Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65565 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1177
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1174

Følg bodybuilding.dk på

Mit første cut

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hej

Jeg lånt min træningsbuddys bruger herinde, da jeg pt står overfor mit første cut.

er 183 og vejer cirka 90-91 kg vil gerne ned å 85 kg, angående fremgangsmåde regner jeg med at spise 3 måltider ( gjorde jeg også under bulk ) også en snack evt.

Måltid 1: 250 gram oksekød/kylling/kalkun med grøntsager og en håndfuld ris/pasta/kartoffel
Måtlid 2: samme som 1
måltid 3: typisk hjemmelaver musli med bær og mælk
snack: mørk chokolade eller frugt/nødder.

Træner 5 dage i ugen.
Mandag/Tors: Bænkpress 2 varmop sæt 1 top sæt også eller et par backoff sæt ( bænker kun 80 kg ) efterfulgt af en røvfuld af pullups and chinups, supersettet med dips og lidt rows til sidst.
Onsdag: Squat, leg extentions, RDL læg og mave ( har slidgigt i begge knæ så passer på med ben træningen )
Tirs/Lørdag: Military press stående efterfulgt af curls med stang omkring 10 sæt og fransk press 10 sæt cirka ldit lateral raise til sidst.

Kører generelt ikke mange øvelser men mange sæt, de første par sæt er varm op også et styrke sæt efterfulgt af nogle sæt udelukkende for pump. Nogle råd?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 133
Tilmeldt: 26. sep 2011, 22:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 30.00
- Squat: 15.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 130
Tilmeldt: 24. jun 2015, 10:09
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster