Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65680 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049574 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Chelsea2013 skrev:Hej guys!
Jeg er ved at optimere min kost bedst muligt. Hvordan ville det mest optimale måltid før sengetid se ud?
Jeg har hørt lidt forskelligt, f.eks.
- Nogle mener, at det er fuldstændig ligegyldigt, blot macros overholdes
- Nogle mener, at man skal holde sig fra kulhydrat inden sengetid
- Nogle mener, at kassein f.eks. i form af skyr/hytteost er langt bedre end whey før sengetid
- Nogle mener, at hvis man indtager en fedtkilde som f.eks. æg eller peanut butter sammen med whey, forlænges optagelsen
- Nogle mener, at man skal spise 1 time før sengetid, andre 2 timer, og andre lige før man skal sove
Hvad er jeres erfaringer? Plusser og minusser?
Chelsea2013 skrev:Hej guys!
Jeg er ved at optimere min kost bedst muligt. Hvordan ville det mest optimale måltid før sengetid se ud?
Jeg har hørt lidt forskelligt, f.eks.
- Nogle mener, at det er fuldstændig ligegyldigt, blot macros overholdes
- Nogle mener, at man skal holde sig fra kulhydrat inden sengetid
- Nogle mener, at kassein f.eks. i form af skyr/hytteost er langt bedre end whey før sengetid
- Nogle mener, at hvis man indtager en fedtkilde som f.eks. æg eller peanut butter sammen med whey, forlænges optagelsen
- Nogle mener, at man skal spise 1 time før sengetid, andre 2 timer, og andre lige før man skal sove
Hvad er jeres erfaringer? Plusser og minusser?
Merodium skrev:Så vidt jeg ved er det counter-productive at spise kort før sengetid. Søvn skal bruges på restitution, ikke på at fordøje mad.
Merodium skrev:Så vidt jeg ved er det counter-productive at spise kort før sengetid. Søvn skal bruges på restitution, ikke på at fordøje mad.
dykker skrev:Jorn Trommelen (PhD(c) Muscle Metabolism) kommer lidt ind på dit spørgsmål i denne podcast: https://m.youtube.com/watch?v=Ty0ZxqsR324
Se nr 4.
1.What dose of protein per meal seems to maximise MPS?
2.Does there seem to be any differences in regards to protein quality on MPS response?
3.Does distribution and timing matter or only total protein intake?
4.Pre-bed meals are sometimes overlooked, but there seems to be some benefits to focus specifically on this meal especially in regards to protein source and dosage?
5.Whats the take home message?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster