

Desuden stakkels fjolser der poster billeder af deres goalbody. Enten får man at vide vedkommende er fuldstændig utrænet og man kan nå det på et halvt år og en ramme pilsnere om ugen, eller også får man at vide at ingen kan se ud på den måde andet end vedkommende pga. genetics eller steroider. Igen der er kun to ekstremer og begge tjener kun at hæve brugerens status ved at vise hvor meget under ham en bestemt fysik er.


Synes selv at der burde være et sweetspot hvor folk kan få hjælp efter de har vist at de i det mindste har forsøgt at selv nå deres mål.


Hvis den her tråd havde haft diskussion om religion ville vi have nået den hellige treenighed af dårlig respons der udgør det her forum som helhed.



Det sagt, jeg tror i det hele at det folket egentlig siger er at du er fanatisk nok til at kunne komme langt, men din energi bliver lagt det forkerte sted, og en smule research ville sende dig i den rigtige retning igen.


+1
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 22. okt 2016, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Denne hjemmeside er det virtuelle eksempel på FW'S såkaldte kaffeklub. Det er blevet mere interessant at poste et youtube klip, fortælle hvilken bog man sidst har læst, eller høre hvor folk skal rejse hen, end det er at snakke træning. Folk bliver decideret fornærmet hvis man opretter en tråd, og stiller sig lidt kritisk på nogle af svarene som intet belæg har. Det er ren Titanic, og siden synker langsomt, hvis nybegyndere, såvel som erfarne ikke kan snakke træning og dele erfaringer mere, uden diverse internetheroes skal komme og spille smart.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 22. okt 2016, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gainshunter skrev:Denne hjemmeside er det virtuelle eksempel på FW også kaldt for kaffeklubben. Det er blevet mere interessant at poste et youtube klip, fortælle hvilken bog man sidst har læst, eller høre hvor folk skal rejse hen, end det er at snakke træning. Folk bliver decideret fornærmet hvis man opretter en tråd, og stiller sig lidt kritisk på nogle af svarene som intet belæg har. Det er ren Titanic, og siden synker langsomt, hvis nybegyndere, såvel som erfarne ikke kan snakke træning og dele erfaringer mere, uden diverse internetheroes skal komme og spille smart.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 22. okt 2016, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gainshunter skrev:Kvalitet over kvantitet, burde være den nye regel på denne side. EWhite skrev da noget brugbart, i modsætning til mange andre.


Det forekommer paradoksalt, at du synes det, eftersom du selv er medvirkende til en masse støj.

Hold kæft og læs nogle af de utallige artikler, der er tilknyttet sitet.
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1092
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gainshunter skrev:
Arizon skrev:Det her må nok kategoriseres som den sjoveste tråd på BB længe.

Til "Gainshunter"

Hvorfor er det du opretter en tråd for at få råd, også stiller dig kritisk over for samtlige råd du får af brugere som har styr på hvad de snakker om?

Hvorfor ikke bare sige til dig selv, okay den måde jeg har gjort det på fungere ikke, jeg prøver i 3 måneder at køre eks. back to basics, kører med progression efter dagsform også ser hvad det giver af resultater?


Du skriver du ikke vil have det skal fylde hele din hverdag og du ikke vil være fanatisk - denne tråd indikerere da det stik modsatte!


Godt for dig at du finder tråden sjov, det er vigtigt at grine engang imellem. Jeg stiller mig kritisk til dem der kommenterer uden at ville hjælpe. Det ligner mere nedgørelse end noget andet.


Det virker mere som om du bare vil diskutere de ting der bliver fortalt, og du i virkeligheden slet ikke søger råd men drama.

Som mange har nævnt, siden her er fyldt med nyttig information.

Generelt er BB/Styrkeløft ikke ret svært idag med alt den information nettet er fyldt med, du skal bare tage et standpunkt og stick to it og være tålmodighed.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 437
Tilmeldt: 12. mar 2008, 18:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lad os komme tilbage på rette spor. Nogle der synes dette lyder fornuftigt? Hvor jeg førhen ikke tænkte så meget over om jeg kørte 6 eller 8 reps, har jeg lavet det mere detaljeret, og fået tid på. Ville det kunne virke fint at skifte imellem disse 2, eventuelt hver 4-5 måned??

DAG 1: MANDAG OG TORSDAG

DØDLØFT 5*6 - 3 MIN PAUSE
LEG PRESS 5*6 - 3 MIN PAUSE
CALF RAISE 3*12 - 1,5 MIN PAUSE
LEG EXTENSONS 4*8 1,5 MIN PAUSE
ROWS 4*8 - 1,5 MIN PAUSE
PULLDOWN 4*8 – 1,5 MIN PAUSE
PREACHER CURLS 4*10 - 1 MIN PAUSE
EZ BICEPS CURL 4*10 - 1 MIN PAUSE


DAG 2: TIRSDAG OG FREDAG

BÆNKPRES: 5*6 3 MIN PAUSE
DECLINE BÆNKPRES 5*6 3 MIN PAUSE
FLYES 4*8 – 1,5 MIN PAUSE
MILITARY PRESS 5*6 2 MIN PAUSE
DUMBELL SITE LATERAL RAISES 3*12 – 1 MIN PAUSE
SKULL CRUSHERS 4*8 1 MIN PAUSE
TRICEPS PUSHDOWN 4*8 1 MIN PAUSE
MAVEBØJNING MED KABEL 4*10 – 1 MIN PAUSE


DAG 1: MANDAG OG TORSDAG

DØD LØFT 3*10 - 2 MIN PAUSE
LEG PRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
CALF RAISE 4*8 - 1 MIN PAUSE
LEG EXTENSONS 5*6 - 2 MIN PAUSE
ROWS 5*6 2 - MIN PAUSE
PULLDOWN 5*6 - 2 MIN PAUSE
PREACHER CURLS 5*6 - 2 MIN PAUSE
DUMBELL BICEPS CURLS 5*6 - 2 MIN PAUSE


DAG 2: TIRSDAG OG FREDAG

DUMBELL BENCHPRES: 3*10 - 2 MIN PAUSE
INCLINE DUMBELL BENCHPRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
FLYES 3*12 – 1 MIN PAUSE
DUMBELL SHOULDER PRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
DUMBELL SITE LATERAL RAISES 5*6 2 MIN PAUSE
SKULL CRUSHERS 5*6 - 2 MIN PAUSE
TRICEPS PUSHDOWN 5*6 - 2 MIN PAUSE
MAVEBØJNING MED KABEL 5*6 - 2 MIN PAUSE.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 22. okt 2016, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gainshunter skrev:Lad os komme tilbage på rette spor. Nogle der synes dette lyder fornuftigt? Hvor jeg førhen ikke tænkte så meget over om jeg kørte 6 eller 8 reps, har jeg lavet det mere detaljeret, og fået tid på. Ville det kunne virke fint at skifte imellem disse 2, eventuelt hver 4-5 måned??

DAG 1: MANDAG OG TORSDAG

DØDLØFT 5*6 - 3 MIN PAUSE
LEG PRESS 5*6 - 3 MIN PAUSE
CALF RAISE 3*12 - 1,5 MIN PAUSE
LEG EXTENSONS 4*8 1,5 MIN PAUSE
ROWS 4*8 - 1,5 MIN PAUSE
PULLDOWN 4*8 – 1,5 MIN PAUSE
PREACHER CURLS 4*10 - 1 MIN PAUSE
EZ BICEPS CURL 4*10 - 1 MIN PAUSE


DAG 2: TIRSDAG OG FREDAG

BÆNKPRES: 5*6 3 MIN PAUSE
DECLINE BÆNKPRES 5*6 3 MIN PAUSE
FLYES 4*8 – 1,5 MIN PAUSE
MILITARY PRESS 5*6 2 MIN PAUSE
DUMBELL SITE LATERAL RAISES 3*12 – 1 MIN PAUSE
SKULL CRUSHERS 4*8 1 MIN PAUSE
TRICEPS PUSHDOWN 4*8 1 MIN PAUSE
MAVEBØJNING MED KABEL 4*10 – 1 MIN PAUSE


DAG 1: MANDAG OG TORSDAG

DØD LØFT 3*10 - 2 MIN PAUSE
LEG PRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
CALF RAISE 4*8 - 1 MIN PAUSE
LEG EXTENSONS 5*6 - 2 MIN PAUSE
ROWS 5*6 2 - MIN PAUSE
PULLDOWN 5*6 - 2 MIN PAUSE
PREACHER CURLS 5*6 - 2 MIN PAUSE
DUMBELL BICEPS CURLS 5*6 - 2 MIN PAUSE


DAG 2: TIRSDAG OG FREDAG

DUMBELL BENCHPRES: 3*10 - 2 MIN PAUSE
INCLINE DUMBELL BENCHPRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
FLYES 3*12 – 1 MIN PAUSE
DUMBELL SHOULDER PRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
DUMBELL SITE LATERAL RAISES 5*6 2 MIN PAUSE
SKULL CRUSHERS 5*6 - 2 MIN PAUSE
TRICEPS PUSHDOWN 5*6 - 2 MIN PAUSE
MAVEBØJNING MED KABEL 5*6 - 2 MIN PAUSE.


Der er stadig ingen progression...
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1329
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bosse101 skrev:
Gainshunter skrev:Lad os komme tilbage på rette spor. Nogle der synes dette lyder fornuftigt? Hvor jeg førhen ikke tænkte så meget over om jeg kørte 6 eller 8 reps, har jeg lavet det mere detaljeret, og fået tid på. Ville det kunne virke fint at skifte imellem disse 2, eventuelt hver 4-5 måned??

DAG 1: MANDAG OG TORSDAG

DØDLØFT 5*6 - 3 MIN PAUSE
LEG PRESS 5*6 - 3 MIN PAUSE
CALF RAISE 3*12 - 1,5 MIN PAUSE
LEG EXTENSONS 4*8 1,5 MIN PAUSE
ROWS 4*8 - 1,5 MIN PAUSE
PULLDOWN 4*8 – 1,5 MIN PAUSE
PREACHER CURLS 4*10 - 1 MIN PAUSE
EZ BICEPS CURL 4*10 - 1 MIN PAUSE


DAG 2: TIRSDAG OG FREDAG

BÆNKPRES: 5*6 3 MIN PAUSE
DECLINE BÆNKPRES 5*6 3 MIN PAUSE
FLYES 4*8 – 1,5 MIN PAUSE
MILITARY PRESS 5*6 2 MIN PAUSE
DUMBELL SITE LATERAL RAISES 3*12 – 1 MIN PAUSE
SKULL CRUSHERS 4*8 1 MIN PAUSE
TRICEPS PUSHDOWN 4*8 1 MIN PAUSE
MAVEBØJNING MED KABEL 4*10 – 1 MIN PAUSE


DAG 1: MANDAG OG TORSDAG

DØD LØFT 3*10 - 2 MIN PAUSE
LEG PRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
CALF RAISE 4*8 - 1 MIN PAUSE
LEG EXTENSONS 5*6 - 2 MIN PAUSE
ROWS 5*6 2 - MIN PAUSE
PULLDOWN 5*6 - 2 MIN PAUSE
PREACHER CURLS 5*6 - 2 MIN PAUSE
DUMBELL BICEPS CURLS 5*6 - 2 MIN PAUSE


DAG 2: TIRSDAG OG FREDAG

DUMBELL BENCHPRES: 3*10 - 2 MIN PAUSE
INCLINE DUMBELL BENCHPRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
FLYES 3*12 – 1 MIN PAUSE
DUMBELL SHOULDER PRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
DUMBELL SITE LATERAL RAISES 5*6 2 MIN PAUSE
SKULL CRUSHERS 5*6 - 2 MIN PAUSE
TRICEPS PUSHDOWN 5*6 - 2 MIN PAUSE
MAVEBØJNING MED KABEL 5*6 - 2 MIN PAUSE.


Der er stadig ingen progression...



Så det vil ikke virke for mig?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 22. okt 2016, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bosse101 skrev:
Gainshunter skrev:


Der er stadig ingen progression...


Og du har mere pres:
BÆNKPRES:
DECLINE BÆNKPRES
MILITARY PRESS


End træk:
ROWS
PULLDOWN

og jeg må vist heller tilføje denne for ikke at starte et slagsmål
DØDLØFT

Det bør være omvendt. Ud over det æstetiske i en bred ryg så er det sundere for skulderen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 846
Tilmeldt: 25. sep 2014, 14:22
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gainshunter skrev:
Bosse101 skrev:Der er stadig ingen progression...



Så det vil ikke virke for mig?


Uden en form for progression vil du stagnere.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 846
Tilmeldt: 25. sep 2014, 14:22
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gainshunter skrev:
Bosse101 skrev:
Gainshunter skrev:Lad os komme tilbage på rette spor. Nogle der synes dette lyder fornuftigt? Hvor jeg førhen ikke tænkte så meget over om jeg kørte 6 eller 8 reps, har jeg lavet det mere detaljeret, og fået tid på. Ville det kunne virke fint at skifte imellem disse 2, eventuelt hver 4-5 måned??

DAG 1: MANDAG OG TORSDAG

DØDLØFT 5*6 - 3 MIN PAUSE
LEG PRESS 5*6 - 3 MIN PAUSE
CALF RAISE 3*12 - 1,5 MIN PAUSE
LEG EXTENSONS 4*8 1,5 MIN PAUSE
ROWS 4*8 - 1,5 MIN PAUSE
PULLDOWN 4*8 – 1,5 MIN PAUSE
PREACHER CURLS 4*10 - 1 MIN PAUSE
EZ BICEPS CURL 4*10 - 1 MIN PAUSE


DAG 2: TIRSDAG OG FREDAG

BÆNKPRES: 5*6 3 MIN PAUSE
DECLINE BÆNKPRES 5*6 3 MIN PAUSE
FLYES 4*8 – 1,5 MIN PAUSE
MILITARY PRESS 5*6 2 MIN PAUSE
DUMBELL SITE LATERAL RAISES 3*12 – 1 MIN PAUSE
SKULL CRUSHERS 4*8 1 MIN PAUSE
TRICEPS PUSHDOWN 4*8 1 MIN PAUSE
MAVEBØJNING MED KABEL 4*10 – 1 MIN PAUSE


DAG 1: MANDAG OG TORSDAG

DØD LØFT 3*10 - 2 MIN PAUSE
LEG PRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
CALF RAISE 4*8 - 1 MIN PAUSE
LEG EXTENSONS 5*6 - 2 MIN PAUSE
ROWS 5*6 2 - MIN PAUSE
PULLDOWN 5*6 - 2 MIN PAUSE
PREACHER CURLS 5*6 - 2 MIN PAUSE
DUMBELL BICEPS CURLS 5*6 - 2 MIN PAUSE


DAG 2: TIRSDAG OG FREDAG

DUMBELL BENCHPRES: 3*10 - 2 MIN PAUSE
INCLINE DUMBELL BENCHPRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
FLYES 3*12 – 1 MIN PAUSE
DUMBELL SHOULDER PRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
DUMBELL SITE LATERAL RAISES 5*6 2 MIN PAUSE
SKULL CRUSHERS 5*6 - 2 MIN PAUSE
TRICEPS PUSHDOWN 5*6 - 2 MIN PAUSE
MAVEBØJNING MED KABEL 5*6 - 2 MIN PAUSE.


Der er stadig ingen progression...



Så det vil ikke virke for mig?


Det ville ikke virke for noget menneske. Du skal have en plan for, hvordan du bliver stærkere indbygget i det, du har her. Som i øvrigt virker lidt tilfældigt sammensat
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1329
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Udgaard skrev:
Gainshunter skrev:
Bosse101 skrev:Der er stadig ingen progression...



Så det vil ikke virke for mig?


Uden en form for progression vil du stagnere.


Så hvad anbefales der at jeg gør herfra? Træningsmæssigt
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 22. okt 2016, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bosse101 skrev:
Gainshunter skrev:
Bosse101 skrev:
Gainshunter skrev:Lad os komme tilbage på rette spor. Nogle der synes dette lyder fornuftigt? Hvor jeg førhen ikke tænkte så meget over om jeg kørte 6 eller 8 reps, har jeg lavet det mere detaljeret, og fået tid på. Ville det kunne virke fint at skifte imellem disse 2, eventuelt hver 4-5 måned??

DAG 1: MANDAG OG TORSDAG

DØDLØFT 5*6 - 3 MIN PAUSE
LEG PRESS 5*6 - 3 MIN PAUSE
CALF RAISE 3*12 - 1,5 MIN PAUSE
LEG EXTENSONS 4*8 1,5 MIN PAUSE
ROWS 4*8 - 1,5 MIN PAUSE
PULLDOWN 4*8 – 1,5 MIN PAUSE
PREACHER CURLS 4*10 - 1 MIN PAUSE
EZ BICEPS CURL 4*10 - 1 MIN PAUSE


DAG 2: TIRSDAG OG FREDAG

BÆNKPRES: 5*6 3 MIN PAUSE
DECLINE BÆNKPRES 5*6 3 MIN PAUSE
FLYES 4*8 – 1,5 MIN PAUSE
MILITARY PRESS 5*6 2 MIN PAUSE
DUMBELL SITE LATERAL RAISES 3*12 – 1 MIN PAUSE
SKULL CRUSHERS 4*8 1 MIN PAUSE
TRICEPS PUSHDOWN 4*8 1 MIN PAUSE
MAVEBØJNING MED KABEL 4*10 – 1 MIN PAUSE


DAG 1: MANDAG OG TORSDAG

DØD LØFT 3*10 - 2 MIN PAUSE
LEG PRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
CALF RAISE 4*8 - 1 MIN PAUSE
LEG EXTENSONS 5*6 - 2 MIN PAUSE
ROWS 5*6 2 - MIN PAUSE
PULLDOWN 5*6 - 2 MIN PAUSE
PREACHER CURLS 5*6 - 2 MIN PAUSE
DUMBELL BICEPS CURLS 5*6 - 2 MIN PAUSE


DAG 2: TIRSDAG OG FREDAG

DUMBELL BENCHPRES: 3*10 - 2 MIN PAUSE
INCLINE DUMBELL BENCHPRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
FLYES 3*12 – 1 MIN PAUSE
DUMBELL SHOULDER PRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
DUMBELL SITE LATERAL RAISES 5*6 2 MIN PAUSE
SKULL CRUSHERS 5*6 - 2 MIN PAUSE
TRICEPS PUSHDOWN 5*6 - 2 MIN PAUSE
MAVEBØJNING MED KABEL 5*6 - 2 MIN PAUSE.


Der er stadig ingen progression...



Så det vil ikke virke for mig?


Det ville ikke virke for noget menneske. Du skal have en plan for, hvordan du bliver stærkere indbygget i det, du har her. Som i øvrigt virker lidt tilfældigt sammensat


Har du en idé til hvad jeg så kan gøre?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 22. okt 2016, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gainshunter skrev:Har du en idé til hvad jeg så kan gøre?

Du kan prøve at lytte til nogle af rådene du har fået :)
F.eks. prøve programmet Back 2 Basics, som har en fin progressionsmodel.

https://www.bodylab.dk/shop/stoerre-mus ... 670c1.html

lidt omkring progression
https://www.bodylab.dk/shop/de-5-vigtigste-277c1.html
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Minipurz skrev:
Gainshunter skrev:Har du en idé til hvad jeg så kan gøre?

Du kan prøve at lytte til nogle af rådene du har fået :)
F.eks. prøve programmet Back 2 Basics, som har en fin progressionsmodel.

https://www.bodylab.dk/shop/stoerre-mus ... 670c1.html

lidt omkring progression
https://www.bodylab.dk/shop/de-5-vigtigste-277c1.html

Tak skal du have, men back to basics 2 er 6 gange om ugen, og kan kun 4 :(
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 22. okt 2016, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gainshunter skrev:
Bosse101 skrev:
Gainshunter skrev:
Bosse101 skrev:
Gainshunter skrev:Lad os komme tilbage på rette spor. Nogle der synes dette lyder fornuftigt? Hvor jeg førhen ikke tænkte så meget over om jeg kørte 6 eller 8 reps, har jeg lavet det mere detaljeret, og fået tid på. Ville det kunne virke fint at skifte imellem disse 2, eventuelt hver 4-5 måned??

DAG 1: MANDAG OG TORSDAG

DØDLØFT 5*6 - 3 MIN PAUSE
LEG PRESS 5*6 - 3 MIN PAUSE
CALF RAISE 3*12 - 1,5 MIN PAUSE
LEG EXTENSONS 4*8 1,5 MIN PAUSE
ROWS 4*8 - 1,5 MIN PAUSE
PULLDOWN 4*8 – 1,5 MIN PAUSE
PREACHER CURLS 4*10 - 1 MIN PAUSE
EZ BICEPS CURL 4*10 - 1 MIN PAUSE


DAG 2: TIRSDAG OG FREDAG

BÆNKPRES: 5*6 3 MIN PAUSE
DECLINE BÆNKPRES 5*6 3 MIN PAUSE
FLYES 4*8 – 1,5 MIN PAUSE
MILITARY PRESS 5*6 2 MIN PAUSE
DUMBELL SITE LATERAL RAISES 3*12 – 1 MIN PAUSE
SKULL CRUSHERS 4*8 1 MIN PAUSE
TRICEPS PUSHDOWN 4*8 1 MIN PAUSE
MAVEBØJNING MED KABEL 4*10 – 1 MIN PAUSE


DAG 1: MANDAG OG TORSDAG

DØD LØFT 3*10 - 2 MIN PAUSE
LEG PRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
CALF RAISE 4*8 - 1 MIN PAUSE
LEG EXTENSONS 5*6 - 2 MIN PAUSE
ROWS 5*6 2 - MIN PAUSE
PULLDOWN 5*6 - 2 MIN PAUSE
PREACHER CURLS 5*6 - 2 MIN PAUSE
DUMBELL BICEPS CURLS 5*6 - 2 MIN PAUSE


DAG 2: TIRSDAG OG FREDAG

DUMBELL BENCHPRES: 3*10 - 2 MIN PAUSE
INCLINE DUMBELL BENCHPRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
FLYES 3*12 – 1 MIN PAUSE
DUMBELL SHOULDER PRESS 3*10 - 2 MIN PAUSE
DUMBELL SITE LATERAL RAISES 5*6 2 MIN PAUSE
SKULL CRUSHERS 5*6 - 2 MIN PAUSE
TRICEPS PUSHDOWN 5*6 - 2 MIN PAUSE
MAVEBØJNING MED KABEL 5*6 - 2 MIN PAUSE.


Der er stadig ingen progression...



Så det vil ikke virke for mig?


Det ville ikke virke for noget menneske. Du skal have en plan for, hvordan du bliver stærkere indbygget i det, du har her. Som i øvrigt virker lidt tilfældigt sammensat


Har du en idé til hvad jeg så kan gøre?


Der er mange måder at indbygge progression på. Du kan finde mange artikler om det på nettet. Helt grundlæggende handler det om, at du skal løfte mere ved den næste træning, end du gjorde ved den sidste. Det er det, der er drivkraften bag muskelopbygning - kroppen skal tilpasse sig de udfordringer, den stilles over for. Kroppen skal bygge nye strukturer og styrke eksisterende, hvilket kræver byggesten. Byggestenene er det, du spiser.
Ved hver træning fortæller du kroppen, hvad der skal bygges og mellem træningerne skal du give kroppen materialerne til at bygge med. Hvis du aldrig fortæller kroppen, at den skal bygge noget nyt, gør den det heller ikke. Den siger »jeg har allerede bygget 3x10 med 80 kg i flad bænk«. Og hvis den ikke får materialerne, vil den heller ikke bygge noget - eller, den kan ikke..
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1329
Tilmeldt: 22. nov 2013, 09:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der er mange - særligt begyndere - der har fin effekt af at progrediere på dagsform. Back to basics, som mange herinde af en eller anden grund anbefaler, er progression på dagsform.

Der er selvfølgelig bedre alternativer end at køre eks. 3 x 10 ved hver træning samt adskillige faktorer der er værd at overveje, men progression behøver ikke nødvendigvis være 12 ugers fastlagt skematisering af sets, reps og intensitet.

Du har ALT for mange øvelser med dog. Skær ned på øvelserne og fokuser på kvalitet i den enkelte øvelse.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1205
 
Indlæg: 3760
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gainshunter skrev:
Minipurz skrev:
Gainshunter skrev:Har du en idé til hvad jeg så kan gøre?

Du kan prøve at lytte til nogle af rådene du har fået :)
F.eks. prøve programmet Back 2 Basics, som har en fin progressionsmodel.

https://www.bodylab.dk/shop/stoerre-mus ... 670c1.html

lidt omkring progression
https://www.bodylab.dk/shop/de-5-vigtigste-277c1.html

Tak skal du have, men back to basics 2 er 6 gange om ugen, og kan kun 4 :(


Han skrev back 2 basics, ikke back 2 basics 2.

Sakset fra https://www.bodylab.dk/shop/stoerre-mus ... 670c1.html
“Back to basics” programmet følger derfor en naturlig progression, hvor man øger når man kan. Antallet af gentagelser er sat til 6-8 reps, og meningen er så at man vælger en vægt hvor man lige kan tage 6 reps. Når man er steget så meget i styrke, at man kan udføre alle 4 sæt x 8 reps, så øger man vægten, så man igen ryger ned på 4 sæt x 6 reps, og prøver så igen at nå op på 4 sæt x 8 reps.

Du evt. kan også se på back 2 basics for at få rettet op på forholdet mellem træk og pres.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 846
Tilmeldt: 25. sep 2014, 14:22
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Udgaard skrev:
Gainshunter skrev:
Minipurz skrev:
Gainshunter skrev:Har du en idé til hvad jeg så kan gøre?

Du kan prøve at lytte til nogle af rådene du har fået :)
F.eks. prøve programmet Back 2 Basics, som har en fin progressionsmodel.

https://www.bodylab.dk/shop/stoerre-mus ... 670c1.html

lidt omkring progression
https://www.bodylab.dk/shop/de-5-vigtigste-277c1.html

Tak skal du have, men back to basics 2 er 6 gange om ugen, og kan kun 4 :(


Han skrev back 2 basics, ikke back 2 basics 2.

Sakset fra https://www.bodylab.dk/shop/stoerre-mus ... 670c1.html
“Back to basics” programmet følger derfor en naturlig progression, hvor man øger når man kan. Antallet af gentagelser er sat til 6-8 reps, og meningen er så at man vælger en vægt hvor man lige kan tage 6 reps. Når man er steget så meget i styrke, at man kan udføre alle 4 sæt x 8 reps, så øger man vægten, så man igen ryger ned på 4 sæt x 6 reps, og prøver så igen at nå op på 4 sæt x 8 reps.

Du evt. kan også se på back 2 basics for at få rettet op på forholdet mellem træk og pres.


Haha tak, læste forkert. Er nok lidt træt :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 22. okt 2016, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jmt skrev:Der er mange - særligt begyndere - der har fin effekt af at progrediere på dagsform. Back to basics, som mange herinde af en eller anden grund anbefaler, er progression på dagsform.

Der er selvfølgelig bedre alternativer end at køre eks. 3 x 10 ved hver træning samt adskillige faktorer der er værd at overveje, men progression behøver ikke nødvendigvis være 12 ugers fastlagt skematisering af sets, reps og intensitet.

Du har ALT for mange øvelser med dog. Skær ned på øvelserne og fokuser på kvalitet i den enkelte øvelse.


Jeg vil prøve Back to basic programmet. Tak for de gode svar i alle kommer med lige nu! Hvor mange minutters pause vil i anbefale imellem sættene? Der står 2-3 minutter. Synes det lyder som lang tid, men er i også enige i det skal være så længe i alle øvelserne?
Og der er jo også forskel på 2 eller 3 min. Hvad anbefaler i? Og skal jeg skifte imellem 2 og 3 på forskellige træningsdage?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 22. okt 2016, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gainshunter skrev:
Jmt skrev:Der er mange - særligt begyndere - der har fin effekt af at progrediere på dagsform. Back to basics, som mange herinde af en eller anden grund anbefaler, er progression på dagsform.

Der er selvfølgelig bedre alternativer end at køre eks. 3 x 10 ved hver træning samt adskillige faktorer der er værd at overveje, men progression behøver ikke nødvendigvis være 12 ugers fastlagt skematisering af sets, reps og intensitet.

Du har ALT for mange øvelser med dog. Skær ned på øvelserne og fokuser på kvalitet i den enkelte øvelse.


Jeg vil prøve Back to basic programmet. Tak for de gode svar i alle kommer med lige nu! Hvor mange minutters pause vil i anbefale imellem sættene? Der står 2-3 minutter. Synes det lyder som lang tid, men er i også enige i det skal være så længe i alle øvelserne?
Og der er jo også forskel på 2 eller 3 min. Hvad anbefaler i? Og skal jeg skifte imellem 2 og 3 på forskellige træningsdage/forskellige øvelser?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 22. okt 2016, 16:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du troller ?
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg vil prøve Back to basic programmet. Tak for de gode svar i alle kommer med lige nu! Hvor mange minutters pause vil i anbefale imellem sættene? Der står 2-3 minutter. Synes det lyder som lang tid, men er i også enige i det skal være så længe i alle øvelserne?
Og der er jo også forskel på 2 eller 3 min. Hvad anbefaler i? Og skal jeg skifte imellem 2 og 3 på forskellige træningsdage/forskellige øvelser?

Har selv kørt b2b i et års tid nu, i basis øvelser har jeg holdt 3 min pause
Og 1 min i isolations øvelser, jeg er meget tilfreds med resultaterne.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 24. jun 2015, 10:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster