Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65715 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049579 indlæg i 100422 emner
1 nye indlæg i dag
Gormez skrev:Jeg synes bare overhovedet ikke du bruger udtryk som "afgørende" eller "essentielt" tilstrækkeligt i denne artikel til at få det til at lyde next level.......
NikolajBach skrev:Gormez skrev:Jeg synes bare overhovedet ikke du bruger udtryk som "afgørende" eller "essentielt" tilstrækkeligt i denne artikel til at få det til at lyde next level.......
Nej, og jeg skriver også at der heller ikke er noget magisk ved protokollen. Rookie mistake!
zuzaki skrev:Det er lidt i forhold til den tråd du har på facebook om det, hvor der diskuteres udmattelsens betydning mv. Jeg poster dog lige mit spørgsmål herinde.
Så frem man er sund og rask hvorfor så ikke bare køre 4 sæt til failure med en intensitet på mellem 50-60 %? I min optik er det mere overskueligt og markant nemmere at ramme failure, samtidig med at det stadig er relativt nemt at restituere fra.
NikolajBach skrev:zuzaki skrev:Det er lidt i forhold til den tråd du har på facebook om det, hvor der diskuteres udmattelsens betydning mv. Jeg poster dog lige mit spørgsmål herinde.
Så frem man er sund og rask hvorfor så ikke bare køre 4 sæt til failure med en intensitet på mellem 50-60 %? I min optik er det mere overskueligt og markant nemmere at ramme failure, samtidig med at det stadig er relativt nemt at restituere fra.
Hvorfor 6 sæt til failure vs. 4 sæt til failure? Højere volumen ;)
60% af 1RM er nok deroppe hvor okklusion ikke giver så meget mening. Tættere på 40% er nok mere passende.
A1) Triceps – Okklusion
6 sæt
Supersæt med A2)
A1) Biceps – Okklusion
6 sæt
Supersæt med A1)
A1) Cable Pushdowns – Okklusion
6 sæt
Supersæt med A2)
A1) Cable Rope Preacher Curl – Okklusion
6 sæt
Supersæt med A1)
zuzaki skrev:NikolajBach skrev:zuzaki skrev:Det er lidt i forhold til den tråd du har på facebook om det, hvor der diskuteres udmattelsens betydning mv. Jeg poster dog lige mit spørgsmål herinde.
Så frem man er sund og rask hvorfor så ikke bare køre 4 sæt til failure med en intensitet på mellem 50-60 %? I min optik er det mere overskueligt og markant nemmere at ramme failure, samtidig med at det stadig er relativt nemt at restituere fra.
Hvorfor 6 sæt til failure vs. 4 sæt til failure? Højere volumen ;)
60% af 1RM er nok deroppe hvor okklusion ikke giver så meget mening. Tættere på 40% er nok mere passende.
Ok, prøver lige igen 4 sæt kom fra din facebook tråd. Mit spørgsmål er, hvorfor overhovedet besvære sig med okklusion, hvis man træner 6 sæt okklusion til failure på 30-40 % vs 6 sæt til failure omkring 60 % uden okklusion?
Herfra kan vi jo diskutere om man tror på okklusion skaber yderligere hypertrofi så frem volumen er matchet, hvilket jeg kan fornemme du ikke selv tror?
Hvis det er tilfældet er det eneste pro til okklusion at man evt. kan skåne leddene lidt, selvom jeg vil mene de fleste bør kunne klare triceps extension med 60 % og relativt nemt restituere fra det. Eller er der andre fordele?
Borumpas skrev:Uden at have læst den: Jeg tror du har lavet en fejl i artiklen:A1) Triceps – Okklusion
6 sæt
Supersæt med A2)
A1) Biceps – Okklusion
6 sæt
Supersæt med A1)
OgA1) Cable Pushdowns – Okklusion
6 sæt
Supersæt med A2)
A1) Cable Rope Preacher Curl – Okklusion
6 sæt
Supersæt med A1)
Jeg tænker der skal stå "A2)" før "Biceps - Okklusion" og før "Cable rope preacher curl - okklusion".
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster