Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Marle skrev:DB lateral raise er også en af mine favoritter når det gælder skulder øvelser....
niklasDER skrev:Okay.. efter at ha læst artiklen Curls are for Girls i forumet på bodyzone, så er jeg hoppet på det her program. og det er virker for mig
Mandag:
Squat: 3 sæt x 6 reps
Stiff-legged dødløft: 3 sæt x 6 reps
Close grip bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Close grip military: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
V-bar Pullups: 6 sæt x 6 reps
**Diverse ben og mave øvelser**
Onsdag:
Dødløft: 3 sæt x 6 reps
Benpres: 3 sæt x 6 reps
Close grip incline bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Close grip board presses: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
Yates rows / bent over barbell rows med underhånd: 6 sæt x 6 reps
**Diverse ben og mave øvelser**
Fredag:
Squat: 3 sæt x 6 reps
Stiff-legged dødløft: 3 sæt x 6 reps
Close grip bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Dips: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
V-bar Pullups: 6 sæt x 6 reps
**Diverse ben og mave øvelser**
artiklen handler, stort set, om at man nemmere kan få større arme, hurtigere, ved at at lave basis øvelser istedet.. men der er mere i det, læs den selv
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 98 gæster